IronStar 113 2016 из 5 часов Андрея Шишкина

Решил написать и оставить это здесь, а то много друзей просят рассказать как все прошло)
Вообщем прошло как то так:

Я чувствовал что в хорошей форме и ехал в Сочи бежать из 5 часов. Чтобы просто преодолеть дистанцию, как многие советуют для первых стартов, я слишком много потратил сил на тренировки, слишком много потратил денег на оборудование, слишком много мучал тренера и слишком много мучал он меня). Кроме того успел почувствовать вкус крови, выиграв пару местных разделок. Так что план на гонку был go hard or go home.
У кого то на форуме прочитал подпись про то как выбрать тренера по триатлону: « Ты должен выбрать себе тренера ….а потом он должен выбрать тебя. А как я узнаю что он выбрал меня? ……. Он захочет тебя убить…..» (с)
Похоже что я выбрал своего тренера, а он выбрал меня, потому что подводка как всегда вывела меня на пик по ощущениям и так же говорил пикс, а план на гонку я выполнил практически полностью.

В Адлер прилетел в четверг, сразу вписался в Имеретинском и сразу лег спать. Позавтракать не удалось, тк на рецепции устроили швырку пообещав завтрак за оплату раннего заселения. Когда на завтрак меня не пустили, претензии предъявлять уже было некому, ночная смена с заселения ушла домой).
Дальше сбор вела, у меня спид концепт, поэтому со сборкой приходится повозиться; дождался приятеля из Роснефти Виталика Карамова- он делал командную половинку.

Ironstar 113 Sochi перед стартом

Вечером по плану стояла вело разминка 30км. Прокатить решили до первого туннеля. Сразу понял что вел можно делать бодро, если ничего не помешает и в этот момент на 45+ пробиваю колесо. Спустила быстро, но успел вовремя остановиться и отрепетировать замену трубки) жалко конечно новый контик компетишн, но на этот случай у меня была с собой запасная такая же в номере. К счастью в гонке таких проблем не возникло. Но возникла другая, о ней напишу ниже.

На дни до гонки у меня был примерный внутренний план по организации своего времени, питания, гидратации и пространства вокруг себя. Много отдыхал, мало тусовался) почти совсем не тусовался. На экспо было не так много вариантов по гелям, хорошо что взял с собой несколько. Конечно посмотрел на красивые велосипеды: разные фалькон, боллиды, красивые шивы, плазмы,догмы и пинарелло. Многие на дисках. У меня диска нет и в прокат взять я не успел. У знакомых тоже не смог найти свободный. Ехал на своих 404х.
Во время гонки было пару порывов на которых неслабо переставило и конечно горка перед разворотом- это пара моментов когда я был не против своих колес) на спусках конечно диск убрал бы у меня немного времени, Но в общем зачете это вряд ли бы мне помогло.
За день до старта познакомился с Викой Шубиной и сходили послушать как она рассказывала лекцию с советами по подготовке и поведению на дистанции. Конечно многое я знал, но Вика классный рассказчик и кроме этого дала отличный совет до куда брить ноги). Да, я считаю, что раз я в этом спорте, то нужно чтоб все было тру. И поэтому я брил ноги в первый раз.

Виктория Шубина

Чек-ин велосипедов. Я не знаю, смотрели ли другие участники прогноз погоды, но накануне уже было ясно что это будет в лучшем случае мокрая гонка, в худшем это будет гонка в ливень. Поэтому я решил накрыть свой вел мешком. Так же поступили только процентов 5 участников. Я если честно не понял почему, толи всем пофиг, толи не нашли мешков, толи не смотрели прогноз. Конечно немного расстраивался что из-за дождя гонка могла бы получиться медленной.

В утро старта я проснулся по своему обычному режиму, тк у меня разница по времени с московским два часа. Это большой плюс, когда стартуешь в часовых поясах слева от моих) главное дни до старта не перейти в новый режим сна. На улице было пасмурно, но сухо, чему я обрадовался. Погода в Сочи меняется очень быстро и часто бывает что все прогнозы себя не оправдывают. Когда вышел из душа на улице уже поливало. Скорее ближе к ливню чем к дождю. Поэтому в стартовый пакет подложил дождевик для вело, очки с прозрачными линзами и футболку.
За завтраком многие отпускали шутки по поводу плавательного этапа в 90км. и тп. Но за этими шутками явно чувствовалось что людей подколбашивает, поэтому шутки не всегда были смешными и часто однообразными ). К слову как то так получилось, что немного переживал только накануне и только потому что не знал что будет с погодой. Все рассказывают про ночи перед стартом, когда не можешь заснуть, у меня почему-то такого не было, хотя я заранее настраивал себя отбросить все эти сопли и просто пойти и сделать за чем приехал.

Ironstar 113 Сочи транзитная зона

Чудо случилось в транзитке, когда вешал туфли на резинки, вдруг прекратился дождь. Он начался снова только через пару минут после того как я финишировал. Поэтому болото в туфлях не образовалось, чему был несказанно рад) и вообще все шло по-плану и понемногу улучшалась погода а с ней и настроение и надежды на гонку.

Мое мнение что размещение рядом с транзитом и местом старта- это огромный плюс за который стоит переплачивать. После утренних ковыряний в транзите спокойно пошел в номер, оставил рюкзак, спокойно сидя одел гидрик, аккуратно посадил его, намазался вазелином и уже в шапочке и очках пошел к месту старта босиком. Расстояние от нашего номера до транзитки было метров 150. Я все таки переживал что пойдет дождь на вело, поэтому пододел футболку под стартовый костюм, что в итоге немного сковывало плечи на плаванье.
Старт задерживали на полчаса и немного помариновали перед выходом на воду. Но никаких претензий к организаторам, главное безопасность.
Выглядело что официальной разминки небыло, но можно было пролизнуть между каяками и проплыть метров 20 туда-сюда, что я с радостью и сделал. Вода теплая, медуз нет, маршрут размечен хорошо, все буи хорошо видно.
Выбрал место примерно во втором ряду и справа, подумав что до первого буя немного подрастянется и можно будет по-диагонали зайти на него не потеряв особо много времени, но избежав морского боя в самом начале. Я пробовал плыть первый раз в стекляшках, очень переживал по этому поводу, не хотелось сделать на первой длинной гонке dnf из-за какого нить рассечения на плаванье. Но понял что сделал правильный выбор. Чувствовал себя намного комфортнее чем на предыдущих стартах.

Режим «гонка» я у себя включил минут за 10 до начала, поэтому каких то эмоций или переживаний в воде больше не было, просто делал все как положено, выдавая все что натренировал. Плечи немного тянуло из-за футболки, думаю чуть-чуть потерял из-за этого. Кто то хватал меня за ноги, кого то я поглаживал по ляжкам) удачно обплыл пару брассистов которые останавливались перед буями посмотреть что же делать дальше. Маленький круг, большой круг и удобный выход на пантон. План на плаванье провалил проплыв по 1.43 хотелось хотя бы плыть из 1.40. Из воды вышел 44м. Длинный переход от воды до транзитки сожрал еще много времени. Краем глаза увидел время транзита на гармине и приуныл.
Вело начал сразу бодро, до въезда на автодром обогнал несколько человек, пара человек обогнало меня. На плоском хотелось хорошо поработать, что в целом получилось, обогнал еще нескольких на автодроме. Запомнился чувак на красивом червело п5 с диском, который обогнал меня в самом начале вьезда на автодром, наверное хотел поставить рекорд круга и выиграть гоупро). Потому что после выезда из Адлера я его проехал прям «фтиу»)
Крутилось хорошо и уверенно, делал небольшой запас, все по плану. Каждые 15 минут заставлял себя пить, каждые 30-гель. Делал честную и максимально корректную гонку. Мусор от гелей — в карман, старался не драфтить.
Километре на 20 зачем то раскрутился один винтик у одного флягодержателя сзади и он перевернулся выронив воду. И это была единственная техническая проблема за всю гонку. Остался один изотоник и то не полная фляжка 500мл. Поэтому по факту ехал с одной только бутылкой, выпив полностью изотоник перед разворотом и поменяв на воду. До разворота увидел краем глаза лидеров на пинарело болидах , которые шли с гигантским отрывом. В принципе было понятно что это участники эстафеты, потому что ни один здравомыслящий человек не будет делось это со своими ногами перед бегом, пусть и полумарафоном, но все-таки.

Спасибо Максу Журило за то что подбадривал на велоэтапе и говорил что хорошо держусь.
Вообще велоэтап понравился, тк подьем впринципе не ощущаешь, поработать приходится пару тройку раз, там где градиент около 4 градусов. Разворот и крутить на краях не выходит, выгоднее сложиться. Максимальную гармин зафиксировал 73.8 пульс упал, получилось пару минут выдохнуть. Вообще в этот раз я понял почему многие не пользуются пульсометрами на гонках и возможно сам перестану это делать. К сожалению мощемера на разделке у меня нет, а я так привык к нему на групповом веле. Но в целом научился примерно слушать свои ноги относительно нагрузки. Поэтому вел как мне показалось прокатил в аккурат с тем чтоб не перебрать. Средняя на вело 34км/ч время 2.39.
Второй транзит получился бодрее. Это невероятное ощущение когда ты прибегаешь в практически пустую транзитку. Я видел что висело только около 15 велосипедов. Но на беге народ уже был. По номерам и телосложению) я понимал что многие добегают спринт, кто то бежит эстафету. Но было и много номеров основной дистанции.

Ironstar 113 Sochi беговой этап

Чувствовал что ноги на грани и начало прихватывать, подумал что перебрал на вело, но к концу первого круга получилось разбежаться. И все равно приходилось слегка ограничивать себя, тк по ощущениям ноги могли встать. Я понимал что если ничего сейчас не произойдет, то для того чтобы успеть до 5 часов нужно делать км по 4.40. Позади себя я видел большой гэп между следующим участником. Поэтому в приоритет поставил выбежать из пяти, чем догнать кого-то или убежать с риском убить ноги до финиша. Друг из Сочи поддерживал на беге и чего то там кричал) Я точно не знаю что он кричал, но вроде помогало) В итоге получилось обогнать еще нескольких человек. Бег получился по 4.35 на км, время 1.37
В конце смог набежать для красивых фоток) но сразу после финиша из-за судорог пришлось присесть в уголок)
В итоге 4.57.04 первая половинка получилась сразу из 5 часов, что с одной стороны конечно приятно и говорит о работе проделанной тренером и мной, с другой стороны ставит планку на более быстрые гонки. В абсолюте получилось только 15 место, 7 в группе. Но потом я посмотрел кто меня обогнал и понял что сейчас я совсем не готов биться с ними за призы) Там сплошь про или те кто прежде бегал по элите или рекордсмены страны на полторашке вольным или тренеры по триатлону.

Но это только сейчас! Надеюсь что стану быстрее. И вроде бы для этого все есть. Есть супер тренер Иван Калашников, есть две работы, которые позволяют покупать хорошее оборудование, есть близкие, которые меня поддерживают, есть люди кто меня вдохновляет и мотивирует, две руки, две ноги есть.

Мне повезло и со мной ничего не случилось, а значит я не могу пускать слюни и сопли о том как было больно и тяжело. Да было больно и тяжело, но это ничего по сравнению с ребятами паратриатлетами, которые бьются вместе со всеми на одной дистанции! Вы очень крутые! Вы делаете нас сильнее ментально, спасибо что не сдаетесь!

Олимпийский парк Сочи

Спасибо всем друзьям ,кто меня поддерживает и болеет за меня на соревнованиях, я реально чувствую как вы следите за мной через спутники и переживаете за меня и это не позволяет мне сдаваться в гонке, спасибо близким что терпите все это, спасибо Ване Калашникову за ту форму в которую он меня привел, волонтерам и организаторам. Максу Журило и Ваганову Илье за поддержку на гонке. Парням кто меня обогнал за то что задали мне темп, тем кто не обогнал за то что пушили меня не сбавлять. Ну и вам за то что дочитали до конца)

  •  
    2
    Shares
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •