Андрей Аникеев: «Прошёл свою первую половинку — 113 км!»

Прошёл свою первую половинку - 113 км! (1900 метров плавание, 90 км велогонка и 21.1 км бег) Ещё год назад я бы не поверил, что когда–нибудь напишу эти слова.

Потому что мне 41 год, офисная деятельность (со всеми выпирающими :), куча занятости и профессиональным спортом я никогда не занимался. Конечно, спорт в моей жизни был всегда: мог вечером выйти на пробежку, покататься на велосипеде или сходить в бассейн. Но это было скорее способом разгрузить голову после работы, чем системными тренировками.

В прошлом году совершенно неожиданно для себя я снова увлёкся велосипедом. Купил велосипед, начал кататься, а потом решил попробовать олимпийскую дистанцию триатлона. Без каких–то серьёзных спортивных амбиций – просто чтобы понять, что это вообще такое.

И неожиданно для себя понял, что триатлон мне действительно нравится. Здесь есть подготовка, планирование, драйв, расчет, соревновательность, преодоление и много чего еще!

После того старта почти полгода я жил обычной жизнью. Иногда бегал, иногда плавал, иногда катался на велосипеде, но целенаправленной подготовки не было. А в конце года, подводя итоги, я поймал себя на интересной мысли. Среди множества рабочих проектов, поездок и событий одним из самых ярких воспоминаний года для меня оказалась именно олимпийская дистанция триатлона!

Тогда я и решил: если это принесло столько эмоций, почему бы не попробовать сделать следующий шаг? Цель появилась сразу – пройти половинку «Ironman».

Было очевидно, что самостоятельно к такой дистанции готовиться не стоит, поэтому я начал искать тренера. Практически сразу познакомился с Константином Волковым. Оказалось, что мы живём в одном городе, а через общих знакомых быстро нашли общий язык.

Подготовка началась в феврале и заняла пять месяцев. За это время Константин полностью выстроил программу подготовки. Он объяснял, зачем нужен каждый этап, несколько раз проводил занятия в бассейне, помог разобраться с техникой плавания, консультировал по экипировке, помог с выбором шоссейного велосипеда, организацией посадки и всегда оставался на связи, когда возникали вопросы.

Было и ещё кое–что, что в работе с Константином меня удивляло. Иногда мне казалось, что могу сделать больше, чем написано в плане: проехать подольше, добавить мощности или увеличить объём. Но именно за это Константин меня регулярно «ругал» :) Потому что задача тренировки – не сделать как можно больше, а сделать именно то, что запланировано! Если в плане указаны определённая мощность, темп или продолжительность, значит, именно так и нужно работать. Со временем я понял, что в этом и заключается одна из основ грамотной подготовки: прогресс строится не на постоянном стремлении сделать больше, а на системности и точном соблюдении тренировочного процесса.

Но хороший тренировочный план – это только часть подготовки. Все рекомендации ещё нужно было встроить в повседневную жизнь, и именно это оказалось самым сложным. У меня две работы по найму, собственный бизнес, командировки, семья, ребёнок и достаточно насыщенный график. Найти каждый день от 45 минут до трёх часов на тренировки – задача сама по себе непростая.

В итоге тренировки стали не временным проектом, а частью моей жизни. Именно этого я и хотел добиться. Сейчас я понимаю, что привычка сформировалась. Организм уже сам просит движения, а я чувствую себя гораздо сильнее, выносливее и энергичнее, чем полгода назад.

Сам старт проходил в Тюмени. Выбрал его потому, что до него удобно добраться на автомобиле, а подготовку можно было спокойно выстроить под конкретную дату.

Организация соревнований оставила очень приятные впечатления.

Плавательный этап прошёл спокойно. Я сознательно не стал форсировать события, плыл в комфортном темпе, успевал кого–то обгонять. Было ощущение, что только вошёл в рабочий ритм – а дистанция уже закончилась – течение Туры помогло.

На велосипеде удалось практически полностью реализовать план. Я держал ровный, заранее запланированный темп. Примерно в середине дистанции начало тянуть одно из сухожилий, и пришлось немного снизить мощность. Именно в этот момент я понял, чему на самом деле научился за пять месяцев подготовки. Я стал лучше понимать своё тело, замечать сигналы, вовремя подстраиваться, менять нагрузку, расслаблять мышцы, а не пытаться любой ценой сохранить первоначальный темп. Благодаря этому удалось спокойно завершить не только велосипедный этап, но и всю дистанцию. Если бы я просто проигнорировал этот сигнал и продолжил ехать через силу, всё могло закончиться ещё на велосипеде.

Самым тяжёлым оказался бег. Жара поднималась почти до +30 °C, вся дистанция проходила по открытой набережной без единого участка тени. На первом круге постоянно приходилось сдерживать себя, чтобы не выйти за пределы запланированного пульса. На каждом пункте питания я охлаждался водой, использовал лёд, пил изотоник и воду. Это помогло сохранить силы и добежать всю дистанцию без остановок. На последних километрах попробовал ускориться, но к этому моменту организм уже отдал всё, что мог.

Финиш принёс не только радость от выполненной цели, но и понимание, насколько много может дать грамотная и последовательная подготовка.

Если результировать, за эти пять с половиной месяцев я не просто прошёл половинку «Ironman». Я приобрёл новые привычки, стал лучше понимать своё тело, научился системно тренироваться и убедился, что даже без спортивного прошлого можно прийти к таким дистанциям, если рядом есть опытный тренер и есть желание работать.

Хочу сказать большое спасибо Константину Волкову за профессионализм, терпение и постоянную поддержку на протяжении всей подготовки.

Для меня эта «половинка» стала не финишем, а началом нового этапа. Хочется двигаться дальше :)