Ironstar 113 Sochi Алексея Букреева

План на гонку был следующий: без фанатизма, в среднем равномерном темпе проплыть плавательный этап, без спешки, но и без тормозов отработать транзитки, проехать велоэтап на заданной мощности, сберечь силы для бега и пробежать ва-банк на том, что осталось. Тренер ждал результат 5:05-5:06. Мне же хотелось разменять 5 часов и отдать всё, что есть на этой гонке.

Прилетели в Сочи в четверг, 30 мая, сразу же собрал вел и пошли на прогулку. Море сильно штормило, да и сил после двух перелётов и залов ожиданий осталось не много. Решили просто прогуляться по набережной с семьёй. На следующий день сделал первую плавательную тренировку в открытом море. Ощущения понравились, в солёной воде и гидрокостюме плывётся очень легко. Но темп слегка удивил, более двух минут на 100м. Это медленно даже для меня. Далее провели с Вовой Сувчуком разведку трассы велоэтапа и лёгенькую тренировку в горы к Красной Поляне. На следующий день пол часика побегал по набережной. Больше никаких активностей перед стартом не предпринимал (разве что сбегал с дочей её первый забег, Starkids, на 1км, хотя по факту расстояние не превышало 600-700 метров). За 3 дня начал особую диету, совсем без клетчатки, без неизвестных продуктов, с большим содержанием калорий и углеводов.

">Перед старто...</a>
</p>
<p>
	Регистрацию, размещение наклеек и прочие формальности описывать не буду, расскажу о самой гонке как участник. Очень рад, что прямо перед стартом сумел-таки найти какую-то гармонию с собой и перестал сильно волноваться. До вылета в Сочи прям колбасило. Букет эмоций: предвкушение, волнение, опасения, ожидания и прочие

">Транзитная з...</a>
</p>
<p>
	Достаточно собранно прошел первую транзитную зону. Как и говорил тренер, без суеты и спешки, но и не зевая. Гидрик снялся отлично,

Велогонку я ждал больше всего. Максимальное количество времени во время подготовки было потрачено как раз на велотренировки. Трасса велоэтапа начиналась от Имеретинского в сторону трассы Формулы-1, полный круг по трассе, обратно к Имеретинскому и в гору на Красную Поляну. На пути к автодрому стал встречать знакомых. Навстречу пронесся мой друг Денис Ермолин. Я знаю, что он очень круто плавает, и наверняка он стартовал одним из первых. То, что он будет впереди, я знал, но не думал, что настолько. Мне показалось, что он уже везёт мне огромное количество времени. С этой мыслью я проехал, пожалуй, весь велоэтап. Почти с самого начала велогонки я начал обгонять участников, хотя ехал в рамках расчётной средней мощности. 210-215Ватт. Это и радовало и настораживало одновременно. Радовало тем, что настроил хорошо технику (сам занимаюсь постройкой, настройкой, регулировкой, тюнингом велика), радовало тем, что заданная мощность позволяет ехать быстрее чем те, кого я обгоняю. Ну и в конце концов это же гонка, что может быть приятнее, чем обгонять? :)) но настораживало то, что теоретически могла сбиться калибровка измерителя мощности. Об этом же мог свидетельствовать ненормально высокий для меня пульс. Но я вспомнил, что тренер предупреждал меня о том, что после плавания пульс будет выше обычного и вскоре нормализуется. Так и случилось. По дороге до Красной Поляны меня обошли примерно 10 спортсменов. Я же проехал, на вскидку, человек 50-60. Приближаясь к развороту я опять встретил на встречу Дениса. И снова мне показалось, что он как-то очень далеко. Закончив этот сложный подъём с уклоном 7%, я понёсся "на все деньги".

">Дорога в Кра...</a>
</p>
<p>
	Байк у меня скоростной и заточен под использование аэродинамического преимущества, поэтому этот спуск я решил отработать на 100%. Несколько сотен метров проехал в посадке Криса Фрума (жопой на раме), но честно сачконул долго так ехать. Вел почти неуправляемый, скорость 69,8км/ч, погода не безветренная, а я на диске. Поехал в обычной посадке на лежаке. Минут через 30 после начала спуска, опережая очередную группу, услышал так нужные и приятные

">Бег в Имерет...</a>
</p>
<p>
	Бег дался трудно с первых метров. Стартанул в темпе по 4:15-4:20, но жара, встречный ветер и всё-таки усталость сделали своё дело и темп стал падать. На первом же круге начал встречать знакомые лица на встречу. По Денису я ориентировался, т.к. он триатлет с более чем трёхлетним стажем и перед гонкой он говорил, что тоже планирует разменять 5 часов. Так же следил за Артёмом Ковалёвым. Знал, что его беговой темп примерно такой же, как у меня, считал его пейсмейкером (насколько это возможно). Бежалось тяжело.
</p>
<p>
	<a  href=">Бегом к побе...</a>
</p>
<p>
	Как всегда много разговоров с самим собой о том, о сём. Очень, очень помогали мои болельщики: моя супруга с доченькой, мои отец и друзья, которые уже финишировали спринт. А ещё очень много людей, как потом оказалось, смотрели и болели онлайн. Огромное спасибо и вам всем! Так же большое спасибо ребятам-волонтёрам. Отработали идеально. После 10-ти километров поравнялись с Денисом. Попробовал подбодрить его традиционными

">Финиш на Iro...</a>
</p>
<p>
	Цель выполнена и перевыполнена. Состояние - отличное. Уже на следующий день чувствовал себя бодро и ничего не болело. Считаю, что это результат отличной подготовки и работы людей, кто со мной работал: тренер по плаванию Наталья Юрьевна Бондаренко, тренер по триатлону Константин Волков, массажист Оксана Викторовна. Благодарю всех и каждого из вас, это наш общий результат!
</p>
<p>
	<a  href=">С семьей на ...</a>
</p>        </div>
        <div class=

Опубликовано: 08.06.2018 09:23:30

Тренер: Константин Волков