Подготовка к полудистанции
Подготовка к IRONMAN 70.3 — план под ваш старт
Готовим к финишу IRONMAN 70.3 (1.9/90/21.1) на конкретной гонке: индивидуальный TrainingPeaks-план, разбор техники, питание и подводка к дате.
1200+ спортсменов подготовлено · триатлон, IRONMAN, бег · с 2013 года
Что входит в подготовку к 70.3
Под конкретный 70.3
Турция, Дубай, Астана, Барселона, Финляндия и др. — план с подводкой к дате старта.
Все 3 этапа без перекоса
Плавание 1.9 км, велоэтап 90 км, бег 21.1 км — равномерная подготовка.
Реалистичный график
6–10 часов в неделю — план подстроится под работу и семью.
Питание и старт-стратегия
Расчёт калорий и водно-солевого режима, разбор стартового дня.
Как это работает
- 1
Заявка и разбор цели
Какой 70.3, дата, текущий уровень.
- 2
Индивидуальный план
TrainingPeaks: блоки 3–6 месяцев, тестирование зон.
- 3
Тренировки и связь
Видеоразборы, разговоры по нагрузке, выезды.
- 4
Подводка и финиш
Тейпер 2–3 недели, разбор гонки, поддержка.
Отзывы учеников
«Тренируюсь в клубе «Темп» уже 7 лет, а впервые попала сюда на сборы на Кипре в 2019 году. Поехала просто за компанию, но в итоге осталась на годы. Что могу сказать: здесь работают настоящие профессионалы. Отдельная благодарность моему тренеру Александру Позднякову - с ним прогресс чувствуется постоянно, а цели превращаются в реальные достижения. Отличная команда, правильный подход к тренировкам и очень крутая атмосфера. Если ищете место, где спорт приносит не только результат, но и удовольствие - вам точно в «Темп»!»
«С клубом «ТЕМП» я около года. Несказанно счастлива, что тренировочный процесс из неприподъёмного обязательства перед самим собой превратился в приятное времяпрепровождение наедине с собой и своим телом. В этом огромная заслуга моего тренера и наставника — Игоря Батракова. Работает Игорь со мной и супругом удалённо, но на связи практически 24 часа в сутки. Каждый раз интересуется общим состоянием, бережно относится к здоровью спортсмена. Очень открытый, позитивный, внимательный и ответственный человек. Тренировки у нас разнообразные — скучать не приходится! Резюмируя: основное, что меня подкупает, — это чуткое человеческое отношение, которое на стартах позволяет почувствовать себя звездой. Спасибо, Игорь! Спасибо, клуб «Темп»!»
Начните с консультации
Разберём вашу цель и текущий уровень, предложим план. Без обязательств.
Получить план — оставить заявку