Спринт в Сочи Константина Волкова
«Ахилл стабильно беспокоил после поддерживающих беговых работ, которые я делал один раз в неделю» «Ахилл конечно я доконал, но всё же он выдержал» - из отчёта 5 сентября (Самара)
После Самары в первую очередь нужно было принять решение, что делать с больным ахиллом. После старта в отель добрался прихрамывая… На самом деле в голове крутился только один вариант, опять ставить плазму. Первая процедура была в 2015 году. Второй раз в весной 2021го. Прошло чуть меньше полутора лет. Маловато.. Вернулся в Белгород. Ребята дали несколько контактов врачей в Москве. Администратор одного известного центра уверенно мне рассказала, что нужно будет делать несколько сеансов. У меня появились большие сомнения. Я не понимал, как можно несколько раз вливать плазму (20-30мл) в повреждённое место сухожилия. Это же не пустой стакан, куда можно лить и лить. Процедуры 15 и 21 года были по 1 уколу, что более, чем логично. В общем, пока я размышлял, Антон мне подкинул видео на тему восстановления сухожилия естественным путём, регулярно выполняя специальные упражнения. В итоге принял решение в качестве эксперимента попробовать выполнять упражнения.
Гонки А этого сезона уже прошли. Спринт в Сочи через 5 недель. Решаю сделать акцент на плавание и вел, чтобы отработать по максимуму, а бег уже смотреть по состоянию и решать ближе к старту. Скажу вам, что 2 вида гораздо легче тренировать, чем 3. И вело и плавательная подготовка качественно улучшились. Это было заметно по тренировкам и восстановлению. 26 сентября приехали в Кабардинку. Давно хотел опробовать и познакомиться с этим местечком. Мне очень понравилось! Шоссе с условным кругом 25 км без люков и решёток, как например в Сочи. Движение автомобилей так же менее агрессивное. Нет тоннелей. Бассейн под открытым небом 50 метров. Само проживание на порядок дешевле, чем в Сочи. (Но это смотря где жить) 9 дней в Кабардинке быстро пролетели. Тренировки на велосипеде были практически каждый день. Погодные условия позволяли тренироваться с удовольствием. Самочувствие было отличным! По темповым отрезкам в бассейне было видно, что это моя лучшая форма в этом году! Оставалось дождаться старта. Буквально за 3-4 дня до соревнований перебрались в Сочи. Утром сделал часовой рабочий вел, сели в машину и вечером были на месте. Сочи встретил проливным дождём.
Плавать в Сочи особенно негде. До старта пару раз поплавали в море и всё. Сделал лёгкую работку и пару свободных выездов. Зарегистрировался. Нога тем временем окрепла, но не была в 100% кондициях, это было понятно.
Встаю в 4-5 ряд на старте. Запускают нас по 4 человека каждые несколько секунд. Начинаю мягко. На часах темп 3:30. Удивляюсь, но не выжимаю, а стараюсь перебирать по чаще. Километр пролетел не заметно. Ноги держат! Темп 3:30! Быстрый транзит и включаюсь в работу на велосипеде. Впереди есть несколько ребят, которых постепенно буду добирать весь этап. Лидеры же (топ 3) не много отъезжают. Несколько раз дождь усиливался и капли сильно били по лицу и глазам. Визор не стал использовать в дождь. Активно доработал самую концовку этапа. Транзит и выход на бег. Не знал, кто впереди из ребят выступает в эстафете, а кто лично. По прикидкам точно нахожусь в топ 8-10. Начало бега вялое – 3:55, 4:00. Далее меня догоняет пара ребят. Пробую любимую тактику встать четко в ноги. Шаг в шаг! Включился и следующие 2 км вышли по 3:45 и 3:43, чему я был очень удивлен. 5 недель ни одной беговой тренировки! Ноги держат. Ребята финишируют активнее, но у меня 5-ый км х 3:41!!! Дистанция не стандартная, более 5 км (по часам 5,5 км). Позже выделил финишные 500 метров и увидел, что финишировал с темпом 3:20 на километр. Уверенная победа в группе и 8 место в абсолютном зачёте. Очень доволен и удивлён бегом! Из 4х спринтов этого сезона в Сочи получился второй бег по времени (на Громе в Москве, в июне, было точно такое же время) Ногу чувствовал весь забег, но незначительная боль была «рабочей», не прогрессировала. После забега не хромал. Нога выдержала. Сделав несколько традиционных фото и не много поделившись эмоциями убежал в квартиру в горячий душ.
Сезон закрыт. Сезоны 2021 и 2022 года стали лучшими за все 10 лет участия в триатлоне! Наконец-то практически полное удовлетворение от проделанной работы. Впереди 3 дня в машине по дорогам на Урал.
После Самары в первую очередь нужно было принять решение, что делать с больным ахиллом. После старта в отель добрался прихрамывая… На самом деле в голове крутился только один вариант, опять ставить плазму. Первая процедура была в 2015 году. Второй раз в весной 2021го. Прошло чуть меньше полутора лет. Маловато.. Вернулся в Белгород. Ребята дали несколько контактов врачей в Москве. Администратор одного известного центра уверенно мне рассказала, что нужно будет делать несколько сеансов. У меня появились большие сомнения. Я не понимал, как можно несколько раз вливать плазму (20-30мл) в повреждённое место сухожилия. Это же не пустой стакан, куда можно лить и лить. Процедуры 15 и 21 года были по 1 уколу, что более, чем логично. В общем, пока я размышлял, Антон мне подкинул видео на тему восстановления сухожилия естественным путём, регулярно выполняя специальные упражнения. В итоге принял решение в качестве эксперимента попробовать выполнять упражнения.
Гонки А этого сезона уже прошли. Спринт в Сочи через 5 недель. Решаю сделать акцент на плавание и вел, чтобы отработать по максимуму, а бег уже смотреть по состоянию и решать ближе к старту. Скажу вам, что 2 вида гораздо легче тренировать, чем 3. И вело и плавательная подготовка качественно улучшились. Это было заметно по тренировкам и восстановлению. 26 сентября приехали в Кабардинку. Давно хотел опробовать и познакомиться с этим местечком. Мне очень понравилось! Шоссе с условным кругом 25 км без люков и решёток, как например в Сочи. Движение автомобилей так же менее агрессивное. Нет тоннелей. Бассейн под открытым небом 50 метров. Само проживание на порядок дешевле, чем в Сочи. (Но это смотря где жить) 9 дней в Кабардинке быстро пролетели. Тренировки на велосипеде были практически каждый день. Погодные условия позволяли тренироваться с удовольствием. Самочувствие было отличным! По темповым отрезкам в бассейне было видно, что это моя лучшая форма в этом году! Оставалось дождаться старта. Буквально за 3-4 дня до соревнований перебрались в Сочи. Утром сделал часовой рабочий вел, сели в машину и вечером были на месте. Сочи встретил проливным дождём.
Плавать в Сочи особенно негде. До старта пару раз поплавали в море и всё. Сделал лёгкую работку и пару свободных выездов. Зарегистрировался. Нога тем временем окрепла, но не была в 100% кондициях, это было понятно.
День старта
Начало гонки по расписанию в 12:15. Можно и выспаться и позавтракать нормально. Стандартная постановка велосипедов в транзит. Не торопясь пошли к месту старта. Прогноз погоды начинал сбываться. На горизонте зловещие тучи. Поднялся ветер. Не много выждав начинаем натягивать гидрокостюмы. Косой дождь с ветром загнал всех кого куда по крышу. Тут же пришла первая новость, что плавательный этап сокращён до 400 метров. Обидно. Буквально сразу следующая – плавания не будет. Готовимся на бег. Расстроился конечно.. Столько времени и сил я вложил в тренировки по плаванию. Переживать особенно некогда. До старта менее 30ти минут. Пошли в транзит за кроссовками. Дождь то усиливался, то прекращался совсем. Поворчал по дороге со всеми, кого знал, снял гидрик и побежал сделать короткую разминку. Ногу «слышу».Встаю в 4-5 ряд на старте. Запускают нас по 4 человека каждые несколько секунд. Начинаю мягко. На часах темп 3:30. Удивляюсь, но не выжимаю, а стараюсь перебирать по чаще. Километр пролетел не заметно. Ноги держат! Темп 3:30! Быстрый транзит и включаюсь в работу на велосипеде. Впереди есть несколько ребят, которых постепенно буду добирать весь этап. Лидеры же (топ 3) не много отъезжают. Несколько раз дождь усиливался и капли сильно били по лицу и глазам. Визор не стал использовать в дождь. Активно доработал самую концовку этапа. Транзит и выход на бег. Не знал, кто впереди из ребят выступает в эстафете, а кто лично. По прикидкам точно нахожусь в топ 8-10. Начало бега вялое – 3:55, 4:00. Далее меня догоняет пара ребят. Пробую любимую тактику встать четко в ноги. Шаг в шаг! Включился и следующие 2 км вышли по 3:45 и 3:43, чему я был очень удивлен. 5 недель ни одной беговой тренировки! Ноги держат. Ребята финишируют активнее, но у меня 5-ый км х 3:41!!! Дистанция не стандартная, более 5 км (по часам 5,5 км). Позже выделил финишные 500 метров и увидел, что финишировал с темпом 3:20 на километр. Уверенная победа в группе и 8 место в абсолютном зачёте. Очень доволен и удивлён бегом! Из 4х спринтов этого сезона в Сочи получился второй бег по времени (на Громе в Москве, в июне, было точно такое же время) Ногу чувствовал весь забег, но незначительная боль была «рабочей», не прогрессировала. После забега не хромал. Нога выдержала. Сделав несколько традиционных фото и не много поделившись эмоциями убежал в квартиру в горячий душ.
Сезон закрыт. Сезоны 2021 и 2022 года стали лучшими за все 10 лет участия в триатлоне! Наконец-то практически полное удовлетворение от проделанной работы. Впереди 3 дня в машине по дорогам на Урал.
