Иссык-Куль и Ironman 70.3 Турция на одном дыхании

Сегодня я начала планировать сезон 2018 (да-да, знаю, что все тру-триатлеты давным-давно все распланировали и уже в разгаре периода строительства), и вспомнила, как после регистрации на IM 70.3 Turkey судорожно искала хоть какие-то отчеты про эту гонку, наслушавшись историй про отвратительный асфальт, адскую жару и отсутствие еды (да-да, знаю, что все тру-триатлеты сначала чекают инфу по гонке, а только потом на нее регистрируются).

Помню, что прочла пару отчетов 15-ого года, от которых у меня задергался глаз, и, в свете этого факта я совершенно ненавязчиво постучалась в месседжер к Лене Салминой тысячей сообщений типа «ленапомоги», «ленауспокой», «зачемятудазарегаласьтвоюжежмать». Лена – моя подруга, с которой мы познакомились на мартовских сборах на Кипре. Она уже долгое время живет в Турции и я точно знала, что она участвовала в эстафете в 2016 году и стопроцентно будет проходить всю половинку в этом. В общем, сразу прочитав мои причитания, спокойная как скала Лена перезвонила мне и (о чудо!) успокоила тремя волшебными словами типа «положили новый асфальт» или «зато там free-бар», уже точно не помню.
Да, в этом году сильно изменили трассу, и асфальт, забегая вперед, действительно новый и прямо-таки идеальный. Потому разрушим же несправедливые слухи о половинке в Турции в этом отчете! К тому же, эта гонка очень популярна у русскоговорящих – среди участников их чуть ли не больше, чем турков, в этом году было что-то около 140 россиян, а также много братьев украинцев, казахов, киргизов и белорусов (да, я тоже удивлена, что отчетов так мало). Поэтому, надеюсь, если вы планируете участие в какой-нибудь половинке следующей осенью, мой отчет поможет вам хоть немного сориентироваться.

Кроме того, надо сказать, что в Турцию я прилетела не из родной Москвы, а из Киргизии, с наших клубных сборов на Иссык-Куле. В этом отчете я бы хотела насколько могу коротко затронуть и их, потому что эта подготовка сильно отразилась как на прохождении половинки в Турции, так и на моем восприятии гонки в целом.

Итак, Киргизия

Иссык-куль, конечно, невероятное место.

Вот просто представьте, вы находитесь на 1600 метрах над уровнем моря, потому первые дни у вас странное состояние. Организм реагирует на то, что атмосферное давление с 760 мм ртутного столба упало до 600 мм. Поскольку до 2000 м — мягкая индифферентная зона, признаков горной болезни нет, но вы все равно чувствуете горы. Разность парциального давления в крови и легких уменьшается, насыщение крови кислородом тоже, организм компенсирует нехватку кислорода самостоятельно – вы дышите чаще и глубже.

И вот вы на этой высоте, вечером, в горах, видите озеро. То есть нет, поскольку вы стоите на пирсе, то вы буквально в этом озере, в одном из самых больших и глубоких озер мира площадью 6,5 квадратных километров, которое соленое как море, дышит как море и волнуется как море. Вместе с ним дышите и волнуетесь вы, потому что рядом с ним невозможно ощущать себя отдельно – хотите, или не хотите, вы его часть.
Со всех сторон вы видите белые горы, а прямо перед собой – небо, переливающееся линейкой изумительных оттенков слева направо – от темно-голубого до нежно-оранжевого, и слева уже назрела луна, а справа – практически зашло солнце. Вы стоите 15 минут в полной тишине, кристальный воздух колет ваши легкие, и вы уже видите лунную дорожку на бугристой, словно нарисованной водяной глади, вы поднимаете глаза наверх и небо уже иссиня-черное, а на нем – звезды, много, много звезд, маленьких и больших, ярких, и все это вокруг вас, окружает вас, наполняет вас.

Представили? Надеюсь, теперь вы понимаете, что я имею в виду, когда говорю, что это место забрало мое сердце.

Панорама Иссык-Куля

Но довольно романтических описаний природы для девочек. Сейчас я расскажу, как наш любимый тренер Женя (Хабаров) сказал, что для лучшей акклиматизации решено в первый день подняться на тысячу метров, ну а потом опуститься на 1000 обратно домой, к Иссык-кулю. Прогуляемся, сказал, километров на 20-25, до 2600 м.

Понимаете, да, вот наша группа – Илья (Плещинский) — половинка 4:57, Ваня (Жислин) — марафон из 3-х часов, Бегимай (Алыбаева), для которой горы – дом родной и Женя (Хабаров) — ну про Женю и так все понятно – он потом еще на 3 100 поднялся, вечером потренил, на следующий день вокруг этих гор 35 км навернул, а потом еще сетовал, что хотел бы повыше, но, вот беда, времени нет.

Ну и я, значит, такая эээ с распущенными волосами.

Поход в горы на Иссык-Куле

Стоит ли говорить, что я порядком охренела в этом походе. То есть в начале все было нормально, я фоткалась и обхохоталась над пульсом 160 при ходьбе. Ну а потом… потом меня накрыло и я, дыша духами и туманами, плелась метрах в 500 от группы (ребята, спасибо, что ждали меня, хоть я и орала, чтоб вы ушли!), разговаривала с камнями, плакала и проклинала жизнь. А, еще я надела короткие носочки с ажурной каемкой и кто ж знал, что в горах вообще-то нет асфальта, да и c дорогами туговато, а только земля, песок, пыль и колючки (вот сюрприз, да?), ну и, часа через два с половиной кожи на ногах от костяшки до большого пальца не стало. (У меня есть фотки, но, пожалуй, не буду их прикреплять, а то вдруг у вас сейчас обеденный перерыв. Приятного аппетита!).

Вывод:

  • Не надевай кружево в поход, бери с собой шапку и вторые кроссовки. И пластырь
  • Не отдавай свою воду понести сильным мужчинам, даже если они сами предлагают – тащи все сама, потому что они уйдут, а ты останешься одна и придется жрать снег
  • Не ржи над высоким пульсом и не реви, когда отстанешь (экономь воду). Ну или реви, но продолжай идти – от остановок и диалогов с колючками осознание собственной беспомощности становится только больше

Нужно ли говорить, что по возвращению единственный мой вопрос был – что я здесь делаю? Тошнило, хотелось лечь и лежать, а еще больше хотелось убить всех этих улыбающихся людей (ребята, простите, что я это говорю, тем более, что потом оказалось, что на этом моя акклиматизация и закончилась, а вас всех понакрывало на 4-5 дни).

Слава Богу, что у меня есть круглосуточная линия психологической помощи в виде моего горячо любимого тренера Ани (Бойковой), которая всегда во мне уверена, спокойна, имеет план действий на любой случай и готова меня на него направить множеством доступных способов. Анечка, спасибо тебе, родная, что ты со мной, потому что объективно оценивая уровень колебаний моего самоощущения (от «а давай я в полночь пойду на третью тренировку» до «ооооо хосспадяяя как тяжело моргать») и того количества тянущихся больше года проблем со здоровьем, которое у меня было на момент начала нашей работы, я могу сказать, что никогда не была обделена вниманием, всегда слышала ответ на свой вопрос и ради нее готова засунуть в самые интимные места жалость к себе и стараться сделать все по плану.

Короче говоря, к вечернему плаванию я прекратила истерику, а к велотренировке на следующее утро вообще была огурцом на позитиве. Ггг.
Чтоб не быть голословной, вот мой пульс на этой прогулке. После 3,5 часов мне стало очень хорошо. Температура тела была 35,7.

О тренировках на Иссык-куле

В аэропорту нас встретила Бегимай (Алыбаева) – моя соседка по номеру, восточная девушка-триатлонистка, красавица, представительница Федерации триатлона Киргизстана и мое иссык-кульское солнышко по совместительству. По дороге из аэропорта в Чолпом-Ату (это около 4-5 часов), мы успели многое обсудить. Когда Бегимай, в ответ на мой вопрос о средней скорости на велотренировках мечтательно протянула «что-то около 40», я выпала в осадок. Однако при первом же выезде я, в общем-то, got the hang of it – абсолютный плоскач, идеальный асфальт, ветер в спину, комфортная погода, колесо Ильи, наставления Жени по комбинированию звездочек – и, вуаля, garmin’ы показывают рекорд за рекордом по скорости!

Конечно, горной работы на велосипеде вы там не найдете (фанаты Sa Calobra и любители на легкой передачке пилить в горку часа три, обливаясь потом и слезами, сейчас расстроились, наверное, сорри).

Я, если честно, тоже люблю ездить в горы на велосипеде, большей частью из-за вида с вершины (как вы, наверное, поняли, меня, как любое дитя мегаполиса очень трогает природа. Я пищу от восторга, услышав птичек в горах, или при виде синевы и бескрайности моря, а под черным небом, полным звезд, которых в Москве черта с два найдешь, мою впечатлительную душу охватывает дикий восторг и трясучка).
Жаль, что пока для комфортного подъема на высоту мне необходим какой-либо транспорт (например, маршрутка xD). Жаль, что я не могу, как Женя (Хабаров), легко оббежать вокруг горы или как Лёша (Калинин) в перерывах между работой запросто сбегать 35 км на гору 3100 без такой мелочи, как еда, на пульсе в 113 ударов (!), или как Бегимай не имею круглогодичного доступа к этим потрясающим местам. Дорогие, надеюсь, вы цените эти свои abilities и наслаждаетесь тем, что вы это можете. Триатлон триатлоном, но отсутствие трудностей при перемещении в подобных местах меня восхищает и дорогого стоит.

Но на велике тоже ничего. А вот и фотография с Майорки’16, где окупается весь n-часовой садо-мазохизм пиликанья в гору по жаре.

Sa Colobra Майорка

Но это мы отвлеклись. Хочу сказать, что скоростные тренировки на плоском шоссе тоже нехило торкают при правильном подходе – я кайфанула от всех наших выездов.

Что касается культуры вождения и отношения водителей к велосипедистам… Ну что ж, вы в Киргизии, друзья, и какой бы классный не был асфальт, голова должна быть включена. Здесь, как справедливо заметил Саша (Егурцов), мастер резюмирования злобы дня колкими и нереально смешными замечаниями (Саша, привет!), у водителей один принцип – свет всегда зеленый, движение – одностороннее, и вообще я в танке.

Вот например, вы – удалой киргизский джигит, едете по дороге, и через километр вам надо повернуть налево к вашим апартаментам с натуральным хозяйством (здесь много чего выращивают;) ) под Чолпом-Атой. Но вот беда, через 200 метров на месте двойной сплошной начинается разделитель в виде бетонных блоков, которые несколько проблематично переехать на вашей ласточке Део Нексии. Получается, надо целых полтора километра ехать до разворота, разворачиваться, ехать еще полкилометра… Затруднительная ситуация, в общем. Потому вы ничтоже сумняшеся перестраиваетесь через 200 м на встречку и спокойненько едете до своего поворота. А что, дорога все равно пустая. Ну а велосипедистам, едущим вам навстречу, вы радостно поморгаете фарами и посигналите изо всех сил (а сил у вас много, минут аж на 5, вы же джигит;) ), чтобы их поприветствовать и выразить свое одобрение и причастность к велосипедному спорту.

Короче говоря, на вело не расслабитесь.

На беге, кстати тоже – при первых попытках бежать на высоте, мой пульс скакал как ненормальный – темп 7:30, пульс 165. Бег – моя слабая сторона, я бегаю медленно, и каждая беговая тренировка – априори тяжелая тренировка. Однако к концу сборов моя беговая форма резко улучшилась – на последней беговой тренировке мы с Бегимай бегали 5 по 200 (Женя каждому давал свое задание, у нас примерно одинаковая ситуация с бегом, потому мы бегали вместе). В Москве Аня давала мне 10 по 200 м и мой средний результат был 1:05 (max пульс 179). Каково же было мое удивление, когда последние две двухсотки на высоте я пробежала по 56 секунд! И пульс был 175 .

Вообще, хочу сказать о значимости коротких интервалов перед важным стартом. Когда я читала слова господина Фрила в Библии триатлета о стабилизации психологического состояния спортсмена через короткие ВИИТ незадолго до старта, то не придала им особого значения. Однако! Для уверенности в своих силах нет ничего лучше этого. И не только в беге.

Например, примерно за неделю до сборов я проплыла 800 м в темпе чуть выше среднего (пульс 167) за 14:48 и была крайне расстроена своей плавательной формой (мой рекорд на 800 – 13:58 на короткой воде и 14:01 на длинной).

Но на одной из плавательных тренировок Женя сказал, чтоб я плыла 5 по 200 (отдых 20с) в больших лопатках (так ненавижу плавать в лопатках, мне их тяжело продавливать!) и без ног (Господи, только не это, я плыву короткие дистанции засчет ног!). Обычно в лопатках и без ног я плыву намного медленнее, чем в полной координации (чтоб вы понимали, секунд эдак на 10-15 на сотку, да, это именно настолько болезненно). Но Женя приказал не женечкать и вообще был строг и неумолим словно Вахагн, ну, в общем, поплыла как миленькая. И это было правильно, потому что начала по 3:40, а закончила 3:28, при том, что пульс не поднялся выше 170! Это настолько удовлетворило и успокоило меня, что я совершенно перестала переживать за плавательный этап в Турции.

И в целом, когда пришло время улетать, я была очень довольна проведенным временем, это было продуктивно с точки зрения спортивной подготовки и приятно со стороны локации и компании (Ребята, было классно! Бегимай, целую!:))

P.S. Кстати! Посещение горячих источников strictly recommended. Ну, а теперь еще немного фоток и про Турцию.

Пансионат Каприз

Да-да, здесь мы жили (рыдаю).

Овцы в предгорьях Иссык-Куля

Это овцы.

Верблюд на Иссык-Куле

Это верблюд.

Настройка велосипеда

Это я жду своей очереди к Господину и велосипедному Гуру (да, он разрешает мне называть его Женей).

Счёт из ресторана в Киргизии

Это счет в шикарном ресторане Бишкека. 1 сом = 0,82 рубля (Ладно, умножу за вас – 1 огромная порция плова -130 рублей).

Перед выездом на тренировку на Иссык-Куле

Перед выездом

Вечером сил уже нет

А вот мы с Бегимай бодры и веселы после тренировки. Не можем дождаться завтрашней длительной.

Вечерний пейзаж на Иссык-Куле

…и тьма, пришедшая со Средиземноморья, накрыла ненавидимый Прокуратором город

Григорьевское ущелье, Иссык-Куль

Это Григорьевское ущелье (нереально красиво, правда?)

Часть нашей команды

Это сильная и уверенная в себе половина нашего сбора (воду все равно понести не давай. Ну только если уверена на 146%).

Снова Иссык-Куль

Это еще Иссык-куль.

Перед трансфером в аэропорт Бишкека

Это перед 4-ех часовой трясучкой до аэропорта;)

Снова Иссык-Куль

Ну и Иссык-куль! Все, теперь точно про Турцию.

Турция

Мы прилетели в Анталью через Стамбул, так как прямых рейсов из Бишкека нет. Мы летели Pegasus’ом, и у них своя политика провоза велосипедов – сколько бы перевеса ты не оплатил, нужно заплатить за велосипед отдельно. Но вот странности – ребята, которые резервировали себе место под велосипед при покупке билетов, заплатили за него 118 долларов сразу же. Когда мы (те, кто не уведомлял о велосипеде) звонили в Pegasus накануне, нам сказали, что необходимо будет оплатить велосипед на месте по 45 долларов за перелет (2 перелета = 90 долларов). Также нас предупредили, что в случае превышения квоты в 10 велосипедов на рейс, их провезти не удастся при любой оплате.

Однако в аэропорту стало понятно, что уважаемые господа на стойках регистрации совершенно не в курсах, что с нами делать, и поэтому сонный Илья в 3 утра (вылет был в 5:35, мы выехали от Иссык-куля в 21:00 и всю ночь ехали до аэропорта, а потом еще досыпали в микроавтобусе до начала регистрации), сказал им, что нужно взять с нас по 45 долларов. Ну, они и взяли. Единожды. С каждого по 45. Well done!

Прилетели мы в половину второго p.m. и нас встретили представители отеля Gloria с табличкой Ironman. Дело в том, что спонсором гонки в Турции является сеть отелей Gloria, их всего 4 или 5 в Белеке, они все 5 звезд и аще лухари, и они принимают Ironman. То есть, в Gloria Serenity – старт гонки, плавательный этап и транзитка, мимо полей для гольфа Gloria Golf проходит беговой этап, а в Gloria Sports Arena находится финиш и экспо. Также в Sports Arena брифинг, велкам диннер, и проч.

Я покупала слот через менеджеров этого отеля. В мае при регистрации можно было пройти по акционной ссылке на сайте Ironman и посмотреть предлагаемые варианты – скидка на слот была порядка 100 евро при проживании в одном из отелей Gloria. Buddy pack на двух человек на три ночи с двумя слотами обошелся в 700 евро, а на одного – в 455 евро.

(Кстати, в будущем году эта же сеть отелей будет спонсором половинки Challenge Mogan Gran Canaria, что в Испании 21 апреля 2018. Я присматриваюсь к этому старту, поэтому, девушки, кто решил ехать и ищет сожительницу – пишите мне на Facebook – www.facebook.com/marie.piatakova, разделим расходы!)

Мы с Юлей (Огородниковой) жили в Gloria Verde, который расположен аккурат между Sports Arena и Serenity, примерно каждый час курсировали автобусы до экспо и во все остальные отели сети.

Ну что сказать про Турцию… это был мой первый раз в олинклюзив xD. После кристальной и немного суровой Киргизии, где в прачечной не смогли одолеть пятно от кофе на моей майке, а белую футболку Бегимай постирали с чем-то фиолетовым, превратив ее в нечто коричнево-красное.. или где нужно было каждый день просить, чтобы у нас убрались и обязательно протерли пол в ванной, где на завтрак домашний сыр и два потрясающих горячих блюда на ужин, где абсолютно безлюдный пляж или где на шоссе во время велотренировки можно увидеть немного выпившего уставшего джентльмена в годах, отдыхающего на двойной сплошной… После Киргизии Турция с жарой +30, вылизанными номерами, 10-ью горячими блюдами и сотней разновидностей рахат-лукума на ужин, холодильником с водой на пляже и даже мини-аквапарком, такая Турция ударила меня под дых.

К такому повышенному уровню комфорта я не была готова совершенно, не знала, куда себя деть, отчаянно хотела назад на Иссык-куль и в первый день (четверг) ходила и шугалась персонала (а он моих рук и ног в масле для смазки цепи, наверное). Смотрела испуганными глазами на людей, думала, как это все приторно и скучно, и даже не смогла съесть все, что взяла себе на ужин.

Пирс в отеле Gloria Turkey

В Турции тоже есть пирс. С подсветкой, прости Господи.

Снова пирс

Вот ээээ там еще один пирс. Вдалеке.

Питание в Турции

1 стол. Сколько их было, 8? 9?Все либо очень жирное, либо очень углеводное. Поскольку перед стартом клетчатку нельзя, фрукты отпадают (хотя в четверг я съела инжира килограмм, наверное). Жирное тоже отпадает – печень одна, ее надо жалеть. Ну, привет, углеводы! Рахат-лукум!

Пятница

В пятницу я встала пораньше, около 7, и пошла пробежаться перед завтраком и немножко поплавать. Эта пробежка была моментом истины прямо-таки – мой пульс катастрофически, нереально упал. То есть я бежала где-то по 7 минут на пульсе не выше 140 (для сведения, я вообще не могу бегать ниже 150, в Москве – 150 ударов было при темпе в 7:20, на Иссык-куле, как вы знаете, я бежала по 7:30 на 165, а тут 135! На 7! Absolutely shocked.

После завтрака мы поехали на регистрацию в Gloria Sports Arena, заглянули на экспо. В общем, экспо в Турции нет от слова три палатки на полянке. Но! Я приметила байк-сервис Merida/Sram, и подумала, что как хорошо, что смогу проверить свой велосипед (знала бы я, что случилось с моим велосипедом при перевозке, сразу же бы очередь заняла).

Немного погуляв (читай: перемерив все на свете в несчастном шатре IM и ничего не купив, потому что все некачественное г.но с налепленными буквами I и m, в весьма маленьком ассортименте), мы отправились домой собирать велосипеды.

Вот тут-то, когда я не смогла собрать свой велосипед, и наступила свистопляска. То есть я не могла вставить заднее колесо, хотя очень старалась и посмотрела много роликов на ютубе, переклюк не вставал и все тут.

Я написала нашим ребятам, которые жили в других отелях, написала в Телеграммовский чат всех русских, кто приехал на половинку в Турцию, написала Косте (Волкову), который тоже приехал выступать. Прождав ответов секунд 20, я не смогла больше терпеть это адское ожидание и пошла в соседний номер, где видела при уборке велосипед. Познакомилась там с Salomi из South Africa, которая приехала отбираться на ЧМ, у нее муж и сыновья инженеры и она объездила практически весь мир, говорит на 6 языках (английский, французский, испанский, африканские наречия) и для которой это была уже 32-ая (!!!) половинка. (Вот за что люблю триатлон – люди открываются!). Мы поболтали с ней, и она пообещала мне, что поможет после того, как получит свой номер и стартовый пакет.

Тем временем я получила ответ от Кости, который, наверное, по моим сообщениям подумал, что я совсем того (ну или на моем велосипеде скопилась пыль волшебных Киргизских полей, которую я вдохнула полной грудью) и сказал, что приедет в течение получаса.
И приехал! Мы с Юлей были очень рады его видеть (Костя, привет!), он легкой рукой разложил велосипед и вынес вердикт, суть такова: нифига не выйдет, петух гнутый к чертям.

Далее я понеслась на экспо в байк сервис, распихивая части велосипеда по карманам, и веселя всех обитателей маршрутки попытками пропихнуть раму назад и расположиться. В сервисе оба мастера не знали ни слова по-английски. Они долго что-то делали и удивлялись, потом опять делали, делали, смотрели на меня, на байк, на меня, делали… Потом подошел один из волонтеров и перевел мне с турецкого на английский, что все нормально и 90 км я проеду, однако из-за того, что на моем велосипеде система Sram x5 для маунтинбайка, это читерство и мой велосипед нельзя допускать до соревнований. Ну разве что за два поцелуя (каков нахал!). Как в том анекдоте про золотую цепочку, ей-Богу.

Суббота

За день до гонки, в субботу утром я чуть-чуть поплавала, мы немного покатались с Юлей до транзитки, где и оставили свои велосипеды и мешки для вела и бега. Велотуфли и шлемы нельзя было оставлять на ночь, поэтому мы положили их в мешки. Я примотала к раме скотчем батончик, еще по одному положила в каждый пакет. Больше еды у меня не было никакой, я планировала есть гели и пить воду и изотоник, которые дадут на трассе.
Мы пошли на берег, встретили там Илью и Свету (Плещинских) с их прелестной дочуркой Амелией, рассмотрели буи, изучили маршрут от плавания до транзитки (400+метров! 400 м с хреном до транзитки, Карл!). Плавание в два неравных круга с выбеганием на берег – ну что ж, все в равных условиях.

Транзитная зона на Ironman 70.3 Turkey

Также мы съездили на брифинг и я заглянула на экспо, где встретила Дениса (Спиридонова), с которым мы вместе тренировались на Иссык-куле. Денис отлично бегает, легко, как перышко, прекрасно крутит, а в плавании ему пока что важен гидрокостюм, потому мы поспешили на брифинг, чтобы узнать, как обстоят дела. К несчастью, мы опоздали на полчаса и пропустили плавание, однако в последствии стало понятно, что с гидрокостюмами пока нифига непонятно, и скажут завтра. Брифинг был прекрасный, ясный и четкий, с презентацией, анимацией траектории движения по трассе, почасовому прогнозу погоды и подробным описанием пунктов питания. Господи, вот бы нам на всех стартах такой брифинг. Драфтинг был, естественно, запрещен, держать нужно было 12 метров и нарушение метража каралось 5-ью минутами штрафа.

Брифинг на Ironman 70.3 Turkey

Вечером после ужина мы собирали вещи, потому как самолет у нас был через 12 часов после начала гонки, а чекаут и того раньше – до гонки. Нам предстояло встать в 5 утра, позавтракать около 5.30, сдать номер и приехать на 6.30-часовой маршрутке к транзитке. Старт был в 8 утра.

Погода в Турции перед Ironman

Как раз в это время начался чемпионат мира на Коне и я посмотрела прямой эфир старта, а также последила за плаванием и началом велосипедного этапа наших ребят (Оли Крутенюк, Сергея Новикова и Юры Базилевского). Они должны были закончить как раз ко времени нашего завтрака.

Я поставила часы на зарядку, перечитала наставления Ани на завтра и выключилась практически мгновенно, около 10-вечера. Волнения не было никакого.

Воскресенье. Гонка

Проснулась я очень легко и бодро, собрались, пошли на завтрак. Я ела овсянку и рахат лукум, кофе, никакой жирной пахлавы или омлета (хотя, конечно, очень хотелось xD). План на гонку был следующий: плыву спокойно, не торопясь, еду по пульсу до 155, бегу как могу, если не могу – иду пешком/бегу (помню свой ужас в Казани на беговом этапе, когда у меня совсем кончились силы, а garmin сказал что-то типа «еще 18 километров, сучка, беги или сдохни, слабая немощь». Пью много воды, потому что жара 32 градуса, ем каждые 45 минут или полчаса, если очень хочется. Ничего не делаю «изо всех сил».

Вытаскивание наших манаток в лаггидж рум и чекаут заняли немного больше времени, чем мы рассчитывали – мы опоздали на маршрутку в 6.30 и оставалась последняя в 7.00. В общем, мы выпили еще кофеечку.

Когда мы прибыли в транзитку, я положила шлем и номер на велосипед, закинула оставшееся барахло в white bag (которые потом централизованно доставили к месту финиша), встретила Дениса и мы вместе пошли к старту разминаться. Я очень рада, что встретила именно Дениса перед стартом, потому что он невероятно позитивный и энергичный человек, и даже в нервные моменты остается улыбчивым и спокойным.

(где-то на Иссык-куле:
Денис: «Маша, Бегимай, выходите и идем к ребятам»
Бегимай: «я готова»
*выходит*
я: «Вы взяли вино?»
Денис: «да, Маша.»
я: «Сколько бутылок?»
Денис: «Одну, Маша» )))) )

До старта оставалось еще где-то полчаса. Ну, на берегу я пристала к какому-то австралийцу, который еще раз объяснил нам курс плавания, потом мы с Денисом вдвоем объяснили его какой-то немке, Денис пошел куда-то, по-моему искать свою семью, я полезла плавать.
К слову, гидрики в начале отменили strictly, а потом, минут через 20, сказали, что, мол, если вам страшно, то плывите в гидраче, но не претендуйте на слот. Лена потом говорила, что это потому, что она и несколько людей подходили к организаторам и просили. Боже, организаторы такие зайки.

Честно говоря, мне пофиг на гидрики – если в воде не наблюдается льда, я плыву без гидрача – те возможные 40 секунд преимущества, что он мне даст, я потрачу на то, чтобы его снять. Потому в Турцию я даже брать его не стала, но от души порадовалась за Лену и Дениса.

Плавание

По прогнозам Жени, я должна была одолеть плавательный этап за 35 минут без неопрена, потому я встала в коридор 30-35 минут. Забегая вперед, скажу, что я действительно проплыла 1900 м из 35 минут, однако проблема была в том, что на 1900 метрах был вовсе не конец, а, извините за оксюморон, разгар плавания.

Но это потом, а пока я стою в створе 30-35 минут, а остальные тысяча человек, как мне показалось, стоят в коридоре из 29 минут. Вижу Диму (Семенова), обнимаюсь с Костей и разговариваю с симпатичной украинкой о погоде. Смотрю на часы, и понимаю, что они не зарядились, то есть я, оказывается, забыла воткнуть шнур в розетку. Ну что ж, бывает, у меня 935-е, 44 % на 6 с небольшим часов должно хватить (Хватило!).

Выстрел, стартовал 29-минутный коридор. Мы с украинкой стоим вместе, смотрим. Я спокойна. 29-минутники уплыли, ждем. Начинают пускать нас, 30-35 минутников, по двое. Мы ждем, подходит наша очередь, она говорит, пойдем, киваю, идем. Нас пускают волонтеры, мы бежим с ней в воду и вот теперь совсем хорошо.

Я очень люблю воду. Вспоминаю, как прошлой осенью приходила плавать к Марине (Антоновой), больная, разбитая, вымученная и всячески страдающая. Как она заново учила меня лежать на воде, дышать. Марина – человек, который научил меня плавать и дышать, когда я была совсем маленькая. Она же научила меня плавать и дышать заново в прошлом году.

Мне очень свободно плывется без гидрокостюма, легко, руки и грудь не стягивает, гребок длинный. Плыву, украинка плывет рядом, вижу ее стартовый с желто-синими полосками, думаю о том, что не спросила, как ее зовут (милая, если ты читаешь это, напиши мне, поехали на Challenge в Испанию или Португалию;). Мы догоняем нескольких мужчин, обгоняем их справа. Я контролирую оранжевый буй в 400-х метрах. Я контролирую украинку рядом, мужчину спереди, он еле-еле работает ногами. Говорю себе, что надо плыть спокойно, что нельзя валить на плавании, плыву. Украинка слишком сильно мельтешит руками, ритм слишком высокий, я понимаю, что она напрягается. Я не напрягаюсь. Потом оказалось, средний пульс на первом круге – 167, темп – 1:52. Нормально.

Огибаем буй, начинаем догонять несчастных 29-минутников (ну и бравада у некоторых людей). Они плывут косяками, мы с украинкой и двумя мужчинами обгоняем их справа. Украинке тяжело, она отстает и ложится мне в ноги, правильное решение. Я все еще плыву за мужчиной с отключенными ногами. Вода очень теплая – 24,5 градусов, очень соленая, очень прозрачная. Есть небольшие волны, но намного больше неудобств доставляют косяки недо (или пере?) 29-минутников.

Я плыву для себя быстро и очень легко. Как же легко в море! Вижу последний буй, надо выйти, пробежать через арку, по песку забежать за мост и нырнуть опять. Вертикально нехорошо. Оглядываюсь, украинки нет. Жаль.

Вылезаю, думаю, что 1,2 км уже позади, остается 1 круг в 700 метров. Смотрю на часы, 24:30. Начинаю считать, ничего не понимаю. Почему прошло так много времени? Неужели я так медленно плыла? Начинаю думать. Падаю в воду. Перестаю думать. Я опять плыву, может, на часах что-то не разглядела. Неважно, я плыву, плыву. Контролирую желтые буи. Я плыву одна, почему-то вокруг никого, каякеры только. Вижу впереди группу, хочу ее догнать. Пока догоняла, доплыла до последнего буя. Потом оказалось, что на этих 700 метрах средний пульс поднялся до 170. Я проплыла 2 128 метров за 39:01. 3-ья в age group и 18-ая среди всех женщин, 207-ая в абсолюте. Время хуже почти на 4 минуты, чем в Казани (намутили турки с буями, да).

Вылезла, сразу захотелось обратно. Помню, Лёша как-то говорил, что самый высокий пульс у всех всегда в первой транзитке от шока, которое испытывает наше тело, резко приняв вертикальное положение. И поэтому не надо усугублять все это дело резким спринтом на все деньги до велика, раскидывая во все стороны плавательные аксессуары и сдирая гидрик вместе с велотрусами. Лёше я верю безоговорочно и полностью (тем более, я проверила его слова, опросив рандомную выборку людей в Казани на предмет их максимального пульса). Поэтому как могу спокойно направляюсь к Т1. К слову, расстояние до транзитки было чуть больше 400 м – по пляжу, потом по деревянному мосту через залив, через веранду ресторана и лобби отеля… Короче, как вы поняли, дорога дальняя, болельщиков куча, все хлопают и кричат браво и камон бейби.

До старта меня немного волновало то, что соленую морскую воду наверняка нужно будет как-то смыть, однако эти сомнения не породили мысль о том, что нужно положить в вело-мешок маленькое полотенце. Потому я взяла мешок, села на лавку рядом, надела носки и велотуфли, положила батончик в карман майки и побежала к велику. Кстати, там были небольшие ванночки с пресной водой, чтобы ополоснуть ноги, но поскольку у меня вместо ступней уже давно одна сплошная мозоль (помните поход, да), мне было пофиг на такие мелочи, как соль и песок.
Шлем, очки, вел. Время T1 – 6:14, расстояние – 500 метров.

Велоэтап

Ну погнали. Выезжаю и понимаю – очень ветрено. Кажется, мой стартовый высох мгновенно. Пульс снизила со 168 до 137. Еду, благодарю Господа, что вставилась большая звезда. Плоско, аллейка. Еду за бодрой эстафетчицей. Все еще ветрено. Хотя с другой стороны, хорошо, что ветрено – не так жарко.

Смотрю на пульс – 135, 133… не могу поднять, а надо. Но не хочется. Но надо. Думаю, что Аня бы сказала. Она бы сказала, что надо поднять. После 40 минут езды на среднем пульсе в 135, доезжаю до начала ~30-километрового круга, которых нужно навернуть два.

Длинный-предлинный мост. Я что-то говорила о ветре? Все тлен, не верьте. Вот где начался реальный ветер. Ползу. Очень расстроилась, скорость упала с 30 до 24, зато пульс поднялся до 149 ударов. Меня догоняет турчанка из моей категории, Habibe. Машет мне, проезжает мимо. Ну, думаю, нет, я не хочу ехать одна (прошивающие мужчины-велосипедисты не в счет). Отпускаю ее на 12 метров, ползу за ней. Прямо, налево, горка, пункт питания, спуск, разворот, прямо, направо, прямо, разворот и по новой. Спина Habibe все ближе, ем батончик, обгоняю ее. Конечно же, я решила это сделать именно тогда, когда маршал был близко. Маршал долгое время едет параллельно, наблюдая, как корячусь я, пытаясь быстро ее обогнать и как корячится она, пытаясь комфортно отпустить меня, но при этом не отстать сильно. На таком ветрище, зрелище, конечно, то еще… Карточек он нам не дал, хотя корячились мы дольше положенного.

Разворот, ветер в спину, скорость 38, пульс 155. Мимо, крича «Good job, Masha!» пролетает Бурак (Караджик), муж Лены. Я хотела спросить его, как проплыла Лена, но не успела, только его и видала. Высматриваю на встречке Лену, Юлю или Бегимай, никого не вижу. Прошивает Эмиль (Акматалиев) на своих модных колесах. Разворот, опять ветер. Ветер. Ветер. ВЕТЕР. Ползу опять, время 1:44, скорость 23-26, пульс 153. Долго. На пунктах питания, кстати, не было еды – только вода и изотоник. За велоэтап я съела два своих батончика по 200 ккал, выпила бутылку воды и полторы бутылки изотоника. Мало, наверное.

Разворот, финишная прямая в 30 км – 15 км – остаток круга и 15 км до транзитки. Не помню, как они прошли. Нормально, наверное, но никого из девчонок я так и не увидела. Пульс так и не упал обратно, держался 155. Время велоэтапа 3:04, средний пульс 149. На 8 минут лучше, чем в Казани, хотя трасса тяжелее.

Транзитка, ставлю вел, снимаю велотуфли сразу же, хоть и до мешка с кроссовками бежать еще метров 600. Пальцев ног не чувствую, но бежать могу. Все ноги, стартовый в белых разводах от соли. Бегу к мешку, вижу женский туалет. Нет, вы не поняли, реальный туалет такой, отдельно для женщин, с краном, мылом, зеркалом. Никаких тебе синих однополых кабинок, счастье-то какое. Такое, я, конечно пропустить не могу. И не умыться с мылом тоже не могу, сорян. Время второй транзитки 6:02, расстояние – 700 метров.

Бег

К бегу мне уже захотелось кушать. То есть я признаю, что, возможно, надо было взять больше еды на вел, но зато не было никаких проблем с желудком, и вообще с пищеварительной системой, чувствовала я себя прекрасно. Ну разве что ноги были свинцовые, но это ж триатлон, а не женский турнир по фрисби.

С бегом всегда связаны самые большие мои сомнения. Беговой этап в Казани дорогого стоил (2:36, смайлик со слезкой).
А тут я бегу и мне нормально. Нужно осилить два круга по 7 км, и последние 7 км бежать по прямой до Gloria Sports Arena, к финишу. Бегу. Пульс 160, темп 6:40, вопрос еды стоит очень остро. Да и воды тоже – жарко, 32 градуса, все лицо соленое. Думаю о двух моих девочках в Италии, далеких от триатлона, но близких мне (Аня, Катя, ну, вы все знаете), думаю о том, что они следят за мной и переживают. Думаю о том, что папа, наверное, уже закончил свою 10-ку на Бенидорме и сейчас смотрит мои отсечки. Наверняка моя Надюша (Анфимова), Оля (Гаврилова), Галя (Нежельская) и Ира (Казакова) вбили в трекер мой номер, охренели от времени на плавании и молятся, зная, как тяжело мне бежать.

На 3-ьем км пункт питания и там, вода, еда, веселенькие волонтеры. Беру гель, обливаюсь, пью. Не останавливаюсь. Покрытие под ногами меняется очень быстро – асфальт меняется на траву, трава на песок, земля. Вокруг все зеленое – маршрут через парк, через поля для гольфа, деревья. Закончила первый круг, начала второй. Пульс неизменно 160, темп 6:30.

Поля для гольфа Gloria Resort

Вот, зацените, вот здесь мы бежали.

Пробегаю мимо транзитки, встречаю выбегающую из нее Юлю. Радуюсь, что она не сошла, потому как она очень волновалась и не спала всю ночь. Где-то на 8-ом км меня обгоняет Лена, она бежит легко, как лань, улыбается. Пункты питания каждые 3 км, я меняю губки, обливаюсь из шланга водой, пью. Я съела три геля за беговой этап, выпила очень много воды и где-то 5 стаканчиков изотоника. Там были крекеры, бананы, батончики, но я не стала их есть, их же жевать нужно, понимаете. Как-нибудь на досуге попробуйте вбегать в холм, улыбаться волонтерам, обливаться водой, пить и жевать одновременно. Это не очень удобно, надо что-то исключить.

На 12-ом километре я встречаю Habibe. Мы разговариваем на ветре о беговом этапе, немного бежим вместе. Она сворачивает в туалет, я убегаю. На 15-ом км догоняю двух мужчин-украинцев в черных стартовых. Один из них, видимо, тренер, другой спортсмен, я помню, как они обогнали меня на велоэтапе, из-за одинаковых стартовых (deja vue прикольная штука, но не на 80-ом километре гонки). Они то идут пешком, то бегут, но все равно мне сложно их обогнать, хотя за весь беговой этап я ни разу не перешла на шаг. Бегут они минут по 5:30, поэтому я концентрируюсь на их то удаляющихся, то приближающихся спинах. Zoom такой, знаете.

Думаю о том, насколько легче быть мужчиной в триатлоне. Чувствую себя железом, а они как магнит – притягивают, но не имеют достаточно силы, чтобы потащить за собой (привет, Ницще!). Не страдаю по этому поводу. Догоняю их, вижу, как тренер изо всех сил пытается подбодрить спортсмена, а тому, судя по зеленоватому цвету лица, нехорошо. Обгоняю их на пункте питания где-то на 17-ом километре. Пульс неизменно 160, темп 6:35.

Последние три км по прямой до финиша. На 19-ом километре последний пункт питания только с водой (Let’s make-up before finish, girls).
На последних километрах бега рекомендую мою технику «от столба до столба». Видишь столб, бежишь к нему. Добежала, молодец – радуешься, видишь другой столб, бежишь до него не так быстро, добежала, бежишь до третьего побыстрее и так далее, пока столбы не кончатся. Ну или деревья. Или мужчины. Кого что мотивирует, короче (правда, мужчин не так легко догнать, как дерево).

Ну и все, в общем-то, финиш. Время мое 6:15, что на 21 минуту быстрее, чем в Казани (плавание больше, транзитки больше, вел быстрее, бег быстрее на 20 минут, а трасса-то тяжелее). А всего полтора месяца прошло! Иссык-куль все. Езжайте на Иссык-куль, друзья.

После финиша отстояла очередь за футболкой финишера, забрала white bag, пошла в душ. Душ общий для мужчин и женщин, есть полупрозрачные шторки на кабинках, шампунь, гель для душа и полотенце, фен. Горячей воды нет, но кому нужна горячая вода, когда вокруг тебя моется 15 обнаженных мужчин.

Помылась, вышла в финишную зону, испытывая живейший интерес к пасте, которую там подавали. Встретила Gabriel’а из Бухареста, с которым мы вместе летели и были на welcome-dinner. Спасибо ему, что донес до меня, что макарон довольно много, и они не кончатся за 5 минут, и заставил сфоткаться, а то у меня так бы и не было afterfinish фото, потому что в створе я финишировала не одна. Дальше я помню, что макароны очень вкусные. Оооочень вкусные.

После финиша Ironman 70.3 Turkey

Потом я увидела Бегимай, побежала к ней. Она хорошо прошла свою первую гонку, 6:45 (не забывайте, что ей нельзя показывать кожу на людях, и поэтому ее экипировка занимает времени раз в 10 больше).

Потом я ждала Юлю где-то час в лобби Gloria Sports Arena. До нашего вылета было еще 4 часа.

Мы забрали велики из транзитки в Gloria Serenity и доехали на них до нашей Gloria Verde. Дальше в лаггидж рум мы разбирали свои велосипеды, и мое заднее колесо совершенно не хотело сниматься. Хвала Богам, я совершенно не испытываю проблем в общении с незнакомыми англичанами-триатлетами, поэтому довольно скоро все было прекрасно.

Наш с Юлей трансфер уходил в 18.15 (вылет в 20:40), поэтому мы еще с часок посидели в лобби с Леной и Бураком, выпили пива и поболтали. Это было настолько чудно и душевно, и вообще все было так хорошо, что я даже не стала расстраиваться и нервничать по поводу того, что наш трансфер опоздал на 40 минут.

В аэропорту нас быстро зачекинили. Летели мы с пересадкой в Анкаре, Turkish Airlines, они весьма лояльны к велосипедам, да и вообще к багажу – главное, чтобы в 46 кг влезло.

Кстати, в Анкаре и Стамбуле климат близок к европейскому, потому не делайте как я, возьмите что-нибудь теплое с собой, чтобы прикрыться.
В Москву мы прилетели к 3-ем утра, и очень долго ждали велосипедов. К 5-ти я была дома, а к 9-ти – на работе, по которой очень соскучилась.
Сейчас, ровно неделю спустя после гонки, я планирую свой следующий сезон. Июньский чемпионат по половинке Challenge в Словакии выглядит очень-очень привлекательно, правда, на него надо отобраться. Да и полная железка в Таллинне так и манит, шельма. Но это еще надо подумать;)

Вылет домой

Энифин из посибл, други! Спасибо за внимание.
P.S. Бегимай, Денис, Женечка, Лёша, Лена, Саша, Илья и Света (Амелия ПРИВЕЕЕЕЕЕТ )))) ), Ваня, Эмиль и красавица Айгерим, обнимаю вас и целую;)

  •  
    116
    Shares
  • 116
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •