Дебют в триатлоне Алексея Коренева на спринте А1

Очень волнительный был денек для меня, потому что дебют, дебют в триатлоне, мечта нереальная для меня. Приехал в Питер за 1500 верст с велосипедом на плече, зачем понимал только я)) 22го июля добрался в Сестрорецк. Регистрация на старт проходила в спортивном клубе Разлив, и я понимал, что это регистрация на триатлон, а не просто поселение в доме отдыха. Нужно познакомиться с трассой, провести легкую тренировку на вело 20 км и сделать небольшую забежку в 3км.

Все наставления давал мой тренер Наталья Зыкова из ЦПС ТЕМП, которая вела меня ровно год. Да, ровно год назад я решил заниматься триатлоном, пусть это будет спринт, но надо еще дойти до него. Решение пришло после участия в соревнованиях А1 SWIM, где я плыл 3000м, это первые мои соревнования, проплыл хорошо за 54:11 и 15 место в абсолюте. Начал плавать в феврале 2016 года. Проплыв 100м в бассейне, я положил свою голову на бортик и не понимал что происходит, сил нет, кашель и все такое. В юности в 15 лет по первому разряду плавал, а сейчас 36 лет и мне стало стыдно, что 100 килограммовое тело не может даже нормально плыть, про бег и велосипед, я вообще молчу. А здоровье, вообще никуда, вечером пульс 95-110, ночные срывы до 165, три раза лежал в инфарктном отделении, один раз с реанимацией. Что за хрень со мной происходит? Я почему такой слабак, организм гаснет и будет гаснуть, ходить по врачам гиблое дело, надо двигаться!!!
Каждый день я чередовал скандинавскую ходьбу и плавание. Ходил по 40-50 минут, на пульсе 120-130 уд/мин, плавал по 1500м, с отдыхами конечно, получалось 32 минуты. Пока не мог делать постоянно кувырки, сил не хватало, но в начале апреля решил плыть контрольную тренировку и постараться без остановок и с кувырками. Получилась время 27:30! А в конце апреля я плыл уже 25:35!!! Ходьба также прогрессировала с 11 мин/км до 8:30 мин/км! На том же пульсе!!! Конечно много общался с любителями спорта, читал! И дочитался до триатлона, особенно был восхищен людьми, преодолевающих полужелезные дистанции и конечно полный IronMan!

Написал в Темп Алексею Калинину, мол так и так, нужен тренер, хочу плыть, ехать, бежать! Моим тренером стала Наталья Зыкова, мастер спорта по триатлону, профессионал. Еженедельные планы с 23го июля 2016 года она составляла пока по плаванию, сколько, как и на каком пульсе. Бегать хотел, темп по скандинавской ходьбе был хороший, можно было бегать трусцой! Но болели колени, видимо от ненатренированности мышц и связок, поэтому Наталья пока давала планы на ходьбу и специальные упражнения на растяжку и укрепление коленей. В сентябре были уже кросс-походы (ходьба + бег), в октябре побежал полные тренировки! Темп был в районе 7 мин/км.

Вел. Вел — это для меня проблема. Только с 9 апреля 2017 года я сел на недорогой ,б/у Scott Speedster и проехал первые 20км ровно за 1:00:01. Но выполняя еженедельные планы Натальи, результаты и объемы росли!
Итак, гонка! Первая! Спринт!

Сестрорецкий разлив, старт в 8:00. Адреналин повсюду, человек 200 перед лентой ждут сигнала, я также! Старт! Все, началось, побежал! Вода, классная, не холодно и не жарко 18 градусов, в гидрике вообще супер! Плыл слева, немного огибая всю массу, но без толканий, все хорошо! Буй первый, второй, поворот, нормально! Солнце утреннее немного сбивало с дистанции, впереди немного ног, сзади все кипит! Вот финиш, на часах 12:44 и 860 метров вместо 750ти, мои огибания!! А темп то хорош 1:29/100м!!! Очень хорош, плыть бы только поровнее!

Выход из воды на триатлоне А1

Бегом до транзитки, метров 300 по посадке. По чипу так и было, первый этап замерялся около транзитки после бега, в итоге 15:01.
Тразитка. Быстро снял гидрик, шлем, кроссовки, бегом к велу, зацепился дуалом за другой вел, потратил еще минуту! Сел на велосипед, поехал. Смотрю, как опытные триатлеты обуваются уже в процессе езды. Понятно! Задача: ровная езда со средней скоростью не менее 30 км/ч. Трасса хорошая, еду, работаю и пытаюсь экономить силы, смотрю за пульсом. Если в плавании есть какой то опыт, то здесь ноль, меня обгоняют и обгоняют много, но держу свою скорость, пульс и еду.

Велоэтап на триатлоне А1

Так ровно и до финиша, пульс 164, время 39:33, отлично это средняя скорость 30,4 км/ч, вторая задача выполнена!
Бег. Первый километр, 4:48, я никогда так не бегал, ну если только на темповой тренировке, рекорд был на 5 км 5:28 мин/км. Смотрю пульс 170, снижаю! Снизил темп до 5:10-5:15, так еще 3 км, нормально, последний км даже добавил за 4:58 мин/км! Финиш! 5 км за 25:41 и 5:09 мин/км, рекорд!)))

Финиш спринт триатлона А1

Итого общее время по протоколу 1:25:32, супер! Самочувствие отличное, эмоции переполняют!!! Я доволен!
Главная задача тренера была в следующем, цитирую: «не смотри ни на кого, работай над собой! САМОЕ ВАЖНОЕ ЭТО ТВОЯ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ!!!! НЕ РИСКУЙ ТАМ ГДЕ НЕ УВЕРЕН!!!»

Надеюсь, я выполнил главную задачу тренера Натальи Зыковой.

Тренировки надо уметь совмещать с работой и семьей, имея трех маленьких сыновей, очень трудно найти время на свое увлечение спортом, но однако именно это увлечение дает силы и здоровье заниматься семьей, работой, решать ежедневные вопросы. А как не заниматься, в итоге за полтора года вес 85 кг (минус 15кг), пульс ночью 47-55, днем 58-65. Самочувствие отлично!

Следующая цель олимпийская дистанция и полумарафон!

Вот такой был интересный год с Центром подготовки Спортсменов ТЕМП!
Занимайтесь спортом друзья!!!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •