Полумарафон в Лиссбоне Дмитрия Ясюкевича

Встать с дивана заставить себя на какие-то свершения всегда не просто. Но когда коллеги приглашают поплавать, покататься на велике и побегать просто так за компанию, то сложно отказаться. Летом 2017 года коллеги предложили участие в корпоративном триатлон спринте. Плавать на тот момент уже как-то умел, старая МТБшка уже лет 10 пылилась в гараже, ну а с бегом решил разобраться в процессе. Первый старт осенью 2017 года прошел с удовольствием и радостью от участия и поддержки от коллег.

После хорошего первого старта в жизни пришел вопрос – а как дальше тренироваться? Знающие люди посоветовали попробовать позаниматься с клубом Темп. Вопрос как построить удобный и правильный график тренировок на тот момент стоял очень остро. Обычные занятия в фитнес центре было очень сложно сочетать с работой, которая состоит из череды коротких или длинных командировок и, как правило, вне дома. Брать постоянного тренера или нескольких на каждый вид, что предложил фитнес центр рядом с домом, тоже совсем не удобно. Тренер будет обижаться за пропущенные тренировки, эффективность процесса будет падать, а ценник расти с каждым новым тренером и видом спорта. Формат тренировок предложенный клубом Темп идеально вписался в рабочий график. Тренировки даются на неделю в приложении Training Peaks по всем трем видам спорта. Несколько раз в год проходят сборы, заточенные под разные виды спорта. С 2017 года получилось побывать на сборах на Кипре, сфокусированных на велотренировках и на зимних сборах в Ярославле, где был в основном бассейн, бег и лыжи.

В процессе тренировок многие задают себе вопрос – зачем я все это делаю? Двух одинаковых мнений на этот вопрос нет, хотя могут быть очень близкие. В моем же случае — основная цель это здоровье. Жизнь — это движение и развитие. Но жизнь в современном большом городе слишком удобная и движения становится мало. Деды ходили в школу по 5-10км каждое утро и вечер, а в наше время автомобиль и общественный транспорт заменил это движение. И тут очень полезны тренировки разных видов спорта (плавание, велосипед, бег) и мышц (общефизическая подготовка — ОФП), которые предлагает триатлон. Друзья, погруженные в бег, рассказывали, что у них тренировочный процесс строится только вокруг бега и любые тренировки кроме бега воспринимаются тренером довольно болезненно и ревниво. В спортзал ходят, но тренировки делают сами по своему графику или берут отдельного тренера, что может быть и не совсем удобно.

С такими мыслями, тренировками и соревнованиями прошел 2018 год. В том году был первый старт на полумарафоне и спринте IronStar в Завидово. Поддержка друзей, которые появились в процессе тренировок, много дала для мотивации на том и других первых соревнованиях.

Потом пришла зима и с зимними соревнованиями как-то не очень сложилось. Соревноваться в беге по снегу, льду и тропинкам оказалось не слишком приятным. Велостанок оказался вещью в которой пользы во много раз больше, чем удовольствия от процесса тренировки на велосипеде на открытом воздухе. Поэтому, на зиму решил ограничиться только блоками Бег и Плавание. Было очень приятно, что в клубе Темп есть возможность не брать сразу три вида спорта, а выбирать между блоками. Всю зиму бегал довольно небольшие объёмы, примерно по 40км в неделю и плюсом одна-две тренировки в бассейне.

Где-то в середине зимы появилась идея пробежать в середине марта полумарафон где-то в теплых краях. Друзья предложили Лиссабон 17 марта. И, конечно же сразу согласился. Купил слот и билет, ведь пробежать полумарафон в день рождения это один из самых лучших подарков, который можно представить. Тренер, Андрей Покровский, очень правильно и профессионально подводил к соревнованиям. Сверхнагрузок и каких-то тренировок на пределе организма не было. По сравнению с первыми тренировками в далеком 2017 году, организм все воспринимал очень хорошо. Ощущения, что я не смогу сделать тренировку, не было ни разу.

И вот, наступил день 17 марта, первый официальный беговой международный старт. В компании очаровательных красавиц девушек «Гепардов» мы стоим на мосту 25 апреля с чудесным видом на город. Камеры хранения на старте нет. Телефон, деньги и кофту с длинным рукавом на все либо с собой, либо выкинуть на старте. Комментатора, как на российских стартах нет, зато есть светофор, как на Формуле-1.

Перед стартом полумарафона в Лиссабоне

10.30, зеленые огни, старт!!!

Первый километр прошел в стартовой толкучке и толпе. Первые пролеты моста идут с небольшим подъемом, но часы показывают 5 мин/км на совсем тренировочном пульсе 145. Можно и добавить.

Пятый километр. Первый пункт питания. Ого! По сравнению с российскими стартами тут дают воду в бутылке, а не в стаканчике. Первый залп в лицо, полить немного сверху на себя, а потом можно и попить.

Седьмой километр. Мост давно закончился, но темп держится около 4.40 мин/км, на вполне комфортном пульсе 160 и до ПАНО (анаэробный порог) еще очень далеко. Так долго и быстро я еще никогда не бегал. На всяких случай лучше немного скинуть и поберечь силы на финиш. 4.50 мин/км, пульс 155. Можно покушать, с народом пообщаться, по сторонам посмотреть. А посмотреть было на что — Лиссабон очень красивый город.

Виды Лиссабона
Мост через Тежу

Вот в обратном направлении дружным косяком прошли лидеры, кенийцы. Было видно, что им тоже тяжело. Ребята очень стараются, но конкуренция очень большая.

Десятый километр. Еще одна бутылка воды. Попробовал закинуть пустую бутылку в контейнер. Нет, увы, я не баскетболист.

Тринадцатый километр. Гель Тропик. Вкусно. Поливалка стоит. Какое-то время думал бежать через нее или и так уже мокрый? Решил не мочить кроссовки.

Пятнадцатый километр. Еще одна бутылка воды. Попал в корзину. Развлечение какое-никакое. Темп потихоньку падает. Уже 5 мин/км, хотя и это уже необычно быстро для меня. Навстречу прошла первая из знакомых девушек. До ее темпа в 4.05 мин/км мне еще долго расти. Да и надо ли это? Насколько такой темп полезен для здоровья? К тому же навстречу поехала скорая, какая-то девушка упала без сознания.

Восемнадцатый километр. Гель с кофеином. Андрей сказал на последних трех километрах пульс не лимитируем и бежим со всей силы. Ну ок, силы есть. Темп 4.45 мин/км, не стартовый конечно, но и пульс уже почти ПАНО. Народу вокруг видно, что тяжело. Второй человек без сознания лежит. Кто-то остановился с судорогами. На встречу пробежала вторая из знакомых.

И вот уже башни монастыря Жеронимуш и финишная арка. Результат — 1:42:54. Усталости минимум. По ощущению как-то быстро все закончилось и можно было еще десяточку пробежать.

На финише дают медальку, воду, бананы, пленку чтобы избежать переохлаждения. Очень пригодилась кофта, что висела на поясе по время забега. Хорошо, что не выкинул на старте, а на дистанции не побежал через поливалки и кофта осталась сухой. Как раз переодеться и пока жду девушек сделать растяжку с использованием видеокурса от клуба Темп.

Очень комфортный, ровный и быстрый забег. Личный рекорд улучшен на 15 минут. Сказывается эффект нулевой базы. Теперь буду соревноваться с собой и этим рекордом в 2019. Но ведь март, это только начало года.

Спасибо за поддержку, веру и поздравления:

Моей жене Маше, несмотря что мы живем в разных странах, ты мой самый любимый и родной человек и надеюсь где-нибудь встречу тебя на финише.

Тренеру Андрею Покровскому, надеюсь, что мы еще не раз улучшим этот рекорд и дойдем и до триатлонных стартов.

Клубу Темп, его вождю Алексею Калинину.

Красавицам бегуньям из бегового клуба «Гепард» — Наташе и Лиле. Вы молодцы и обязательно пробежите свои марафоны, обгоните своих директоров и еще не один раз запрыгните на тумбочку.

И всем, с кем вместе тренировались и познакомились в ходе подготовки.

С медалью полумарафона в Лиссабоне
  •  
    143
    Shares
  • 143
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •