Битва пенсионеров в Самаре

"Битва пенсионеров" на этот раз состоялась в Самаре! После Минска прошло 5 недель. Ахилл стабильно беспокоил после поддерживающих беговых работ, которые я делал один раз в неделю. Например был переменный кросс 500/500 и 1000/500 или отрезки по 1 км в предполагаемом темпе забега. После таких тренировок дня на два боль усиливалась, но затем притуплялась. Понимал, что в Самаре ноге сильно достанется, но решение было принято. Вело подготовка шла хорошо! В нагрузку попадал. За 3 дня до старта сделал 10 мин на 100% условного ФТП. (270 ватт (63 кг+-) Продышался. Оставалось только отдыхать. Перед поездом успел в 7 утра отплавать. Не понравилось. Организм не хотел включаться.
 
Чуть больше суток в дороге и мы в Самаре. Зацепили последний день жары, а далее погода стала меняться. Легко побегал по беговому этапу. Сходили в бассейн разок. Отплавал в гидрике. 300 метров "в темпе гонки" вышло х 1:24,5, что слишком оптимистично! За день до старта прокатили вело этап совсем легко. Вспомнили нюансы маршрута. В голове постоянно "варился" план и тактические нюансы. Плавание должно создать отрыв, а далее нужно без эмоций удерживать преимущество, разложить правильно силы по дистанции. Вся "заруба" планировалась с самым стабильным и сильным соперником Андреем Мироновым. В Питере на половинке нас раздели 59 секунд после 4,5 часов тяжёлой работы. Здесь же всё должно было повториться. Ранний подъем в 4:30. Завтрак, если это можно назвать завтраком. Кое-как запихал в себя кекс с чаем. Основательно утеплился (с утра было +11) и пошёл в транзит. На эту гонку приготовил больше питания, чем обычно и это, как мне кажется, это сработало. В 6:20 теплоход вместе с 300 участниками отвёз нас к месту старта, на баржу. Последние короткие приготовления и уже стоим и слушаем отсчёт последних 10 сек перед длинной гонкой! У "элиты" старт общий. Нас несколько рядов по 5 /6 человек. Я стою в первом. Это 2-3 сек преимущества. Прыгаем в теплую воду.

Начинаю мягко, как всегда. Николай Ярошенко ожидаемо "улетел" вперёд, а дальше я никого впереди себя не видел... Было не большое волнение и я ещё думал, может кто-то плывёт ближе к берегу, а я ближе к руслу. Работалось уверенно. Этап получился очень быстрым, видимо течение в этом году сильнее. Интересно, оно меняется или нет? Выбегаю из воды вторым среди всей "элиты". (В дальнейшем моё время на плавании станет 6 среди всех участников и 4 по полу) После нас стартовала уже основная масса участников роллинг - стартом. (Каждые 5/6 секунд по несколько человек) Стартовое время каждого начинается индивидуально, после пересечения мата с электроникой. 

Короткий бег по глубокому песку, далее подъём в транзит. Стараюсь мягко бежать, чтобы не дергать ахилл уже в самом начале гонки. Получилось не супер быстро, но вполне себе! 5 время дня первого транзита!

Выезд на вело этап, включаю старт первому кругу из 6. Мягко начинаю работать. Как в прошлом году первый круг станет самым медленным по времени, но зато далее скорость будет только расти. Много разворотов на 180 градусов. Всё нужно делать четко и быстро! Держу скорость практически до конца, на сколько возможно, далее торможение, разворот и мягкий разгон! Трассу за 2 года изучил, можно работать смелее, чем и пользовался. Приготовил 8 гелей сис, но забегая вперёд, скажу, что всё съесть не успел. На последнем круге не сдержался и поехал мощнее. Работоспособность была отличная для моих кондиций и цифр. Концовку этапа и заезд в транзит отработал смелее, добрал двух ребят, которые уже "уехали" от меня на приличное расстояние! После спешивания слушаю ноги. Вроде ничего, но пока не понятно. 86 км уже в ногах и почти 2 км в руках. Достаточно не плохой второй транзит (оказалось 3 время среди всех участников) и выбегаю на заключительный и самый важный этап - 22 км бега.

Жара из Самары ушла и бег должен был пройти в комфортных условиях. Начал полегче. Первый километр будет самым медленным. Далее километров 7-8 держу темп в районе 4:10, что вполне себе хорошо для меня. Андрей позади примерно в 3,5 минутах. На каждом развороте можно отсекать разрыв. Он сокращается, но у меня есть запас. Меня обгоняет Алекс Кузьмин. Пробую встать в ноги. Шаг в шаг. Пошло. 3:55-4:00 на километр. Провисел в ногах километров 6. Разрыв практически перестал сокращаться и стабилизировался на 2-2:10 минутах. До финиша грубо 8 км. Можно растерять и это преимущество, если "поставит". На первых 3х кругах ем по 1 гелю и пью по глотку воды или колы. Далее только пью. Темп просел до 4:10-4:15, не критично. Понимал, что дожимаю! Финишное время 4:22:50.


2020 год плавание 24:49   т1 1:55                        вело 2:25:22   т2 1:42 бег 1:33:09  Итоговое 4:26:58


2021 год плавание 28:04   т1 4:01 (одевался)   вело 2:23:37   т2 1:51 бег 1:35:53  Итоговое 4:33:26


2021 год плавание 23:09   т1 3:08                        вело 2:23:45   т2 1:39 бег 1:31:09  Итоговое 4:22:50


Я бы это гонку поставил в свои топ 3 за все 10 лет участия в триатлоне! 
По ощущениям, по показателям, по эмоциям! Это была моя 20-ая официальная половинка! (есть ещё одна, самая первая – соло)
10 место в абсолютном зачёте и первое в категории.

IMG-20220904-WA0054.jpg

На этот раз нас с Андреем резделила 1 минута и  24 секунды. Вся гонка прошла в напряжённой борьбе за первое место. Бронзовый призер нам проиграл слишком много.

Ахилл конечно я доконал, но всё же он выдержал.

Традиционно делимся эмоциями после гонки, переодеваемся, получаем горячий плов и с удовольствием уплетаем его.
По дороге в отель поболели за ребят, кто стартовал на олимпийской дистанции. Далее нужно было собрать вещи, разобрать велосипед. Поезд в 5:58.

 Вечером все встретились на награждении, а далее посетили одно "злачное и знаменитое» заведение в Самаре – пивной бар «На дне»,  где продолжили делиться впечатлениями от сегодняшних гонок.