Сбор по триатлону на Кипре 2014

Что может быть лучше, чем совмещать приятное с полезным? Мы провели две чудесных недели на солнечном Кипре в рамках сбора по триатлону Центра подготовки спортсменов «Темп». Большинство из нас познакомились лишь в аэропорту перед вылетом, но за две недели стали настоящими друзьями! Ежедневные тренировки, обсуждение результатов за завтраком и ужином, отдых между занятиями и вечерние тусовки здорово нас сблизили. Хотим поделиться с вами, как это было здорово.

Navarria hotel Limassol

Мы жили в г. Лимассоле, в Navarria 3*. Расположенный в восточной части города, отель обладает своим бассейном, просторным холлом и достойным сервисом. Через дорогу — морской пляж. Вокруг отеля достаточно маленьких магазинчиков, ресторанов и многим полюбившийся паб Hamlet. В отеле к спортсменам весьма добродушное отношение, для нашей группы бесплатно выделили большое помещение под велосипеды. Персонал в большинстве русско говорящий, что было приятным сюрпризом. Как и в целом на Кипре, по-русски понимают почти везде.

Всех участников мы разделили условно на три группы по семь человек. Тренера Хабаров Евгений и Ростягаев Дмитрий работали в бассейне и на вело тренировках, а Зараковский Евгений проводил основную массу беговых тренировок и занятий по ОФП. В первый тренировочный день все рвались опробовать велосипеды.

Первая поездка на велосипедах

Выбор Лимассола не случаен. В нашем распоряжении был весь рельеф острова. На восток, в сторону Ларнаки это небольшие холмы и плоский, но ветреный участок вдоль моря. На запад, в сторону Пафоса, более холмистая местность с живописной природой. А на север — горы со знаменитым массивом Троодос. Первая совместная покатушка дала массу эмоций. Кто-то сел на шоссейный велосипед в первый раз, кто-то из более опытных начал «раздавать», сильный боковой ветер стал сюрпризом для многих. В ногах чувствовалась свежесть и прекращать тренировку совсем не хотелось. Так пролетели три часа.

Занятия плаванием проходили в бассейне г. Лимассола.

Бассейн Лимассол

Надо отметить, что этот бассейн не является публичным и доступен только для групповых занятий спортсменов. На всё время сбора мы арендовали три дорожки. Рядом с нами занимались сборные команды из России, Англии. Это было классно, когда на соседней дорожке с тобой плавает Евгений Коротышкин! Большая часть тренировок по плаванию была направлена на совершенствование техники. На сколько это возможно во время групповых занятий, тренера уделяли персональное внимание каждому. В итоге за две недели некоторые участники буквально «поплыли».

Одной из главных задач сбора было обеспечить так называемую «вкатку» на велосипеде. Всю первую неделю мы провели в седле, исследуя окрестности. Горы, апельсиновые сады, длительные заезды. Для многих это был первый опыт. В одну из поездок к нам присоединился Николай Ярошенко, лидер рейтинга ITU на длинной дистанции 2013 года. Вместе с Димой Ростягаевым они отработали лидерами группы.

Горы Кипра

Дорога на Ставровоуни

Названия Пано Лефкара, монастырь Ставровоуни, деревня Зиги стали родными. Апогеем первой недели вело тренировок была поездка на Троодос.

Троодос

На знаменитый горный массив, увенчанный горой Олимп, с нами ехал участник Олимпийских игр в Сочи конькобежец Евгений Серяев.

Серяев Троодос

Беговые тренировки под руководством опытнейшего марафонца Евгения Зараковского проходили по променаду вдоль моря или горкам прямо за отелем. На протяжении каждой тренировки Евгений бежал с нами рядом, давая комментарии по технике и интенсивности, постоянно конспектируя результаты у себя в блокноте для планирования дальнейших заданий.

Шушпанов и Зараковский

Тренировки ОФП проходили прямо на пляже после разминки бегом по песку. После таких «истязаний» многие решили включить песок в свой обычный тренировочный график.

Бег по песку

В перерывах между тренировками большей части участников мы проверили и отрегулировали посадку на велосипедах, что было особенно важно так как многие только сели на шоссейные велосипеды.

Регулировка посадки на велосипеде

Бурю эмоций вызвали FTP тесты на велосипеде с датчиком мощности, любезно предоставленным компанией Cycleops и лично Дмитрием Трушталевским. Под смех знакомых велогонщиков, мы привезли на Кипр вело станок! По результатам тестов участникам были даны рекомендации о составе тренировок на велосипеде в этом сезоне.

FTP тест

На второй неделе сбора вело тренировки сменили направленность с объема в сторону интенсивности и техники. Евгений Хабаров учил ездить «вертушкой» и уходить в отрыв от группы, сбрасывая преследователей. Дмитрий Ростягаев задавал короткие интервалы в горку с градиентом за 15 градусов.

Monte Caputo

Отдельного упоминания заслуживают наши тренировки на открытой воде. Евгений Хабаров проводил мастер классы по ориентированию, забеганию и выбеганию во время старта, скоростному снятию гидрокостюма, нюансам техники и навыкам плавания в условиях волнения. Эти уроки пользовались особой популярностью, ходили все!

P1010347

По итогам сбора тренерский коллектив решил провести контрольный триатлон. Это стало неожиданностью. В то же время все аспекты старта по отдельности во время сбора были отработаны, отступать некуда. Дистанция составила заплыв в два круга по 200 метров в море с выбеганием, велогонки с разрешенным лидированием на 13,5 километра в один круг вдоль живописных апельсиновых садов и бег на три километра. После анонса мероприятия оставшиеся два дня до старта прошли в обсуждениях тактики, прогнозах о расстановке мест и моральной подготовке. День старта выдался весьма жарким, а море очень спокойным. Плавание подарило нам особенно колоритные фотографии.

Триатлон Темп Кипр плавание

Триатлон Темп Кипр финиш плавания

Ввиду удалённости вело трассы от места финиша плавательного этапа все вернулись в отель, переоделись, и стройными рядами поехали в апельсиновые сады. Команда фото операторов на такси немножко заблудилась, поэтому на фото присутствовал лишь старт вело этапа.

Триатлон Темп Кипр вело этап

Организационно тренера Центра подготовки спортсменов «Темп» к соревнованиям подошли очень серьезно. Ввиду большой разницы по возрасту был вычислен гандикап по плаванию. В транзитной зоне Т2 рядом с финишем был организован пункт питания. Волонтеры из группы зрителей и поддержки оперативно и качественно снабжали спортсменов водой.

Триатлон Темп Кипр транзитка

Феерическая борьба на беговом этапе, решила, кто что стоит. В итоге первое место выиграл Чечелев Кирилл.

Триатлон Темп Кипр протокол

Впечатлений от старта, ставшего для нескольких участников первым в жизни триатлоном, хватило на весь вечер и день отъезда. Во время поездки домой не утихал обмен впечатлениями и планами на будущие старты. Лишь приземлившись в Домодедово, мы осознали, что две недели пролетели так стремительно, что захотелось обратно.

От лица коллектива Центра подготовки спортсменов «Темп» выражаем благодарность и восхищение всем участникам нашего сбора по триатлону на Кипре в Лимассоле. Уверены, что все вы стали сильнее, быстрее и увереннее в своих силах. Надеемся, что будем регулярно видеть ваши отчёты о соревнованиях. Оставайтесь на связи, а мы уже планируем наши встречи в недалеком будущем.

Ваши Евгений Хабаров, Дмитрий Ростягаев, Евгений Зараковский и Калинин Алексей.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •