Отчёт Александра Мороза с соревнований Ironstar 226 Sochi

Гребок за гребком,оборот за оборотом,шаг за шагом,дюйм за дюймом..Третий финиш на железной дистанции как в первый раз! 12:49:01! Планы то были совсем другие..Желаемые из 12-ти остались в мечтах на первом же подъёмчике в Красную Поляну.. И вот с этого момента обо всём по порядку.

УМО

Ежегодное прохождение УМО перед спортивным сезоном считаю главным условием для начала тренировочного процесса (нагрузочный тест+УЗИ сердца в обязательном порядке).
Это как паспорт, если нет — то свободен. Когда готовишься к 226км разве может быть по-другому?! Думаю нет,здоровье во главе всего,ведь это не только твой старт,но и всех кто идёт с тобой рядом по жизни.

Подготовка и тренер

О роли тренера хочеться написать подробнее. Чувствуется когда не всё равно,безразличие всегда отталкивает. ТЕМП на плаву и впорядке,соотношение «цена-качество» на очень приличном уровне. Уж не знаю как Лёша Калинин определил мне Юру Тимохина,но через этот отчёт говорю СПАСИБО обоим:)За всё!Вы знаете парни за что) Заодно благодарю всех остальных тренеров,которые втягивали и развивали во мне любовь к самому прекрасному на свете виду спорта!)

9-ти месячный период подготовки под руководством тренера из центра подготовки спортсменов ТЕМП Юры Тимохина включил в себя 8-10-12 часовые недельные тренировочные объёмы. На первых этапах кажется,что мало,надо больше тренировок,но много не значит хорошо,без восстановления не будет роста 100%. Озвучу золотые слова моего первого тренера Анатолия Новикова: «Триатлон требует очень аккуратного и дисциплинированного подхода. Аккуратно — это лучше чем жёстко и затем сломаться.»

На сезон были определены два мощных старта (больше точно не стоит) марафон в Казани(май) результат 3:37:02+айрон в Сочи(сентябрь),все остальные промежуточные и являлись своего рода прикидкой к основным. По моему мнению в идеале при подготовке к железной дистанции необходимо пройти все три дистанции в полном объёме. Хочу отметить прекрасно организованные олимпийки у Миши Громова,просто песня,настоятельно рекомендую включить эти старты в свои планы на сезон. Финиш на половинке в Казани(август) с результатом 5:35:58 добавил оптимизма и хорошего настроения в части организации,однозначно не хуже чем в Европе,а где-то и лучше. Владимир Волошин и Команда-БРАВО!

Старт года

Традиционно прилетаю к месту старта за 2 дня. Любезно предоставленный велочемодан от Кости Дашкевича отработал на 5 баллов,вел в сохранности. Костя,СПАСИБО! И не только за велочемодан;) Размещение,сон и в бой. День перед стартом пролетает за 1 секунду, подъём-получение стартового пакета-неожиданное ТО вела(такие промахи допускать нельзя, ТО вела за месяц до старта обязательно,чтобы притёрлись все заменённые детальки)-брифинг-сдача вела в транзитку и паста-пати). На брифинге Макс Журило обозначает вероятность отмены плавательного этапа из-за штурмового предупреждения,на душе канэш неспокойно,но все присутствующие верили в то,что это невозможно. Так и случилось,никакой отмены,но плывём без гидриков. Вечерняя углеводная загрузка проходит в компании Миши Гриценко, друга и постоянного партнёра на тренировках,который всегда рядом. Познакомились в Барселоне 2 года назад на первой железной дистанции,а такое ощущение,что знаем друг друга всю жизнь. Миш, очень ценю нашу дружбу! Мне очень нравится,когда триатлон превращается в образ жизни не смотря ни на что и на всю нашу занятость в повседневной жизни и Миша один из тех,кто сделал один раз и подтверждает вновь и вновь новым стартом! Уважение одним словом! Настроение отличное,к старту готовы!

Утро

Последние штрихи перед стартом проходят за 1.5ч в велотранзитке, подкачка колёс,докладывание необходимых вещей в пакеты и размещение изотоника и гелей на веле. В отличие от прошлых лет гели размешал в бутылочке по рекомендации Кирилла Голдовского,так однозначно удобнее.
Питание в день старта:
-завтрак(макароны,каша без молочного,как вариант,в этот раз мюсли)
-витамины
-за 45 мин до плавания углеводный батончик
-за 30 мин регидрон+антикрамп
-за 20 мин гуарана
-за 15 мин гель с бсса

Плавание

Перед плаванием царит фантастически спокойная и дружелюбная атмосфера,по-другому и быть не может, ведь на гонке ВСЕ ДРУЗЬЯ и об этом не стоит забывать. Кровь закипает!Итак плывём! Запускают пачками,никакого «месилово».Первые метры дистанции проходят сложно,надо как следует раздышаться и попробовать словить хоть какой-то темп.. К сожаление не было предстартового заплыва,а без него оч тяжело. Опыт помогает успокоиться, расслабиться, собраться и включиться в нормальное плавание. Волшебная по красоте и тёплая вода помогает преодолеть 4 км в кайф,пусть и не быстро,но в удовольствие. Предполагаемые 1:30 на 3.86 км превращаются в желаемые 1:30:17. В точку!

Велоэтап

Питание на веле:
-первый час только углеводные батончики каждые 20мин
-2-й и последующие часы батончик с бсса+изотоник,но без геля
-каждые 20 мин гель+банан+изотоник

Моё желаемое финишное время из 12-ти закончилось именно тут..Сложнейший вел забрал все силы,всё самое худшее случилось именно на трассе Адлер-Красная Поляна, переменная облачность дополнилась 30-ти градусной жарой,2 горных отрезка+встречный ветер на спуске заставляли организм работать на полную катушку..После первых 90км накрыло..жёстко..на грани схода..мысли такие посещали..чувствовал что что-то не так..учащённое сердцебиение..температура тела явно превышала норму..силы уходили..на трассе Формулы-1 чувствовал себя неважно мягко говоря,стартовавшие эстафетчики обгоняли пачками,как болиды формулы1 и без шуточек тож не обошлось, к примеру «и кто у нас такой свеженький?!)» Несколько раз пересекаемся на трассе с Мишей Гриценко, обмениваемся громкими подбадривающими криками,перед последним тягуном и долгожданным разворотом слышу от него только одно «наслаждайся»., Вот думаю друг,ещё и издевается..) Последние 50км вела на зубах..чувствую перегрев во всём теле..на подъёме пункт питания..Вода? Воды нет..Охлаждаться нечем.. Думаю всё,не дотяну..Впереди разворот и … ВОДА! Парни охладили,наполнили бачки и вперёд,искренне отблагодарил тогда и конечно сейчас! Парни,без вас вряд ли финишировал.

Тунель на Ironstar 226 Sochi

Долгожданный спуск и прямая в сторону Адлера,казалось бы всё,но нет..Гроза,ливень,град,нулевая видимость,итак 5 км,дождь прошёл стеной,охладил канэш,но сверкающие молнии не добавляли оптимизма, в голове «только не в меня»:)))После последнего тоннеля оставалось порядка 15км,на зубах..через не могу с невероятной болью во всём теле..так тяжко мне было только на сотке в Пассаторе в 2016г..Старался концентрироваться на каждом движении и обороте не думая о том сколько ещё крутить,менял положение тела на веле,вставал,приседал..боль не уходила. Есть ощущение,что кроме перегрева недобрал тренировочных объёмов на веле,но это мы обязательно обсудим с тренером. Окончание велоэтапа.. План: 6:00:00, факт: 6:47:10. С трудом слетаю с вела..не бегу как обычно,а с трудом иду..Меняю носки,закидываю гели,магнезиум и активатор в джерси и вперёд,впереди 42(!) км.

Велоэтап этап на Ironstar 226 Sochi

Бег

Бегу ровно первые 15км,пульсометр накрылся ещё перед велом,никаких показаний..А перед бегом часы не переключились на бег,вообщем стало ещё веселее. Остаётся только опыт и ощущения,у пробегающих рядом парней спрашиваю какой темп,понимаю что «ползу» из 6-ти минут. Постоянное охлаждение и кола с водой помогают держаться на ногах,каждые 30мин гель с кофеином, магнезиум, активатор, какое-то питание, сгорало всё как в топке и тут началось.. Встречный лобовой ветер на 3-х отрезках по 1.5 км бега окончательно выбил из колеи,парни бегали паровозиками,меняя друг друга впереди. Ноги тяжелели,темп падал..И только поддержка сошедшего с дистанции Миши (в ходе гонки эта новость застала врасплох,сказать что расстроился,значит ничего не сказать..) позволяла держаться на ногах.

Беговой этап на Ironstar 226 Sochi

На 6 и 7 круге говорил сам себе,что всё..больше не могу терпеть, эмоции эмоциями,но мысли о том сколько тренировок позади приводили в чувство и заставляли двигаться вперёд шаг за шагом,дюйм за дюймом. На последнем круге поблагодарил каждого волонтёра,ребята и девчаты вы просто нереальные! Низкий поклон! План: 4:00, факт: 4:23:40. Тяжело было всем,такое ощущение,что вел не зашёл никому..Долгожданный финиш..пиво от друзей..и третий финиш на железной дистанции в Сочи. После случайно встретил Лёшу Ческидова,поздравили друг друга и пришли к выводу о том,что на айроне не бывает легко,каждый раз с приключениями и своей незабываемой историей.

Финиш на Ironstar 226 Sochi

Благодарю всех кто помогал мне при подготовке в очередном тренировочном и соревновательном сезоне,тренера,друзей и близких мне людей)Без вас бы ничего не было. Всем триатлон;

Финишер Ironstar 226 Sochi

  •  
    1
    Share
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •