Ironstar 113 Казань - 6ая половинка Кости Волкова
В этом году было принято решение отказаться от айронов. После фиаско в Австрии и не внятном выступлении в Сочи (2015) нужно было что-то менять. 2016 год, можно сказать получился тестовым. 3 половинки и один длинный контрольный старт. Стоит заметить, что этот год, я впервые полноценно тренируюсь с часами. Понятно, что не хватает измерителя мощности, но в совокупе с опытом картина была ясна. К середине сезона я опять "поплыл". Помучался в Бронницах. Получил неделю отдыха. Уехал на озеро. До Казани 8 недель. Срок достаточный по всем меркам. Отдохнув, меняем с Димой набор тренировок, смещаем акцент и начинаем работать. Через 2 недели получаем первые положительные эмоции! Дальше сомнения только рассеивались. Наконец-то! Я еду в Казань и ставлю себе план на гонку в котором уверен на все 100%. Пишу: плавание из 29. Вело этап 2:26:00 (37 ср.). Бег 1:28. (х 4:10).
Едем на машине. 800 км. Жара всю дорогу +30+36 !!! Опять "баня". Добрались нормально. Расселились. Чуть отдохнули и вышли на пробежку. Потрусили минут 30. С дороги не бежится совсем. Это нормально. Есть ещё день. Вечером гуляем по центру Казани. Красота конечно. Прогноз обещает похолодание и даже дождик. Не верится. Утром действительно моросит. Стало прохладно. Тренировку на велосипеде отменяем. Как говорят в таких случаях - сильному не обязательно, а слабому уже не поможет.)) Поехали на машине по маршруту. Проскочили поворот, поплутали, но всё-таки посмотрели. Ничего особенного. Пару поворотов, но последний спуск показался опасным. Вечером брифинг. Ставим велосипеды в шикарную транзитную зону!
Не много побродили по экспо. Пообщались, как это водится с друзьями и соперниками. Поужинали и двинули спать. Спал спокойно, уверенность меня не покидала)).
Утром что-то съели и спокойно пошли на старт. Свежо. Начинаю думать, а не утеплиться ли слегка? Помня, как я замёрз в Сестрорецке, перед самым стартом решаю ехать в утеплённом "верхе". Старт с пантона. Пускают по 5 (или 4?) человек. Выбегаю первым из нашей компании и прыгаю в мутную воду. Вода тёплая. Плывётся как-то средне. Ожидал, что будет легче. Ничего, работаем в своём темпе. Рядом несколько ребят. так получается, что с одним из них мы неоднократно сталкиваемся)). Мне кажется, что я плыву ровно и он меня постоянно подрезает и выталкивает с курса. Однако ему казалось наоборот и когда мы очередной раз столкнулись в воде, он не выдержал и пообещал .... В общем, он был очень злой)). Видимо никогда не попадал в реальный замес. Доплываем до пирса. Выход из воды по лесенкам и в транзит.
Мельком глянул на часы - 30 минут с чем-то... Эхх, начало хуже графика. Транзит очень удобный. Прохожу достаточно быстро, хоть и не рекордно. Сажусь на велосипед. Впереди, совсем рядом Алексей Барышников. Разгоняемся. Уже вскоре Лёша поехал, как позже узнаем за одним из лучших временем на этапе. Я вработался и пошёл своим темпом. Первый круг - знакомство с трассой и её особенностями.
Далее проще. Участников на трассе много. Постоянно кого-то обгонять приходится. Это не проблема. Скорсть удаётся держать. Ровно еду по кругам. (6 кругов - можно потренировать раскладку). С 3-го круга начинает слегка поддувать. так, ерунда. Кушаю по немногу. Смотрю на лидеров. Да, уезжают, но не так явно! Проигрываю понемногу на каждом круге. Заканчиваю этап за 2:26:01, со средней 37,0 - как в "аптеке"!! Быстрее ещё не проезжал! Прыгаю с велосипеда. Ноги держат.
Быстренько всё вешаю и бросаю в т2 и на бег. Сразу бежится. Сомнений нет, это будет мой рекордный бег. Лидеры бегут конечно быстро. Чуть - чуть себя сдерживаю, понятно, что если остануться силы после 15-ти км можно будет хорошо набежать. Бегу в среднем по 4 с маленькой коппейкой. Удаётся подтянуться к 10-ке. После 15-ти километров становится тяжелее, но это как раз тот случай, когда можно терпеть. Стараюсь держаться.
Ноги садятся, но финиш уже рядом. Проскакиваю сворот на финишную прямую, слышу, как кричит жена, так бы убежал ещё дальше), возвращаюсь и заканчиваю этот бег тоже с личным рекордом: 1:27:27 с темпом 4:10. Последние 2-3 км забрали все силы без остатка. Сажусь на стул. Ноги не держат. Трасса в Казани оказалась достаточно скоростной и мне наконец-то удалось разменять заветные 4:30. Дело сделано. План выполнен на вело этапе и беге. Плавание не совсем удалось. Сейчас понимаю, что сильно сбросили объём недельный (6-7 км/неделя). Чтобы мне плыть стабильно 29 минут, думаю нужно держать 9 км/неделя. Чем быстрее твоё время, тем сложнее искать пути роста. В моём случае, нам с Дмитрием понадобилось чуть больше времени, чем хотелось бы. Зато теперь есть уверенность и не придётся прислушиваться к ногам! Ставим цель - из 9:30 и точка!)
Отступая от темы, замечу на сколько выросла конкуренция в ТЕМПе!!! Постоянно обновляются клубные рекорды в триатлоне и гладком беге! Многие спортсмены всерьёз претендуют на отбор на Кону! В Казани, очередной раз в этом году "пал" рекорд по половинкам! Сергей Новиков, наша "скрытая ракета" потренировав бег показал 4:27 !! Чуствуется рука Жени Хабарова!
Пока я собирался написать этот отчёт, Сергей показал 4:23(!!!) в Китае и отобрался таки на большой остров, выиграв свою группу в очень плотной и упорной борьбе!!! Сергей Сорокин обновил рекорд в марафоне - 2:47 !
В следующий год обязательно буду стартовать на целом и постараюсь обновить свой рекорд и рекорд ТЕМПа! Сейчас эта задача видится выполнимой!
