temptraining
План Клуб Тренеры Сборы Форма Статьи Новости Команда Контакты
Начать тренироваться Войти
+7 (910) 662-86-29

Трейл Oka Trail 80км Андрея Груничева

Еще год назад я и подумать не мог что смогу одолеть расстояние двойного марафона, но вот на прошлых выходных мне посчастливилось стать участником первого подмосковного забега Oka Trail на 80 км от прекрасного организатора Crimea X Run. И это скажу Вам было поистине круто!

Когда в мае я пробежал в первый раз марафонскую дистанцию (просто на тренировке), то думал, что в этом году итак сделал невозможное, оставалось только пройти первую железную дистанцию в сентябре, другие старты были промежуточными... Но около месяца назад когда мой главный вдохновитель - моя любимая жена прислала ссылку на Oka Trail, то я не смог удержаться - идея зажигала... «Конечно, выбираю дистанцию на 80 км и не меньше» - сказал я и начал планировать что нужно приготовить к гонке)

Правда, из-за сентябрьского старта по триатлону пришлось все же отказаться от этой затеи, но как оказалось лишь временно. Ибо накануне гонки я все же понял, что уже не могу не бежать и мы всей семьей с утра выдвинулись в Пущино (около 90 км к югу от Москвы).

">Стартовый го...</a> </p> <p> Прекрасная атмосфера, близкие по духу люди вокруг, чудесная организация с продуманной и заметной ото всюду разметкой, а также насыщенные пункты питания, где можно было полакомиться и подкрепиться, насладиться сочным и спелым арбузом, пополнить запасы воды и перевести дух, это без преувеличения настоящее приключение, которое того стоит. Поскольку были дистанции и поменьше (на 20 и 40 км), то практически каждый мог поучаствовать в этом безобразии исходя из своего уровня подготовки. </p> <p> <a href=">Старт трейла...</a> </p> <p> Надо отметить, что специально к этому забегу я не готовился, но тренировки по триатлону по руководством Константина Волкова позволили добиться формы, пригодной для прохождения дистанции. Вряд ли можно было пройти такую дистанцию совсем

Бежалось на самом деле довольно легко и поначалу я старался держать темп в районе 6 минут на км, хотя начавшиеся прямо со старта крутые подъемы и броды заставляли замедляться. Да еще и пульс рос как на дрожжах, постоянно приближаясь к 160 уд. в мин. У меня с собой было 2 емкости для воды по 0,75, которые удобно вставлялись в рюкзак-жилет (правда питьевая трубка, торчащая из одной бутылки в использовании мне не очень понравилась – довольно тяжело было тянуть из нее воду), штук 15 гелей и солевые таблетки. Позже узнал, что многие еще берут батончики типа сникерса. Чтобы не заморачиваться насчет электролитов, я взял с собой солевые таблетки в капсулах, которые принимал строго не реже капсулы в час (иногда даже раз в 40 минут, когда интенсивность нарастала и сильнее потел).

">На трассе Ok...</a> </p> <p> Первый пункт питания был на 13 км и вкуснейший арбуз заставил на нем нас подзадержаться)) В итоге наша небольшая группа из 3 человек отстала от более многочисленной группы и увлекшись беседами на тему бега и триатлона (про триатлон, мне кажется я могу говорить вечно)) мы ушли с маршрута и обнаружили это лишь уперевшись в развилку. Постепенно, у всех начал появляться индивидуальный темп и мы разделились, но позже меня догнал один из участников Александр и предложил сбавить темп и приберечь силы на вторую половину дистанции. Александр был более опытным бегуном и слышал, что я впервые бегу такую дистанцию, поэтому я прислушался к его мнению. Мы еще немного сбавили темп и местами даже переходили на шаг (особенно при преодолении затяжных подъемов – тягунов). Я знал что точно легко преодолею половину дистанции до «заброски» и пункта питания в районе 45 км, а вот что будет дальше я не очень понимал… это была полная неизвестность. Погода стояла просто шикарная – не слишком жарко, но и не холодно (хотя местами солнце и пыталось начать усиленно прогревать воздух). </p> <p> <a href=">В полях на O...</a> </p> <p> Постепенно я понял ошибку в размещении бутылок с водой в нагрудных карманах рюкзака – полные бутылки начинали натирать под ребрами. Но гораздо хуже оказалось когда я вдруг понял, что воды почти не осталось, а до 45км пункта питания еще порядка 5 км… пришлось умерить потребление воды и ее впритык хватило до пункта питания. </p> <p> <a href=">Экипировка д...</a> </p> <p> Другая проблема была с обувью – я бежал в своих любимых nike air zoom Pegasus 33, но они были точно по ноге, без запаса, да и обувь эта не совсем трейловая. Со временем пальцы начали чаще ударяться о передний край кроссовок и это было не очень приятно, хотя и терпимо. Также я знал, что после брода надо менять носки, но не стал этим заморачиваться, хотя барахла с собой в рюкзак я набрал предостаточно (думаю лишних килограмма три там точно тащил). В итоге после 45 км подошвы стали гореть и я решил все же поменять носки, потратив на это массу времени, т.к. ноги не очень легко поддавались моим командам. Оказалось, что это абсолютно бесполезно, т.к. кроссовки и стельки после брода так и не высохли, поэтому новые носки очень быстро тоже стали влажными – я решил больше не обращать на это внимания и мне стало сильно легче и проще… </p> <p> <a href=">Тунель на Oka...</a> </p> <p> На дистанции часто попадались люди и были те кто предлагал воды, которую я с жадностью заливал себе во фляги и пытался напиться залпом (хотя и знал, что это не совсем правильно). Другие люди подсказывали в сложных местах куда бежать, чтобы не сбиваться с маршрута и не плутать… хотя еще несколько раз мы все же недалеко отходили с маршрута. </p> <p> В районе 63 км был очередной пункт питания и было приятно осознать, что я преодолел уже 1,5 дистанции марафона, но ноги уже были не такие подвижные и порой мышцы передней части бедра начинали болеть, но мы шли и бежали несмотря на боль – со временем боль проходила. Но на удивление я обнаружил, что действительно у меня открылось второе дыхание и бежать стало легче. Сложный участок был когда мы бежали по примятой траве и уставшие носки постоянно цеплялись за эту траву, отнимая уйму сил, чтобы не упасть и сохранять темп. </p> <p> Мы все ждали когда побежим по побережью Оки, но вот уже 70 км за плечами, а Оки мы не видим))) На 75 км дистанции у меня сели часы, которые очень помогали отслеживать километраж и сверяться с маршрутом в непонятных ситуациях, т.к. я заранее загрузил трек. Еще стало существенно холодать и темнеть. Когда начался дождь и ветер мы одели ветрозащитные куртки, но с фонариками решили повременить. И вот по указателям осталось всего 5 км (мы знали, что наплутали около 2 км благодаря часам + знали, что организаторы увеличили дистанцию на 3 км, но все же надеялись до конца, что бежать надо всего 80 км, а не 85 км – ан нет, все же 85 км). На самом деле последние 5 км оказались чуть ли не самыми тяжелыми, т.к. не было часов и не было понятно сколько мы бежим и сколько еще осталось. Сперва мы хотели уложиться в 11 часов, но со временем поняли, что слишком высокий темп может сыграть злую шутку, а наш темп явно не давал шанса успеть в 11-часовой лимит, тогда мы решили точно успеть финишировать за 11:30 и последние 3 км мы существенно ускорились – ноги сами несли нас (думаю мы бежали на чистом адреналине) – мы обходили многих кто уже не мог полноценно бежать и не собирались останавливаться. В какой-то момент я даже поймал себя на том, что бегу в довольно крутую горку на полных оборотах))) И вот он долгожданный финиш – финишировать с Александром мы договорились вместе и это получилось довольно эффектно. </p> <p> <a href=">Финиш Oka Tr...</a> </p> <p> Открыв для себя трейлраннинг в этом году, буду однозначно присматривать старты на следующий год, т.к. подобные пробежки по пересеченной местности обновляют тело и дух, закаляют характер и при этом позволяют передохнуть от городской суеты, обрести новых знакомых, насладиться прекрасными видами и стать ближе к природе. </p> <p> Отдельное спасибо хотел сказать тем без кого это приключение стало бы невозможным: </p> <ul> <li>моей дорогой супруге Ане, дочкам Агнии, Есении, Еве, которые мужественно ждали меня весь день пока я бегал на дистанции и устали не меньше меня, хотя день в отеле Царь-Град у них тоже выдался насыщенным;</li> <li>моим родителям, сестренке и их семье, а также всем моим друзьям и близким людям, которые верили и духовно поддерживали меня;</li> <li>моему тренеру Константину Волкову, который терпит все мои безумные идеи и умудряется находить возможности готовить меня в сжатые сроки...</li> </ul> <p> Еще хотел выразить благодарность человеку, который взял на себя ответственность помочь мне пройти эту дистанцию и не давал тратить силы вначале, а в конце наоборот подбадривал и мотивировал двигаться вперед - спасибо, Александр!:) </p> <p> Если кто-то после прочтения моего отчета вдохновится и откроет для себя трейлраннинг, начнет приобщаться к этому удивительному явлению, то я с удовольствием поделюсь опытом, помогу советом и буду считать, что сполна выполнил свою миссию))) </p> </div> <div class=

Опубликовано: 07.09.2017 18:40:16

Тренер: Константин Волков

Смотрите также
Заметки с полей Ironman Barcelona...
Первый Ironman на первом Ironman Alaska...
Xert от Baronbiosys - концепция вело трениров...
< Дебют на Ironman Austria