Ironstar 226 Сочи как финал сезона для Андрея Груничева

Слот на гонку был приобретен еще год назад – тогда, в 2016-м я впервые проходил олимпийскую дистанцию в свой 32-й День Рождения. Помню, как изо всех сказочных сил барахтался в акватории Имеретинской бухты, стремясь уложиться в отведенный часовой лимит плавательного этапа – плавать кролем тогда я совсем не умел и как мне позже сказали, плыл стилем под названием «сочинский брасс». Плюс ко всему, примерно на полпути к финишу этапа начался шторм и поднявшиеся волны заставили вдоволь напиться соленой водички… На удивление, полный желудок морской воды не помешал довольно неплохо отработать велоэтап, как и довольно сильные порывы ветра, полностью нивелировавшие возможность передохнуть на спусках. А вот бежалось 10 км очень не просто… хотя и в довольно неплохом темпе.

В любом случае, после олимпийки пришло понимание, что в свои 33 года я хочу войти уже железным человеком, поэтому, как только открылась регистрация – я тут же поспешил заполнить все поля регистрационной формы и оплатить участие. Оставалось только подготовиться, чтобы достойно выступить на своем первом железном старте. Хотя прохождение «железки» тогда казалось чем-то совсем невероятным.

ПОДГОТОВКА

Первым делом после возвращения из Сочи я вписался на полумарафон в Бронницах и заказал на wiggle часы suunto ambit 3 sport для занятий, чтобы иметь возможность контролировать темп, пульс и пр. показатели (до этого все замеры производил с помощью приложения на смартфоне). Полумарафон прошел на ура и я начал еще сильнее увеличивать беговые объемы тренировок, что было ключевой ошибкой – уже в скором времени при попытке пробежать марафон на 27-м км я получил травму колена. Недооценив серьезности проблемы – вписался на еще один старт в Зеленограде на 30 км и еле добежал 20 км, окончательно добив колено.

В результате до января 2017 года из тренировок осталось только плавание в бассейне, а с января я очень плавно (начиная с 4 км) начал наращивать объемы и интенсивность тренировок. Хотя это были не совсем тренировки – просто заплывы и забеги «по ощущениям» без четкого плана. Чтобы не барахтаться на плавательном этапе как в прошлом году я взял несколько занятий с тренером, а также вписался на 5-ти километровый заплыв через Волгу в Нижнем Новгороде 15 июля.

По бегу я тоже взял несколько персональных тренировок, чтобы улучшить технику и весной постепенно начал наращивать объемы на велосипеде – сначала на MTB JAMIS (который совсем недавно какие-то нехорошие люди угнали), а потом уже на своем первом шоссере CUBE.

">">">">">">