Ironstar 113 Казань от Владимира Дробахина "Невозможное - возможно"
27 августа в г. Казани прошел мой главный старт 2016 года. Это была моя первая полужелезная дистанция. В цифрах это выглядит просто. Возраст 52 года. Рост - 173 см. Вес - 79.9 кг.
Плавание 1.9 км - 37 мин. 44 сек. Транзитная зона №1 - 5 мин. 17 сек. Велоэтап 90 км - 2 час. 44 мин. 44 сек. Транзитная зона № 2 - 4 мин. 35 сек. Бег 21.1 км - 1 час 51 мин. 30 сек. В итоге 207 место в абсолюте, 4 место в своей возрастной категории из 17. Время: 5 часов 23 мин. 52 сек.
Итак немного опишу свои ощущения, впечатления, результат и самочувствие. Все таки первая гонка и такой уже не будет.
Решение заниматься триатлоном было принято в августе 2014 года. Сразу принял решение заниматься с тренером в итоге посёрфиф интернет и пообщавшись с разными клубами предлагающие дистанционную программу подготовки вышел на Центр «Темп» из Рыбинска. В 2016 год регулярно занимался по программе тренера Дмитрия Ростягаева (9 тренировок за 6 дней) Зимой к плаванию, бегу, вело добавили лыжи так как хотелось преодолеть лыжный марафон 50 км «Преодолей себя». В мае месяце пробежал Казанский марафон за 4 часа 10 мин. (впервые). В июле в рамках подготовки прошел Ironstar Olympic Triathlon Киров (2 часа 50 мин.11 сек.). В общем время пролетело незаметно и быстро. 24 августа планируем с участниками на 113 км. Александр Макаров и Людмила Тебенькова выезжать из Сыктывкара на автомашине в Казань. Предстартовые сборы, поиск двух багажников для велосипедов, питание на гонку, снаряжение готово, квартира забронирована. Для удобства и экономии времени утром, накануне устанавливаю три велосипеда на крышу своего авто, все проверяю закрепляю. Решили выехать пораньше, планировали по приезду провести беговую тренировку на месте бегового этапа. Стартую в 5 утра по дороги забираю проспавшего Александра Макарова, далее Людмилу и вперед. Впереди 800 км пути (Сыктывкар - Котельнич - Яранск - Йошкар Ола - Чебоксары - Казань). Время в пути с обедом и пит-стопами 10 часов. Приехав в Казань поселились в квартире на 6 этаже без лифта. Втроем быстро переодеваемся, собираемся и бежим на набережную, план 8 км легко и свободно. Набережная плоская и местами скользкая, понимаем надо быть осторожными.
25 августа с утра проехали по трассе пару кругов асфальт разный но в общем не плохой. Подъемы простые и не сложные в общем все понятно. Остальную часть дня провели в экскурсиях и прогулках по городу. Температура + 30 Жарко. 26 августа тестирование плавательного этапа температура воды на грани отмены гидрокостюмов. Решаю плыть в гидрокостюме и на себе почувствовать как это «жарко» в гидриде. Проплыл 1.5 км определился с визуальными ориентирами еще раз проверил гидрокостюм все в норме не жарко, самочувствие хорошее. Вечером регистрация на старт, брифинг, установка вело в транзитную зону все это для меня ясно и понятно с учетом моего минимального опыта. Вечером общаюсь с Дмитрий Ростягаев обсуждаем план на гонку, питание, вода. В общем день пролетел не заметно и быстро в пред стартовой суете. В итоге все готово, все ясно, крепкий сон и подъем в 5.30.
Завтрак - овсяная каша которую я полюбил 2 года назад просто ни как не залезает в меня, приходиться через силу есть. Последние приготовления, сбор пакетов на плавание, вело, бег, проверка все готово вперед! Едем на машине, паркуемся на подземной стоянке. Транзитная зона открывается вовремя, последние приготовления очень важны для меня, подкачка колес, закрепление питания на велосипеде, проверка пакетов в общем все готово и волнение пропало. Пошли одевать гидрокостюмы увидел знакомую и родную форму «Темп» подошел познакомился с Константином Волковым, оказалось тренируемся вместе у Дмитрия Ростягаева немного поговорили о погоде о воде.
На старте встречаю Вячеслава Федина, становлюсь рядом с ним. Старт происходит волнами по 5 человек мы стартуем в первой 30ке. Подход к линии старта, пробежка прыжок в воду. Задача проплыть спокойно, без усилий и напряжения. Плыву ровно, дышу на левую сторону стараюсь после 200-300 метров дышать на правую. Как ни странно ни кто не мешает, ни дергает за ноги, по голове не стучит (как было в Кирове на олимпийке). Регулярно поднимаю голову и слежу за красными буйками которые сливаются с красными шапочками участников, догоняю пробую подрафтить, не получается обгоняю, меня так же обгоняет куча участников все спокойно ни кто ни лягается и не толкается. Разворачиваюсь смотрю на буй, вижу не очень хорошо впереди кроме красных шапочек еще есть красный бакен решил остановиться и посмотреть ориентир на финиш. Плывется легко стараюсь работать технично высокий локоть, гребок, отталкивание. На последних 200 метров решил прибавить впереди 5 лестниц, не охота стоять в очереди. Подплываю к свободной лестнице поднимаюсь, голова непривычно кружиться пытаюсь подняться но теряю равновесие, спасибо волонтерам вовремя поддержали чуть не упал. Бегу спокойно в транзиту быстро нахожу свой пакет, снимаю гидрик, проверяю чип, на месте. Вспоминаю брифинг нет чипа нет результата! Бегу в велотуфлях к велосипеду, впереди на повороте падает участник бегущий так же в велотуфлях, а бежать то в них ой как не удобно! На выходе из транзитки волонтеры подсказывают где лужи, скользко показывают где можно садиться на вело, все понятно и просто. Впереди 90 км вело этапа. Пульс 155. Работаю по заданию тренера первые 5 км снижаю пульс до 140 далее еду четко по пульсу максимум 150.
Первый круг проехал самочувствие хорошее, на втором круге на горке после моста приближаюсь и начинаю обгонять нескольких участников, неожиданно для меня подъезжает маршал и выписывает люлей участнику на разделочном велосипеде, который начал яростно кричать что то в ответ. Остальные круги отработал по заданию тренера, питался знакомыми гелями, съел один батончик (очень неудобно на ходу, но очень помог), пил изотоник с регидроном, воду.
Еще утром поставил часы на пульс и смотрел только за пульсом и принципиально не переключал на время для того чтобы себя не подгонять. Слез с вело, поставил его развернул номер побежал за беговым пакетом, через метров сто обнаруживаю у себя на голове шлем, забыл снять. Разворачиваюсь бегу к вело снимаю шлем и обратно за пакетом. В раздевалке встречаю Вячеслава Федина, переодеваемся вместе, выбегаем. План на бег прост первые 2 км на ЧСС 148-152 С 3-18 км ЧСС 152-156. Последние 3 км (как написал Дмитрий) бежишь на все деньги ни в чем себе не отказываешь!!! Работаешь на финиш!!!
Бегу по пульсу 1 км за 5.03 Темп хороший самочувствие нормальное. Осталось 20 км. Подбегаю к мосту получаю первую резинку, осталось еще 3 штуки. Вспоминаю бег в Кирове 10 км как мне было тяжело. Жду примерно то го же. Часы через каждый км показывают мой темп Я бегу только по пульсу 5, 10,15,18 км ЧСС стабильный 152-156. Осталось три км решаю бежать не на «все деньги» а на последнем км ускориться. Выбегаю на финишную прямую смотрю на финишные часы ВАУ! время 5 часов 23 мин. Ускоряюсь и на последних метрах почувствовал что устал. ФИНИШ!!
Два года назад в августе 2014 года для меня это было НЕВОЗМОЖНО - СЕГОДНЯ! Я преодолел 113 км за 5.23 и ЭТО стало ВОЗМОЖНЫМ!
