Статьи
Разборы и материалы от тренеров: подготовка к стартам, экипировка, питание, техника и полезные сервисы.
- иллюстрация
Велосипед для триатлона: как выбрать первый
Шоссейный или разделочный, что докупить обязательно, а что подождёт, как не ошибиться с размером рамы и почему настройка посадки важнее апгрейдов. Разбор от тренеров клуба «Темп» — для тех, кто выбирает велосипед под первый или второй сезон в триатлоне.
Читать → - иллюстрация
Специальные беговые упражнения (СБУ): 10 упражнений с видео
Специальные беговые упражнения — самый короткий путь к экономичной технике бега. Разбираем 10 упражнений от тренеров клуба «Темп»: на что смотреть в каждом, какие ошибки убивают эффект и как собрать их в комплекс, который занимает 15 минут.
Читать → 
Искусственный интеллект в работе тренера: помощник, а не замена
Мы внедрили ИИ-ассистента в работу тренеров клуба «Темп». Он обрабатывает сотни параметров каждой тренировки из TrainingPeaks и подсвечивает важное — а решение, каким будет план, принимает живой тренер. Рассказываем, где проходит граница.
Читать →
В чём глобальная задача любого тренера?
А вы когда-нибудь задумывались над ответом? Или, быть может, задавали его своему тренеру? Как правило ответы будут связаны с результатом. С нашей точки зрения это не совсем так.
Читать →
Первоначальная настройка зон в TrainingPeaks
Пошаговая инструкция: зачем нужны зоны интенсивности, как настроить их по пульсу для бега и велосипеда, по мощности и по темпу, и как пересчитать TSS задним числом.
Читать →
Триатлон-гид по сериям: World Triathlon, WTCS, Ironman, T100
Триатлон - один из немногих видов спорта, где популярность любительских стартов значительно выше соревнований категории спорта высших достижений. Для подавляющего большинства триатлетов-любителей бренд серии стартов Ironman является синонимом триатло...
Читать →
TrainingPeaks - дневник спортивной активности
Предисловие Регулярные занятия спортом предполагают постановку и достижение неких результатов. Это может быть улучшение своей физической формы, подготовка к участию в соревнованиях или похудение. В любом случае, вам будет интересно отслеживать свой ...
Читать →
Страховка для триатлона
Для чего нужна страховка спортсмену? Всем привет! Меня зовут Максим Шапорин, я работал в страховании более 12 лет, являюсь специалистом по страховым продуктам. Возглавлял продуктовую фабрику «ВТБ Страхование», экс-директор по маркетин...
Читать →
Резина для плавания - секреты силовой тренировки
Бытует мнение, что резина и прочие виды силовой подготовки требуются лишь с определенного, достаточно высокого уровня плавания. Это не совсем так. Для новичков она даёт более полно понять правильность выполнения гребков и создать мышечную память осно...
Читать →
Расширенная аналитика TrainingPeaks
Это то, что выгодно отличает данную систему ведения дневника тренировок от остальных. На ряду с обычными характеристиками, такими как длительность, расстояние, темп, пульс и прочими, в разделе Map and Graph (открывается при нажатии кнопки Expand в ок...
Читать →
Почему на открытой воде вы плывёте медленнее, чем в бассейне
“Я могу поддерживать скорость 1:30 на 100 метров с коротким отдыхом достаточно долго, но, сколько ни бьюсь, не могу выплыть из 40 минут на 1900 метров в открытой воде. Что происходит?" Этот вопрос часто задают тренерам. Учитывая, что в озере спорт...
Читать →
Настройка умного велотренажера с Zwift и TrainingPeaks
С появлением в конце 2015 года умного станка Wahoo KICKR вело тренировки перешли на качественно новый уровень. Он был первым устройством с прямым приводом и открытым протоколом управления сопротивлением, а так же передачей данных о мощности. На сегод...
Читать →
Настройка посадки на велосипеде с помощью Bike Fast Fit
Вне зависимости от типа велосипеда: шоссейный, для триатлона, горный, трековый и прочих, первое, о чём необходимо позаботиться после покупки является настройка правильной посадки. Хорошо, если у вас есть знакомый, сведущий в данном вопросе или вы...
Читать →
Насколько ваша "аэропосадка" на самом деле аэродинамична?
В триатлоне на длинную дистанцию велоэтап как правило занимает около половины всего соревнования по времени. Также от того, как вы разложите силы на велосипеде будет сильно зависеть последующий бег. Логично, что инвестиции в вашу велоподготовку, инвентарь, байк фит и прочие аспекты чрезвычайно важны. В нашей статье мы подробно рассмотрим способы оптимизации посадки на велосипеде, призванной экономить ваши силы и повышать скорость лишь за счёт аэродинамики.
Читать →
Как похудеть? Диета? Спорт? Почему я не могу?
Официальный видео канал Центра подготовки спортсменов "Темп". Упражнения, видео репортажи, новости, материалы с соревнований, тренировок и сборов по триатлону - всё самое интересное.
Читать →
Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне
Зачем нужен инвентарь для плавания? Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: "А как и с чем его посещать?". Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некото...
Читать →
