Я теперь - железный человек
Я, железный человек! 226 км done.
Где то прочитал, что триатлоном можно заниматься несколько раз. Так и случилось, в моей жизни у меня было всего 5 занятий по триатлону :), а остальные были тренировки по 1-2 дисциплинам в день.
Немного расскажу о себе для оценки и понимания результата. Я порядка 10 лет занимался любительским плаванием, участвовал в стартах на открытой воде 3 и 5 км и бегал на высоком пульсе 5 - 10 км. Прогресса не было годами, но и целей как таковых тоже не было :)
В октябре 2021 года сформировалась цель (вызов) пройти полную дистанцию в триатлоне 226 км. Выбор тренеров достаточно велик по отдельным дисциплинам, но в этом виде спорта ставить акцент нужно именно на профиль триатлон, т.к. если изучать все по отдельным видам, то можно не корректно нагрузить себя на одном из этапов триатлона и уже с забитыми мышцами перейти например на бег. Именно поэтому начал искать тренера по триатлону. В ноябре по рекомендации вышел на команду Темп и тренера Андрея Покровского, который начал развивать меня под своим контролем. Конечно можно найти в интернете план тренировок, посмотреть пару роликов и стать «экспертом», но тогда этот путь будет бесконечно долгим (мой опыт) и с высоким риском. Важно понять, что люди все разные и общая теория это конечно хорошо, но как ее применить на деле в отношении конкретного человека, здесь уже нужен реальный опыт тренера.
И так при первом знакомстве с Андреем, он прояснил мне все мои текущие тренировки, озвученные мной сильные стороны и точки развития (например на велосипеде, я катался за последнии 25 лет раз 5-6 в прогулочном темпе ;) ). После этого мы начали заниматься: Андрей мне ставил задачи на тренировках, я их выполнял, контролировал мои показатели и корректировал в случае необходимости. Важно отметить, что вам придётся тратить своё время на 9-11 тренировок 6 дней в неделю (это для дистанции 226 км), но вы будете полны энергией и силами. Но это при условии, что вы обладаете навыком самомотивации, ведь тренер не разбудит тебя утром и не выведет тебя под ручку в прекрасный дождливый день или зимний мороз, или не пнет тебя в конце рабочего трудного дня, чтобы найти силы для очередной тренировки. Это всё приходится делать самому. Я предпочитаю занятия на свежем воздухе, поэтому бег для меня всегда только на улице. Представляете как прекрасно утро , слякоть, тебе за шиворот стекает капля дождя и пронизывает тебя по спине, ты поднимаешь голову, а в окнах ещё света нет и люди спят в своих тёплых кроватках. Ну и как тут без самомотивации ? Да никак. И целый год мы шли вместе по этому пути, а сколько радости в пятницу (это был мой выходной без тренировок).
Мой первый старт был на беговой дистанции 21,1 км (полумарофон) в мае. И мое удивление и восторг когда я увидел средний результат 4:55 минут на км. До занятий с тренером бегал со скоростью 5:06-5:10 на 10 км. и мечтал, уложиться в 5:00 на 10 км. А тут полумарафон, да ещё 4:55 :)
Далее первый старт по триатлону в Лужниках на 1/8, потом опять 1/8 в Геленджике, далее взял SuperMix Завидово (два старта в один день 1/8 и 1/4). В конце июля уже вышел на 1/2 в Минске и 8 октября финальная дистанция 226 в Сочи.
Сочи славится своей сложностью за счёт велоэтапа с набором высоты более 1100 метров и тому подтверждение, что Лидер преодолел дистанцию за 8 ч. 49 мин и тут уложится в менее 8 часов даже мыслей нет :). Поэтому, всем говорил что преодолею на 8+ часов
И вот настал тот день, когда 11 месяцев тренировок и мой путь умопомрачительных общих дистанций:
- Бег 1651 км зимой в холод, в дождь и в жару весной, осень и летом
- Велосипед 4462 км на улице и на станке, в дождь и жару
- Плавание 190 км в открытых водоемах и бассейне.
И все это ради одного дня и одного результата - дистанции 226 км.
Стоя в накопите на плавание, я чувствовал уверенность и готовность пройти до конца, но тем не менее волнение было. Сигнал и прыжок в воду, и тут я понял какая приятная вода, она была просто идеальна (хотя за два дня был шторм), температура комфортная для нагрузки и в меру прозрачная. Я плыл просто в кайф, поднимая голову для ориентира траектории и опуская ее под воду для разглядывания медуз :) первую половину прошёл со средней скоростью 1:57 на 100 м., вторую быстрее 1:51, что дало средний результат 1:54 на дистанции 3,8 км. Выходя из воды понял, что вообще не устал, но восторг сдерживал, чтобы не поднимать пульс.
Когда начался этап на велосипеде, то первые 45 км в гору это конечно ад. Смотря на скорость которая в некоторых местах снижалась до 15 км в час и это морально напрягало с одной стороны, но успокаивал тот факт, что я был в потоке с другими участниками. Первые мои мучения прошли на следующем отрезке в 45 км и тут я уже разогнался как следует, первый раз увидел скорость на веле 64 км/ч, среднюю удавалось удерживать в районе 40 км/ч. Но я понимал, что второй круг настанет и мне вновь придётся крутить педали вверх. Темнее менее этот этап преодолел в нормальном состоянии.
После выхода на беговой этап, скорость была 5:15 на км, но потом постепенно начала снижаться. После 25 км и очередного принятия геля меня стало воротить от вкуса этого зелья. В один момент я понял, что ещё один гель я не осилю проглотить. Пришлось отказаться от них и сконцентрировать внимание в пользу долек апельсинов и бананов, но они такое количество энергии не дают, что снижало производительность. Скорость снизилась до 7 минут на км, пульс уже не мог поднять выше 130, многие уже шли пешком или перебежками, иногда мне казалось, что они идут быстрее чем я бегу, но я принципиально решил закончить бегом дистанцию. И вот последний круг и уже вода в горло не лезет, но я продолжаю бежать. Вдруг передо мной появляется заветная арка символизирующая кульминацию события. Последнии метры этой дистанции, оглядываясь по сторонам ищу сына, которого хочу взять за руку и разделить этот успех с ним. Последние метры мы пробежали вместе держась за руку. На табло высветилось мое имя, а рядом цифры 12:39:38 - это означало одно - теперь Я, Железный человек.
Спасибо команде ТЕМП и огромная благодарность Покровскому Андрею, что провёл меня по этому пути. Это наше общее достижение и успех!
Где то прочитал, что триатлоном можно заниматься несколько раз. Так и случилось, в моей жизни у меня было всего 5 занятий по триатлону :), а остальные были тренировки по 1-2 дисциплинам в день.
Немного расскажу о себе для оценки и понимания результата. Я порядка 10 лет занимался любительским плаванием, участвовал в стартах на открытой воде 3 и 5 км и бегал на высоком пульсе 5 - 10 км. Прогресса не было годами, но и целей как таковых тоже не было :)
В октябре 2021 года сформировалась цель (вызов) пройти полную дистанцию в триатлоне 226 км. Выбор тренеров достаточно велик по отдельным дисциплинам, но в этом виде спорта ставить акцент нужно именно на профиль триатлон, т.к. если изучать все по отдельным видам, то можно не корректно нагрузить себя на одном из этапов триатлона и уже с забитыми мышцами перейти например на бег. Именно поэтому начал искать тренера по триатлону. В ноябре по рекомендации вышел на команду Темп и тренера Андрея Покровского, который начал развивать меня под своим контролем. Конечно можно найти в интернете план тренировок, посмотреть пару роликов и стать «экспертом», но тогда этот путь будет бесконечно долгим (мой опыт) и с высоким риском. Важно понять, что люди все разные и общая теория это конечно хорошо, но как ее применить на деле в отношении конкретного человека, здесь уже нужен реальный опыт тренера.
И так при первом знакомстве с Андреем, он прояснил мне все мои текущие тренировки, озвученные мной сильные стороны и точки развития (например на велосипеде, я катался за последнии 25 лет раз 5-6 в прогулочном темпе ;) ). После этого мы начали заниматься: Андрей мне ставил задачи на тренировках, я их выполнял, контролировал мои показатели и корректировал в случае необходимости. Важно отметить, что вам придётся тратить своё время на 9-11 тренировок 6 дней в неделю (это для дистанции 226 км), но вы будете полны энергией и силами. Но это при условии, что вы обладаете навыком самомотивации, ведь тренер не разбудит тебя утром и не выведет тебя под ручку в прекрасный дождливый день или зимний мороз, или не пнет тебя в конце рабочего трудного дня, чтобы найти силы для очередной тренировки. Это всё приходится делать самому. Я предпочитаю занятия на свежем воздухе, поэтому бег для меня всегда только на улице. Представляете как прекрасно утро , слякоть, тебе за шиворот стекает капля дождя и пронизывает тебя по спине, ты поднимаешь голову, а в окнах ещё света нет и люди спят в своих тёплых кроватках. Ну и как тут без самомотивации ? Да никак. И целый год мы шли вместе по этому пути, а сколько радости в пятницу (это был мой выходной без тренировок).
Мой первый старт был на беговой дистанции 21,1 км (полумарофон) в мае. И мое удивление и восторг когда я увидел средний результат 4:55 минут на км. До занятий с тренером бегал со скоростью 5:06-5:10 на 10 км. и мечтал, уложиться в 5:00 на 10 км. А тут полумарафон, да ещё 4:55 :)
Далее первый старт по триатлону в Лужниках на 1/8, потом опять 1/8 в Геленджике, далее взял SuperMix Завидово (два старта в один день 1/8 и 1/4). В конце июля уже вышел на 1/2 в Минске и 8 октября финальная дистанция 226 в Сочи.
Сочи славится своей сложностью за счёт велоэтапа с набором высоты более 1100 метров и тому подтверждение, что Лидер преодолел дистанцию за 8 ч. 49 мин и тут уложится в менее 8 часов даже мыслей нет :). Поэтому, всем говорил что преодолею на 8+ часов
И вот настал тот день, когда 11 месяцев тренировок и мой путь умопомрачительных общих дистанций:
- Бег 1651 км зимой в холод, в дождь и в жару весной, осень и летом
- Велосипед 4462 км на улице и на станке, в дождь и жару
- Плавание 190 км в открытых водоемах и бассейне.
И все это ради одного дня и одного результата - дистанции 226 км.
Стоя в накопите на плавание, я чувствовал уверенность и готовность пройти до конца, но тем не менее волнение было. Сигнал и прыжок в воду, и тут я понял какая приятная вода, она была просто идеальна (хотя за два дня был шторм), температура комфортная для нагрузки и в меру прозрачная. Я плыл просто в кайф, поднимая голову для ориентира траектории и опуская ее под воду для разглядывания медуз :) первую половину прошёл со средней скоростью 1:57 на 100 м., вторую быстрее 1:51, что дало средний результат 1:54 на дистанции 3,8 км. Выходя из воды понял, что вообще не устал, но восторг сдерживал, чтобы не поднимать пульс.
Когда начался этап на велосипеде, то первые 45 км в гору это конечно ад. Смотря на скорость которая в некоторых местах снижалась до 15 км в час и это морально напрягало с одной стороны, но успокаивал тот факт, что я был в потоке с другими участниками. Первые мои мучения прошли на следующем отрезке в 45 км и тут я уже разогнался как следует, первый раз увидел скорость на веле 64 км/ч, среднюю удавалось удерживать в районе 40 км/ч. Но я понимал, что второй круг настанет и мне вновь придётся крутить педали вверх. Темнее менее этот этап преодолел в нормальном состоянии.
После выхода на беговой этап, скорость была 5:15 на км, но потом постепенно начала снижаться. После 25 км и очередного принятия геля меня стало воротить от вкуса этого зелья. В один момент я понял, что ещё один гель я не осилю проглотить. Пришлось отказаться от них и сконцентрировать внимание в пользу долек апельсинов и бананов, но они такое количество энергии не дают, что снижало производительность. Скорость снизилась до 7 минут на км, пульс уже не мог поднять выше 130, многие уже шли пешком или перебежками, иногда мне казалось, что они идут быстрее чем я бегу, но я принципиально решил закончить бегом дистанцию. И вот последний круг и уже вода в горло не лезет, но я продолжаю бежать. Вдруг передо мной появляется заветная арка символизирующая кульминацию события. Последнии метры этой дистанции, оглядываясь по сторонам ищу сына, которого хочу взять за руку и разделить этот успех с ним. Последние метры мы пробежали вместе держась за руку. На табло высветилось мое имя, а рядом цифры 12:39:38 - это означало одно - теперь Я, Железный человек.
Спасибо команде ТЕМП и огромная благодарность Покровскому Андрею, что провёл меня по этому пути. Это наше общее достижение и успех!
