Подготовка к железной дистанции
Подготовка к IRONMAN — индивидуальный план с тренером
Готовим к финишу IRONMAN на конкретной гонке: TrainingPeaks-план под все 3 этапа, разбор техники, питание и подводка. От первых километров до Конa.
1200+ спортсменов подготовлено · триатлон, IRONMAN, бег · с 2013 года
Что входит в подготовку к IRONMAN
План под вашу гонку
Под конкретный IRONMAN (Турция, Барселона, Австрия, Казахстан и др.) — с подводкой к дате.
Все 3 этапа
Плавание, велоэтап, бег и переходы — равномерная подготовка без перекосов.
Контроль нагрузки
TSS / CTL / TSB — следим за формой и восстановлением, исключаем перетренированность.
Питание и старт-стратегия
Расчёт калорий, водно-солевой режим, расклад по этапам, разбор предыдущих гонок.
Как это работает
- 1
Заявка и разбор цели
Какой IRONMAN, дата, текущий уровень, прошлые старты.
- 2
Индивидуальный план
TrainingPeaks: блоки по неделям, тестирование зон, выезды.
- 3
Тренировки и связь
Видеоразборы плавания и бега, разговоры по нагрузке.
- 4
Подводка и финиш
Тейпер за 3 недели, разбор стартового дня, поддержка на гонке.
Отзывы учеников
«Тренируюсь в клубе «Темп» уже 7 лет, а впервые попала сюда на сборы на Кипре в 2019 году. Поехала просто за компанию, но в итоге осталась на годы. Что могу сказать: здесь работают настоящие профессионалы. Отдельная благодарность моему тренеру Александру Позднякову - с ним прогресс чувствуется постоянно, а цели превращаются в реальные достижения. Отличная команда, правильный подход к тренировкам и очень крутая атмосфера. Если ищете место, где спорт приносит не только результат, но и удовольствие - вам точно в «Темп»!»
«С клубом «ТЕМП» я около года. Несказанно счастлива, что тренировочный процесс из неприподъёмного обязательства перед самим собой превратился в приятное времяпрепровождение наедине с собой и своим телом. В этом огромная заслуга моего тренера и наставника — Игоря Батракова. Работает Игорь со мной и супругом удалённо, но на связи практически 24 часа в сутки. Каждый раз интересуется общим состоянием, бережно относится к здоровью спортсмена. Очень открытый, позитивный, внимательный и ответственный человек. Тренировки у нас разнообразные — скучать не приходится! Резюмируя: основное, что меня подкупает, — это чуткое человеческое отношение, которое на стартах позволяет почувствовать себя звездой. Спасибо, Игорь! Спасибо, клуб «Темп»!»
Начните с консультации
Разберём вашу цель и текущий уровень, предложим план. Без обязательств.
Получить план — оставить заявку