Итак, на полумарафон в Рыбинск я ехал с текущим рекордом 1:39'47, поставленным 15 мая 2016 года в г. Казань. С точки зрения подготовки к Промсвязьбанк Московский Марафон 2016, это был последний "скоростной" старт, так сказать, проверить скоростные характеристики и терпелку. Этот старт выбирал целенаправленно для обновления личного рекорда, ибо 4 круга (мне морально это легче бежать, чем одну большую трассу), с минимальным набором высоты.
К сожалению, добирались мы туда 8 часов, и приехав поздно ночью, получили небольшие проблемы с гостиницей. В итоге, спать улегся я только в половину второго ночи. Старт был назначен на 11.30, к 10.00 мы были у ДК, встретились с одноклубниками, поболтали, переоделись, получили стартовые номера, пошли на разминку. Бежать я планировал в новых шортах и новой майке (у меня уже 2 таких же есть, только другого цвета, поэтому тут не было проблем). Основной вопрос стоял в кроссовках: это был мой первый старт в марафонках Asics DS-Racer 11. До этого в них было пробегано 24 км интервальных работ (10 и 14 соответственно), поэтому я более-менее был в них уверен, но эффект неожиданности продолжал присутствовать. Однако, забегая вперед, скажу сразу, что они себя оправдали полностью.
Итак, с тренером обговорили 3 варианта прохождения гонки:
План минимум: ровный бег на 1:35'00 (темп 4'30) План авантюрный: негативный 1% сплит на 1:33'00 (начинаем с 4'34 и каждый км снимаем по 1 секунде с темпа) План рискованный: ровный бег на 1:30'00 (темп 4'15)
Головой я понимал, что не готов на 1:30, однако душа рвалась за прогрессом семимильными шагами. В итоге я выбрал "2. План авантюрный". Почему он так называется? Потому что негативный сплит, по своей природе, сложнее, чем ровный бег, так ведь я выбрал не просто ровный негативный сплит (когда первая половина проходится ровно с одной скоростью, а следующая также ровно, но чуть быстрей), а 1% ускорение каждый километр. Это значит, что последний км я должен бежать на 20% быстрее, чем первый. Так не все профики бегают, но я решил попробовать. Тренер мой (Андрей Задорожный из ТЕМП) знает, что я кобыла непослушная, поэтому он старается поддерживать меня при любом моем выборе, его поддержка придает мне сил.