temptraining
План Клуб Тренеры Сборы Форма Статьи Новости Команда Контакты
Начать тренироваться Войти
+7 (910) 662-86-29

Мои первые 50км когда тебе за 50

Накануне 2014 года становлюсь на весы. Возраст 49 лет, рост 173, вес 109 кг.

">Владимир Дроб...</a> </p> <p> Не ужели это все Я! Начинаются регулярные проблемы с здоровьем, а про завязывание шнурков, так это стало просто не выносимо. НАДОЕЛО!! С 1 января 2014 года бросил курить, ну и решил заняться спортом. На улице зима вопрос чем заниматься на родине многократной олимпийской чемпионки Раисы Сметанной? Ответ очевиден - лыжи! Сказано - сделано! Лыжи, экипировка куплены и вперед! Две, три прогулочные пятикилометровые тренировки на лыжах в неделю в течение четырех месяцев. После схода снега возникает вопрос- что дальше? Поразмыслив как можно похудеть, принял решение - бег. </p> <p> В начале мая 2014 года- моя первая пробежка за последние 10 лет. Назвать это пробежкой очень трудно 200м бега, далее пешком с тяжелой одышкой. Ставлю себе задачу пробежать в Сентябре 10км без остановки и перехода на шаг. И начал все это реализовывать 3-4 беговых тренировки иногда катался на велосипеде. В день своего 50-летия пробегаю 2 км без остановки за 17 мин. РЕЗУЛЬТАТ! Продолжаю бегать втягиваюсь становиться интересно и появляется азарт. Регистрируюсь на 10 км на Московский марафон 2014г! Определяюсь с дальнейшими целями 2015 г. 42 км на Московском марафоне. </p> <p> <a href=">Тренировки к ...</a> </p> <p> 2 августа «стреляет» спина, про бег приходится забыть! Врач категорически запрещает бегать, режим постельный, уколы, массаж. Итак полтора месяца! Мои первые 10 км в Московском марафоне «накрываются медным тазом», но при этом начинаю думать, а что после того как пробегу 42 км.? И тут конечно, появляется

С решением начать заниматься триатлоном (не отменяя марафон в 2015 году) понимаю, что плавать не умею, бегаю как черепаха, ну а велосипед конечно могу крутить педали и поворачивать рулем. В голове рождается цель IRONMAN. Необходима помощь и советы. Как? Сколько? Где? И остальные вопросы? Центр подготовки спортсменов «Темп».... Списываюсь, отвечают оперативно. Знакомлюсь с тренером Дмитрием Ростягаевым, рассказываю свои цели, проблемы и мы начинаем идти вместе. Дмитрий пишет мне задания - я выполняю! Если "прогулял" тренер говорит, не страшно, завтра сделаешь две тренировки. Все просто!

Весь 2015 год продолжаю тренировки с Дмитрием. Цель Московский марафон! Летом впервые принимаю участие в соревнованиях по триатлону (олимпийка) в Кировской области «Стрижи». Преодолеваю за 3:08. Результат последний! Сентябрь, мой главный старт года! Принимаю участие в Московском марафоне. Задача пробежать. Время? Не важно!

">Московский ма...</a> </p> <p> Тренер ставит задачу бежать по пульсу. Я за день до марафона ставлю себе другую задачу- уложиться в 4 часа. В итоге начал бежать с превышением ЧСС на 10-15 ударов. К тридцатому километру становиться тяжело, терплю пару км, на пункте питания останавливаюсь, решаю отдохнуть ложусь на спину начинаю массировать икроножные мышцы и буквально сразу начинаются судороги одной затем другой ноги дальше живота, руки тела. Волонтеры вызывают скорую и оказывают первую помощь. Судороги усиливаются и перерастают в тяжелые болевые ощущения, возникает желание просто кричать, начинается озноб. Приезжает скорая делает пару уколов и выносит вердикт. Финиш на 33 км! </p> <p> Первоначальная злость на себя и свои

Прилетев поздно вечером «получаю» большую порцию красочных эпитетов от своей половинки которая популярно объяснила мне «Зачем мне это надо, на старости лет?» "Зачем я променял диван на какой-то долбанный триатлон?" Которым ни кто из "нормальных" людей и не занимаются! Отдохнув несколько дней, проанализировав свой первый неудачный старт на Московском марафоне, определяюсь с дальнейшими планами и целями на 2016г. В сентябре начинаю заниматься с тренером по плаванию. И понимаю что я плаваю как «топорик». А проплыть для меня 2000 метров кролем без остановки просто не реально. Продолжаю тренироваться по плану и под контролем Дмитрия 6-10 тренировок в неделю, лыжная тренировка один раз в неделю продолжительностью не менее одного часа. Остальное плавание, бег, велосипед, ОФП. В ноябре из за холодов перехожу бегать в манеж, бегать стало гораздо комфортнее, удобнее и в плане подготовки делать различные задания тренера.

Начало 2016 года сдаю тест плавание - 2000 м. Тренер следит за моим плаванием, плыву кролем, через 1000 м. тренер меня останавливает и требует снять часы (я периодически на разворотах смотрел на расстояние). Проплыл 2000 м за 38 минут, но тренер добавила пару минут (за то что я долго разворачивался и отталкивался). Вердикт тренера гребок короткий, локоть низкий ну и остальное. Итог: 2000 м - за 41 мин. «ПЛОХО». Продолжаем тренироваться дальше. 6 марта Сыктывкар Лыжный марафон «Преодолей себя» 50 км, стиль коньковый 5 кругов по 10 км. Круг проходит в основном по полям с тремя длинными подъемами и спусками, часть трассы проходит в живописном лесу с короткими подъемами и спусками. Накануне по совету тренера запасался углеводами. С утра приготовил термос с изотоником и второй воду с регидроном, взял 4 энергетических геля. Погода с утра солнечная - 8 С, небольшой ветер.

Задача пройти трассу, время не принципиально! Себе все таки поставил время 3:50.

">На старте мар...</a> </p> <p> Старт! Вперед рвануло 100-150 человек! Я с краю, не торопясь поехал! Начал легко, лыжи катят отлично, в горки не напрягаюсь. Говорю себе спокойно не торопись, вспоминаю Московский марафон. Первые 10 км проехал без особых усилий, вторую десятку примерно как и первую. На время не смотрел, следил только за пульсом. Проехав 30 км посмотрел на время 1:52:41 Неплохо! Впереди еще 20 км как отреагирует организм? На каждые 10 км съедал один гель, выпивал 100-150 мл изотоника и столько же теплой воды с регидроном. На 34-35 км упал, встал поехал дальше. После падения почувствовал легкую усталость, увидев знакомых которые меня обогнали на один круг и больше поехал дальше. </p> <p> После четвертого круга съев последний гель поехал дальше, состояние в норме ни чего не болит, лыжи, палки целы и вперед. Приятно был удивлен когда обогнал несколько лыжников (это первый раз в моей лыжной карьере). После 44 км почувствовал что сил у меня еще достаточно, прибавлять не стал, но и темп не снизил. На 47 км выпив последние несколько глотков изотоника понял, что добегу точно (если с горки не грохнусь или лыжи не сломаю). И вот финиш! Время 3:13:00 среднее ЧСС- 154. </p> <p> 83 место из 97 стартовавших. Странно но мое

На улице холодно и темно один шаг, одно движение и ты опять в теплой постели в тепле и есть несколько лишних часов на сон. Вторая "половинка" несмотря на «проблемы» которые просто свалились на меня после того как я стал заниматься триатлоном тихо шепчет «Собирайся, иди, вперед!» Что ждет меня впереди? Не знаю! Но я не смотря на все, продолжаю заниматься и иду небольшими и очень маленькими шагами к своей цели - Ironman!

Опубликовано: 11.03.2016 22:58:33

Тренер: Дмитрий Ростягаев

Смотрите также
Гранд финал сезона в Сочи Владимира Савчука...
Я теперь - железный человек...
Резина для плавания - секреты силовой трениро...
< Мой спортивный 2015 год