IronStar 113 Москва
“Будет непросто, но интересно”. Вот, что написал мне тренер в ответ на то, стоит ли мне брать слот на “половинку” в Москве. А тренеру я привыкла доверять!
Спустя пару стартовых сезонов, все еще чувствую себя новичком в триатлоне. За спиной меньше десятка коротких стартов, спринты да олимпийки, велозаезды, один полумарафон и один марафон.
В целом, списком горжусь, ведь я пришла тренироваться к Саше с нулевым беговым опытом, кучей опасений и почти без амбиций - так, попробовать, вдруг однажды я правда смогу пробежать хотя бы 10 км подряд? По мере совместной работы, старт за стартом, результат за результатом, страхи уходили, аппетиты росли - и вот уже я замахиваюсь на смелую идею стать полужелезной.
Подготовка!
Времени было не так много и это держало меня в тонусе. Старт в конце августа, к тренировкам в трех дисциплинах (подобрав по пути забытые на зиму бассейн и велосипед) мы приступили в начале мая.
Обычно, у меня около 6 тренировочных часов в неделю, с одним обязательным выходным - так мы договорились еще давным-давно. Но в начале июля я вышла на громовский спринт, потом хорошенько обдумала впечатления от старта и пошла обсуждать с Сашей возможность впихнуть еще несколько часов в мой план. Непросто, но интересно стало уже где-то на этом моменте - еще за пару месяцев до старта!
IronStar 113 Москва.
Плавательный этап - 1,9км
Знакомая вода гребного канала в Крылатском и знакомый страх перетопить, перестараться, устать и отчаяться на середине. Задвигаю его как можно дальше, очередной раз хорошенько подтягиваю рукава гидрика, перекидываюсь шутками с товарищами по команда в стартовом коридоре - и пора в воду.
Первая половина этапа проходит отлично - мне спокойно, я чувствую запас сил, гребу в своем темпе. После разворота сказка заканчивается: солнце бьет в глаза, остальные участники оказываются у меня то справа, то слева, то далеко впереди, то целая толпа рядом. Что ж, открытая вода не моя сильная дисциплина, но я хорошо поработала в последние месяцы и доплыву достойно. Выходя из воды. Уговариваю себя не огорчаться из-за времени этапа: 51:40, почти на 5 минут медленнее плана.
Велоэтап - 85 км
Наконец-то мой любимый этап, и даже снятый на Крылатской улице асфальт на первых километрах не способен испортить мне настроение. Погода теплая, трасса знакомая, а впереди у меня 85 километров удовольствия и попыток не нарушить запрет на драфтинг, ведь это первый мой старт в таком формате.
Вспоминаю цифры из плана - средняя 27,5 (как написал тренер) или 3:30 на весь этап (как я сама себе очертила прогнозируемый лимит), но задвигаю их на второй план. Главное - самочувствие, пульс и ватты, ведь мне еще бежать полумарафон потом. Любезно вышедший из строя в центре Москвы GPS помогает не концентрироваться на скорости, потому что велокомп ее больше не показывает.
Еду, цепляясь глазами за фигуры впереди, которые могут стать ориентиром, вовремя ем и пью, считаю круги и, прокручивая в голове карту, понимаю, что хорошо иду по этапу, хотя и не понимаю насколько. Делаю отсечку на часах у Т2: 02:49:51 - подумать только, хотела не опустить среднюю скорость ниже 25, а выдала 30 на весь этап!
Бег - 21,1 км
Вот тут шутки заканчиваются сразу и начинается работа. Жара под 30, набережная без тени в полдень, а впереди самая сложная для меня психологически дистанция. Ноги пытаются нести, но живот сводит спазмом, из-за чего на первых километрах приходится переходить на шаг и глубоко дышать. Сравниваю темп на часах с планом - все еще укладываюсь. Тренер очень подробно расписывал перед стартом, как придерживать себя в начале бега, так что я чувствую себя не безнадежно отстающей, а придерживающейся стратегии. На первом пункте освежения наконец-то запиваю одну таблетку но-шпы водой и отдаю вторую участнику, который выглядит еще хуже меня.
Бежать не хочется совсем, но финишировать хочется невероятно - и желательно поскорее. Можно попробовать бежать (но так тяжело!). Можно страдать и идти пешком (но это так долго!). Выбираю бороться до конца, просто перестаю смотреть на часы и начинаю потихонечку семенить.
Весь остаток дистанции на часы не смотрю вообще, какие бы пульс и темп там ни были - я делаю ровно столько, сколько могу, от пункта питания, до пункта питания, от воды к воде. Как хорошо, что вокруг столько поддерживающих знакомых, из-за них хочется держаться бодрячком и продолжать бежать. Удивляюсь своему спокойствию и тому, как поддается дистанция - первый разворот в конце набережной, потом снова Лужники - значит, я пошла на второй круг. Второй разворот – финиш! Бег - 02:19:54, на 5 минут быстрее плана и всего на 6 минут хуже полумарафона, который бежала в конце апреля.
“Вот это бег ты выдала! Я тебя поздравляю и горжусь” - сообщения от тренера греют душу, и от них я горжусь собой еще сильнее.
Общее время 06:08:09 - а ведь вписываясь в эту авантюру, я надеялась просто уложиться в 8-часовой лимит. Очередной раз убедилась: если рассказать тренеру о своих мечтах и ожиданиях, а потом придерживаться плана, то результат обязательно будет - и, зачастую, выше моих самых смелых ожиданий.
Огромное спасибо тренеру за работу. Самый кайф в работе с Сашей - это его поддержка. Я знаю, что могу прийти к нему с любой идеей для старта, и он всегда поддержит меня, поможет превратить ее в цель и достичь ее!
Спустя пару стартовых сезонов, все еще чувствую себя новичком в триатлоне. За спиной меньше десятка коротких стартов, спринты да олимпийки, велозаезды, один полумарафон и один марафон.
В целом, списком горжусь, ведь я пришла тренироваться к Саше с нулевым беговым опытом, кучей опасений и почти без амбиций - так, попробовать, вдруг однажды я правда смогу пробежать хотя бы 10 км подряд? По мере совместной работы, старт за стартом, результат за результатом, страхи уходили, аппетиты росли - и вот уже я замахиваюсь на смелую идею стать полужелезной.
Подготовка!
Времени было не так много и это держало меня в тонусе. Старт в конце августа, к тренировкам в трех дисциплинах (подобрав по пути забытые на зиму бассейн и велосипед) мы приступили в начале мая.
Обычно, у меня около 6 тренировочных часов в неделю, с одним обязательным выходным - так мы договорились еще давным-давно. Но в начале июля я вышла на громовский спринт, потом хорошенько обдумала впечатления от старта и пошла обсуждать с Сашей возможность впихнуть еще несколько часов в мой план. Непросто, но интересно стало уже где-то на этом моменте - еще за пару месяцев до старта!
IronStar 113 Москва.
Плавательный этап - 1,9км
Знакомая вода гребного канала в Крылатском и знакомый страх перетопить, перестараться, устать и отчаяться на середине. Задвигаю его как можно дальше, очередной раз хорошенько подтягиваю рукава гидрика, перекидываюсь шутками с товарищами по команда в стартовом коридоре - и пора в воду.
Первая половина этапа проходит отлично - мне спокойно, я чувствую запас сил, гребу в своем темпе. После разворота сказка заканчивается: солнце бьет в глаза, остальные участники оказываются у меня то справа, то слева, то далеко впереди, то целая толпа рядом. Что ж, открытая вода не моя сильная дисциплина, но я хорошо поработала в последние месяцы и доплыву достойно. Выходя из воды. Уговариваю себя не огорчаться из-за времени этапа: 51:40, почти на 5 минут медленнее плана.
Велоэтап - 85 км
Наконец-то мой любимый этап, и даже снятый на Крылатской улице асфальт на первых километрах не способен испортить мне настроение. Погода теплая, трасса знакомая, а впереди у меня 85 километров удовольствия и попыток не нарушить запрет на драфтинг, ведь это первый мой старт в таком формате.
Вспоминаю цифры из плана - средняя 27,5 (как написал тренер) или 3:30 на весь этап (как я сама себе очертила прогнозируемый лимит), но задвигаю их на второй план. Главное - самочувствие, пульс и ватты, ведь мне еще бежать полумарафон потом. Любезно вышедший из строя в центре Москвы GPS помогает не концентрироваться на скорости, потому что велокомп ее больше не показывает.
Еду, цепляясь глазами за фигуры впереди, которые могут стать ориентиром, вовремя ем и пью, считаю круги и, прокручивая в голове карту, понимаю, что хорошо иду по этапу, хотя и не понимаю насколько. Делаю отсечку на часах у Т2: 02:49:51 - подумать только, хотела не опустить среднюю скорость ниже 25, а выдала 30 на весь этап!
Бег - 21,1 км
Вот тут шутки заканчиваются сразу и начинается работа. Жара под 30, набережная без тени в полдень, а впереди самая сложная для меня психологически дистанция. Ноги пытаются нести, но живот сводит спазмом, из-за чего на первых километрах приходится переходить на шаг и глубоко дышать. Сравниваю темп на часах с планом - все еще укладываюсь. Тренер очень подробно расписывал перед стартом, как придерживать себя в начале бега, так что я чувствую себя не безнадежно отстающей, а придерживающейся стратегии. На первом пункте освежения наконец-то запиваю одну таблетку но-шпы водой и отдаю вторую участнику, который выглядит еще хуже меня.
Бежать не хочется совсем, но финишировать хочется невероятно - и желательно поскорее. Можно попробовать бежать (но так тяжело!). Можно страдать и идти пешком (но это так долго!). Выбираю бороться до конца, просто перестаю смотреть на часы и начинаю потихонечку семенить.
Весь остаток дистанции на часы не смотрю вообще, какие бы пульс и темп там ни были - я делаю ровно столько, сколько могу, от пункта питания, до пункта питания, от воды к воде. Как хорошо, что вокруг столько поддерживающих знакомых, из-за них хочется держаться бодрячком и продолжать бежать. Удивляюсь своему спокойствию и тому, как поддается дистанция - первый разворот в конце набережной, потом снова Лужники - значит, я пошла на второй круг. Второй разворот – финиш! Бег - 02:19:54, на 5 минут быстрее плана и всего на 6 минут хуже полумарафона, который бежала в конце апреля.
“Вот это бег ты выдала! Я тебя поздравляю и горжусь” - сообщения от тренера греют душу, и от них я горжусь собой еще сильнее.
Общее время 06:08:09 - а ведь вписываясь в эту авантюру, я надеялась просто уложиться в 8-часовой лимит. Очередной раз убедилась: если рассказать тренеру о своих мечтах и ожиданиях, а потом придерживаться плана, то результат обязательно будет - и, зачастую, выше моих самых смелых ожиданий.
Огромное спасибо тренеру за работу. Самый кайф в работе с Сашей - это его поддержка. Я знаю, что могу прийти к нему с любой идеей для старта, и он всегда поддержит меня, поможет превратить ее в цель и достичь ее!
