Дебют на Ironman 70.3 Dubai Мирлана Садыкова

Встал в 04:00, легкий завтрак. Прошли в транзитную зону, накачали шины, закрепил на раму питание и залил воду в бачок. Ещё раз прошёлся по транзитке и пошли на старт. Сделал разминку: проплыл 50 метров, проверил очки - не пропускают. Занял место на старте на отметке 40-45 мин.

Старт

Первые 500 метров плыл ровно и не быстро в своём темпе. Начал поднимать голову на каждые 10-12 гребков. Начало сбиваться дыхание и темп, уже чувствовал усталость. Очень не комфортно было плыть, часто натыкался на чьи-то ноги. Подумал, что люди переоценили свои возможности по времени. Еле сориентировался на второй буй. Так как плыл за кем-то, да и с боку вроде плыли, думал - люди правильно плывут. Поднял голову, а там целый косяк плывёт не по курсу и ушли на много налево. Повертел головой, посмотрел на 45 градусов в сторону )) Дыхание было не ровное и как будто уже уставал. Решил оглядеться и отдышатся на секунд 15-20. Проплыл ещё 700-800 метров и вышел на прямую к финишу заплыва, последние 500-600 метров проплыл хорошо и ровно.

Велоэтап

Выскочил из воды и хотел засечь время, а часы ничего не показывают. В шоковом состоянии (из за моря и потом из за часов ) прошёл в транзитную зону. Снятие гидрика, одевание носков и перчаток заняло больше времени, чем одевание шлема и пробежки до вело ))) Начал крутить педали наугад по памяти и самочувствию. Вкатывался минут 20, за это время было три горбатых моста (развилок). Передачи переключал активно на подъем и спуск. Так как не знал время, начал питаться на отметках километража. 40 км катил на подъем и встречный ветер. Потом 5 км было легко до разворота назад. На 50 км на пункте питания остановился и долил воду в бачок, съел шоколадный батончик углеводный, размял спину.

Всё это заняло примерно 3 минуты. Потом было катить очень легко - поставил на самую последнюю звезду и всё равно не хватало. Скорость была очень высокая, не знаю, может 60 кмч временами. Я так быстро в жизни не ездил. Временами забывался и ехал за кем-то, вспоминал слова тренера, что нельзя ехать за кем-то. Обгонял и приходил в себя! На одном из поворотов чуть не вписался из-за большой скорости, и только после этого начал ехать притормаживая )) В принципе, на вело этапе на обратном пути отдохнул, можно сказать.

Бег

В Т2 всё сразу нашёл (пакеты). Выбежал и начал работать. Так как не было часов не знал, в каком темпе. Какой пульс после второго км тоже не понятно. Начал задумываться о том, как побегу последние 5 км. На 12 км чувствовал усталость. Ел и пил каждые 5 км примерно. Силы пришли на 15 км, но хватило их на 2 км и всё )) Я думал уже время прошло, что очень много и что я бегу на 7 часу, поэтому решил не напрягаться. И задачу поставил себе лишь бы добежать. На последних 5 км пил колу. Так как у меня был насморк, всё время забивался нос. И ещё один раз сходил не спеша в туалет по-маленькому. Когда осталось 500 метров, то вообще остановился на пункте питание и разболтался с девушкой. Пили колу и говорили тосты ))) Потом мне сказали при разговоре, что прошло только 6 часов! Я поставил стакан и побежал на финиш )) Вот и все!

Выводы

Из всех этапов мне очень трудным далось плавательный!!! И психологически и физически. Я уже писал, что в какой то момент хотел поднять руки сдаться! То есть было действительно трудно! Думаю вело этап можно было пройти лучше, на минут может 20 точно! Бег конечно был в конце на расслабоне. Думаю, можно было выдержать до конца темп 6 мин. Хотя ноги были уставшими. И вот гриппозное мое состояния вообще всю гонку мне сбивало. Организация соревнования была очень крутой. Все красиво и замечательно! Место проведения очень удачное и удобное. Пляжи и выезд на вело этап. Беговой этап весь покрыт на спец резине для бега! Банкеты и брифинг супер гостеприимно. Памятные подарки: рюкзак триатлониста очень функциональный ??и жилет!

Я прошёл эту дистанцию благадаря и исключительно Константину Волкову! За 3.5 месяца он слепил из меня полужелезного (пока) человека. И благадаря его бережливому и внимательному отношению к наставнику это получилось без травм и приключений, с плавным входом на активные и силовые тренировки. Чуткое отношение и терпение к ученику - это очень большой плюс тренера!