Дебют на Ironman Austria

Переводила я – неизменный болельщик и по совместительству жена  Перевод был адаптирован к русскому языку, некоторые фразы дополнены со слов рассказчика. Для тех, кому интересно, оригинал в конце. Итак, поехали!

IRONMAN – KLAGENFURT, AUSTRIA

Вначале хочу рассказать немного предыстории. Узнав в 2015 году, что Ironman приходит в Турцию и организует старт, решил сразу зарегистрироваться. На тот момент шоссейника не было, как и представления «с чем это едят», только на картинках видел. Пришлось сразу купить (апрель, 2015) и в октябре того же года стартовал на нем на Gloria Ironman 70.3, Turkye. В следующем году я также участвовал в местных стартах, организуемых Турецкой Федерацией по триатлону (олимпийки в основном), после которых снова принял участие в «полужелезке» здесь же в Турции, после чего решил повысить уровень сложности и зарегистрировался на полную дистанцию в Австрии, организуемую 04.08.2017. Тренировки планировал начать в январе 2017. К тому моменту умудрился потолстеть на несколько кг и весил рекордные для себя 79 кг. В январе полностью отказался от сахара и сахаросодержащей продукции и начал тренировки. Составил себе план, общей целью которого были длительные тренировки во второй зоне и один выходной в неделю. Прозанимавшись 4 недели, сбросил 3 кг. Хороший темп, думал я, но внезапно все пришлось бросить, потому был отобран участником 40-дневной национальной исследовательской экспедиции в Антарктику. На небольшом исследовательском судне, которое было арендовано для проведения экспедиции, тренировки были не возможны (см. фото). Даже в полный рост стоять порой было негде, а Южные воды Атлантики довольно суровые, все время качало так, что 90% участников не отходили от туалета )

Экспедиция на Северный полюс

Ели мы вкусно, жирно, калорийно, ну и, соответственно, всю мою форму как ветром сдуло  Но зато я сделал тренировку, которую никогда не забуду – проплыл в воде 0˚ 50 метров без гидрика  4-ого Апреля вернулся в Турцию, пока в чувство пришел, пока отчеты и другие бюрократические тяжбы, наступила середина апреля, то бишь 2.5 месяца до старта… В этот короткий срок тренер жены, Иван Елкин, согласился подготовить меня к старту и оказал огромную поддержку. В общем, с того момента до главного старта пробежал один полумарафон (Vodafone Istanbul Yarimaratonu), сделал одно ГранФондо в Италии (Nove Colli, 130 км, перепад 1871 м) и командно поучаствовал в «половинке» Gelibolu Triatlonu 70.3 (плавание + бег). В апреле сделал 23 ч тренировок, в мае – 35 ч и в июне – 42 ч. В 2017 в сумме до старта было проведено 149 часов тренировок и вес был снижен до 70 кг. Иван не давал изнуряюще-длительных тренировок, я еще и умудрялся пропускать плавательные треньки, частенько  (не люблю плавание).

Неделя до старта: с Иваном сделали несколько вещей, про которые я до этого не слышал. За 7 дней до старта на 72 часа я полностью выбросил углеводы из моего рациона. После этого ел только углеводную пищу с низким содержанием волокон, типа макарон и безалкогольного пенного  За несколько недель до старта также были опробованы все гели и батончики.

Австрия: в пятницу рано утром прилетели с женой в Любляну. Оттуда за 1,5 часа добрались до регистрации. Закончив дела с бумажками, заглянули на Expo и, конечно, не удержавшись, накупили что надо, что не надо и про что вообще не думали. В итоге ушли оттуда с парой пакетов с мелочью и двумя новыми гидриками (Blue Seventy – Fenix), продававшихся по очень приятной цене. Перед покупкой гидрики дали потестить, в итоге мы проплавали 30 минут в озере, где будет проходит плавательный сегмент. [Комментарий переводчика: попросите очки и даже стартовый костюм и получите их бесплатно!  Мы даже не думали об этом, просто не было очков, чтоб нормально поплавать. В итоге продавец открыл две коробки с очками и дал нам, а в конце подарил как сувенир. Наша подруга так же не хотела мерить на нижнее белье, и он предложил ей одеть стартовый костюм (стоил чуть больше 100 евро), который так же потом достался ей в качестве подарка]. Как и ожидалось, это было ошибкой надевать новый гидрик на старт, ну как в прочем любые новые вещи/оборудование и т.д. (подробности ниже). После этого заселились в отель, я собрал вел и прокатился полчаса.

В субботу старался отдыхать. С утра был брифинг, после него последние приготовления, сдача велосипеда и пакетов в транзитку. Это было довольно утомительно, потому что расстояния были существенными, и народа было полно…не люблю толпу ) Вернулся в отель, последние приготовления: питание, запоминание маршрутов и моральный настрой.

Воскресенье, день старта: отель наш был довольно далеко от старта, поэтому чтоб успеть до закрытия дорог, встать пришлось рано (4 утра), съесть небольшой завтрак, полный углеводов, и тут же отправиться к месту проведения. Там размещение бутылок с водой, рассовывание гелей, проверка давления в колесах (100 psi). Взяв белый пакет (city clothes) и надев гидрик на половину, отправился к старту. Елена [она же жена] все время была со мной. Это такое замечательное чувство, когда любимый человек рядом, поддерживает, подбадривает, это действительно заряжает энергией и морально бодрит. Перед началом плавания как всегда длинная очередь в туалет  Как ни как, 3000 человек участвует и нужда от волнения только сильнее становится  [Примечание переводчика: люблю Европу за простоту нравов. Очередь в мужской туалет (что странно!) была раза в 3 длиннее, чем в женский. Поэтому некоторые особо смышленые мужчины вставали в женскую очередь и спокойно проходили в 3 раза быстрее. Так что в следующий раз, когда встаете в очередь в туалет, отбросьте все гендерные предрассудки и выберите очередь покороче ] Попрощался с женой и пошел в 1 ч 30 мин-ый сегмент. Как было сказано тренером, съел гель и батончик за полчаса до старта, ну и разогрелся небольшой пробежкой. Вместе с «волновым» стартом (wave start) началась гонка, длинною в половину суток. Пересек линию старта и запустил часы на тайм пэде. Буйки были размещены очень удобно, ориентироваться было легко, вода была прекрасной. В начале плавания все было хорошо. Поскольку гидрик надел первый раз, он довольно сильно сдавливал ноги, но я надеялся, что в воде будет полегче, но нет. Первый раз ногу свело на 1700-ом м. Всего 4 судороги было, и первые три раза пришлось останавливаться и тянуть ноги почти как в позе посоха  На графике судороги хорошо видны.

Окончание плавания на Ironman Austria

Как писал уже, использовать непротестированные вещи на старте — большая ошибка. Судороги, конечно, настроение подпортили, но продолжать все равно надо было… И вот вплываем все в узкий канал длинной 1 км, который был последним километром дистанции. Во время брифинга Paul Kaye активно нахваливал этот канал, рассказывал, как там прекрасно плыть и что последний километр будет вашим РВ из-за течения. Но в реальности, ничего прекрасного в этом не было. Когда 3000 человек заплывает из озера в узкий канал начинается «мордобой». С другой стороны, увидел жену в 5 метрах на берегу, настроение поднялось. Канал казался бесконечным! И вот, после 4016 м, я оказался в Т1. Что хорошо в Ironman, так это помощь и тут и там: из воды вытащили, поддержали, даже молнию на гидрике расстегнули…сервис класса люкс просто ))

Взяв пакет в Т1 начал быстро переодеваться. Стаскивание гидрика, надевание стартового костюма [примечание переводчика: под гидриком были плавательные трусы, в Т1 надел раздельный страт. костюм от Compressport] конечно заняли время, да и я вел себя сильно спокойно и расслаблено, даже носки надел  Пристегнув номер и надев шлем побежал к велу. В итоге, велоэтап начал в самом конце 9-ой минуты. Ваня посоветовал начать помедленнее и есть гели каждые 30 минут. Но я, видимо от волнения [переводчик: как не скажет Paul Kaye «race brain»], да и от такого классного покрытия на дороге, первые 20 минут со средней 35 км/ч ехал и даже 50 км/ч на дисплее видел, ну и ЧСС поднялась до 174. Дорога была прекрасной, зрители все время свистели, гудели, в общем подбадривали как могли. Чуть позже успокоился и немного замедлился. А далее крутя в комфортном темпе, уплетал поочередно кофеиновый и простые гели каждые 30-45 минут. Иногда даже перехватывал половинку банана либо кусочек батончика на станциях питания. Много не ел, но и чувства голода не ждал, а также пил регулярно маленькими глотками.

Вело этап Ironman Austria

Пейзажи местные вдоль дороги и сама дорога восхищали, конечно. На некоторых спусках до 60-70 км/ч разгонялся. Было два довольно крутых подъема, но мне они очень легкими показались, потому что дом наш на довольно крутом холме стоит, поэтому волей не волей, а после каждой тренировки приходится взбираться, так к горам и привык. Первые 90 км за 2:59 часа проехал, чего совсем не ожидал. Как-то легко пролетели эти 90 км, по ощущениям энергии оставалось море. Было классно увидеть друзей на повороте на второй крут, очень классная поддержка. Позади меня Ян Фродено (Jan Frodeno) шел, я когда поворачивал на второй тур, он заканчивал велоэтап. Его увидеть тоже было очень мотивирующим. Мотоциклы сопровождения, хлопающие зрители…Я тоже и хлопал, и кричал им. На втором круге немного замедлился, вспомнил, что потом еще бежать, да и работал намного быстрее плана. Все время судьи на мотоциклах следили за драфтингом. Хорошо работу свою делали, не видно было никого, кто бы ехал группой, а если и были, то сразу получали карточки. В какой-то момент позади меня услышал приближающиеся сирены скорой помощи. Дорогу уступил, машина промчалась, и вскоре я увидел куда она мчалась. Зрелище не из приятных было…велосипедист лежал без сознания, голова повернута в сторону, глаза открытые, никаких признаков жизни, бригада скорой помощи трудится над ним, искусственное дыхание, массаж сердца и т.д. Позже узнал, что его вертолетом доставили в местную больницу, но и это не помогло, умер (http://www.trifind.com/blog/2017/07/04/breaking-news-triathlete-dies-ironman-austria/). Конечно такое зрелище настрой пошатнуло, пришлось активно концентрироваться на гонке, чтоб дурные мысли в голову не лезли.

Т2: оставил велосипед и взял красный пакет. На этот старт выбрал самые любимые кроссовки: вес 88 гр, перепад «носок-пятка» 0 см, как будто сделаны из бумаги (Saucony, Endorphin racer), мое личное предпочтение.

Бег на Ironman Austria

Первый раз в них на дистанции 70.3 бежал (естественно вместе с носками надеваю), никаких натертостей, никаких мозолей и болевых ощущений во время бега не было.

Со второй транзитки ушел через 5 мин. Бежать быстро (по своим меркам) не мог, первые километры средний темп был 6 мин/км, и тут я вспомнил, что тренер писал: «…на всех станциях питания переходи на шаг, спокойно пей, ешь и дальше бежать и бежать…Ironman — это не прогулка». На первой станции перешел на шаг, вода, гель, что было другого умял. На первых 5 км темп выправился, стабилизировался, быстро бежать не мог, но точно знал, что уложусь во время, написанное тренером. Первый и последний раз после 7 км решил воспользоваться переносным туалетом на станции питания. Пахло так, что глаза выпадали, не говоря уже о грязи… Было очень обидно увидеть нормальный, чистый туалет через 200 м после этого. На втором круге я посоветовал его одному бегущему…потом с ним столкнувшись, он меняя сильно и долго благодарил  Через некоторое время, плечо начало сильно ныть. Чтоб как-то уменьшить боль, попробовал подсунуть губку с холодной водой под костюм. Помогло. Так и подкладывал ледяные губки на каждой станции, чем и спасся. На 12 км погрузил голову целиком в контейнер со льдом. Эффект был грандиозный, настолько освежило и придало сил, что казалось, что и не соревновался вовсе. На этом приливе сил добежал до 21 км. Первые 21 км за 2:10 ч закончил и казалось, что за такое же время закончу вторую половину дистанции. Чувствовал себя хорошо. Кстати, до этой отсечки два раза видел жену, очень подбодрило это. Да и вообще, очень бодрит видеть знакомые лица по сторонам, пока бежишь. Подумав, что вторые 21 км будут потруднее, решил чуть сбавить темп и, в итоге, закончил за 2:30 ч. По пути еще несколько раз окунал голову в лед, но после 34 км все равно сильно замедлился и темп упал до 8 мин/км. Однако на отметке в 38 км почувствовал прилив сил (видимо приближение финиша так сработало), в тот момент как раз выбегали из центра города. Ускорившись до 5:30 мин/км, «летящей пробежкой» пересек заветную линию счастливым и удовлетворенным.

Финишная прямая Ironman Austria

Чувствовалось, что энергии осталось еще очень много, мог и дальше продолжать. Выпил безалкогольного пива (другого не давали в зоне финишеров) и подумал, что было это вовсе не так трудно, как казалось  Проведя сам с собой 12:36 ч, завершил этот старт, приятный и болезненный одновременно. Когда начинал беговой сегмент, подумалось: « Ёее моё, еще как минимум 4 часа осталось», в итоге за 4:41 закончил этот марафон.

Финиш на Ironman Austria

Нашел потом в толпе Елену, которая все время гонки была рядом с трассой, забрали вел и отправились в отель.

После финиша: все прошло просто прекрасно. На следующе утро не было никакой боли, чувствовал себя отлично. После церемонии вручения слотов на Кону от жены следующее предложение услышал: «Я тоже как-нить «полного» сделаю» Посмотрим, а вдруг!  Тогда я буду ее поддерживать и буду с ней на всем протяжении гонки!

Спасибо тренеру Ивану за хорошую работу и терпение! Очень благодарен! Подготовил меня за 2,5 месяца так, что я закончил дистанции без травм и в отличном настроении!

ОРИГИНАЛ

IRONMAN AVUSTURYA

Öncelikle biraz geçmişten bahsetmek istiyorum. Ilk defa ironmane katilma kararim 2015 yilinda ironmanin Türkiyede yapılacağını öğrenmem ile oldu. Kendime bir yol bisikleti almam gerekiyordu ve ilk yol bisikletimi 2015 nisan ayinda alip ekimde ironman turkey70.3 e katildim. Türkiye federasyonun yarislarinada katıldıktan sonra 2016 yilinda tekrar ironman70.3 yaptim ve full ironman yapma karari aldim ve 2 temmuz 2017 ironman avusturyaya kayit oldum. Antremanlara 2017 ocak sonu gibi başlamayı planlamıştım. Bu arada kendime dikkat etmedim ve hayatimin en kilolu haline ulaştım 79kilo olmuştum. 2017 Ocak ortası şekeri kestim ve antrenmanlarıma başladım. Kendime göre zamanla artan bir program çıkarmıştım. Genel olarak amaç uzun zone 2 antrenmanlarıydı. Haftada 6 gün antreman bir gün dinlenme şeklinde olacaktı. 4 hafta uyguladim ve hemen etkisini görerek 3 kilo verdim. Sonra her şey karıştı ve çok kısa bir sürede bilimsel araştırma için 40 günlüğüne antarktikaya gitmem gerekti. Ufak bir araştırma teknesinde (foto kamarada) hiç antreman yapamadan ve çok hareket edemen geçen bu zamanda yağlı ve yüksek kalorili beslenmekten kilo almıştım ve her ne kadar dar alanda çalışmaya çalışsamda kondisyonum tammen gitmişti. Bu arada 0 derece suda 50m yüzme antrenmanın oldu 🙂 . 4 nisanda türkiyeye geri döndüm kendimi toplamam ve tekrar antremanlara başlamam nisan ortasını buldu. 2.5 ayım kalmıştı yarış için. Sadece 12-13hafta. Bu sürede eşimin antrenörü Ivan bana antreman programı çıkardı ve hep destek oldu 🙂 yarışa kadar bir yarı marathon(vadafone istanbul yarimarathonu) bir grandfondo(novacolli) bir de reley ortamesafe(yüzme koşu gelibolu triatlonu) koştum. Kendimi sakatlamadan ironmene kadar antreman yaptim. Nisan ayinda 23 saat, mayıs da 35 saat ve haziranda 42 saat antreman yaptim. 2017 yılında yarışa kadar olan zaman da toplam 149 saat antreman yaptim. Yarış öncesi 70kg a indim. Ivan hiç bir zaman çok uzun antreman yazmadı. Hatta bir kısım antremanını özellikle de yüzmeleri tamanen yapamadım.

Yarış haftası: öncelikle Ivan daha önce duymadığım birkaç şey yaptı. Yarış haftasinin başında karbonhidratı yarışa 3 gün kalana kadar tamamen kestim. Sonrasinda lifli yemekleri yemeden hafif karbonhidrat ile beslendim pizza, makarna ve alkolsüz bira. Yarışta kullanacağım jelleri ve barları denedim.

Avusturya: istanbuldan cuma sabahı erkenden (7am ) uçarak lubliyanaya vardık. Burdan yaklaşık 1.5 saatlik bir araba yolculuğu ile otele uğramadan direk yarış alanıma geçtik. Kaydımızı olup expo alanını gedik ve dayanamayıp yeni bir wetsuit aldık. Aldık diyorum çünkü önce eşim Elena’ya aldık sonra bana aldık. Yüzerek denememize imkan vardı ve yeni wetsuitler gerçekten çok iyiydi. Fiyatıda uygun olunca insan dayanamıyor. Bunun ufakta olsa bir hata olduğunu yarışta anladım. Temel kural denemediğim bir şeyi asla yarışta deneme ilkesine aykırıydı. Otele yerleştik ve ben bisikletimi kurup 30dk bindim.

Cumartesi günü dinlenmeye çalıştım. Sabah yarış brifingi vardı. Onu dinledikten sonra son hazırlıkları yapıp çantaları ve bisikleti bıraktım. Bunlar gerçekten insanı yoruyor çünkü aralarda uzun yürüyüşler yapmak ve kalabalığa dayanmak gerekiyor. Somrasinda otele dönüp son hazirliklari yaptim. Genel kontroller nerede ne kadar besleneceğim ve yarış parkurunu inceleme. Zihinsel hazırlık:)

Pazar yarış günü: Yollar kapanacağı ve otelimiz başlangıç noktasına uzak olduğu için sabah cok erken kalktık (4am) bol karbonhidratlı hafif bir kahvaltı ve yaris alanina geçiş. Matalarlari yerleştirme jellri koyma. Bisiklet kontrolu lastik basınçlarını 100psi yaptım. Kiyafet torbami yanima alip Islak elbisemi yarim giydim ve yüzme alanına yürüdüm. Eşim benim yanimda bana eşlik ediyordu. Bu çok güzel bir duygu. Sevdiğiniz birinin sizin yaninizda olması ve destek olması insani inanilmaz motive ediyor. Yüzme başlangıç noktasında tabiki uzun bir tuvalet kuyruğu vardı 🙂 3000 kişi yarışıyor ve herkes heycanlı. Eşimle vedalaştık ve tahmin ettiğim süre olan 1:30 hattına girdim. Ivan bana 30dk önce jel ve bar almamı söylemişti onları yaptım hafif koşarak ısındım. Insanları dalgalar halinde gönderiyorlardı siranin bana gelmesiyle benim için yarım gün sürecek yarış başladı. Startı geçtim ve zaman halısından geçerken saat başladı. Şamandıralar gayet düzgün yerleştirilmişti ve parkur su çok güzeldi. Yüzerken başlangıçta her şey yolunda gidiyordu. Elbise ilk giydiğimde bacaklarimi biraz sıkmıştı ben alışırım suda rahatlar diyordum ama öyle olmadı. İlk kramp 1700m de geldi. Toplamda 4 defa kramp girdi ve ilk 3de dumam gerekti ayağıma uzanıp esnetme yapmam gerekiyordu. Elbise yeni olduğu için daha esnememişti. Büyük hata ilk defa yeni malzeme kullanmaktı. Bu durum biraz moralimi düşürsede devam ettim ve son 1k yüzme kısmı için kanala girdim. Kanal hiç güzel değildi iyi dayak yedim ama eşimi görmek beni çok mutlu etti (foto kanal yüzme). Kanal bitmek bilmedi ve toplamda 4026m yüzerek t1 e geldim. Ironmam de işin güzel yani hep yardım görmek. Kanaldan sizi cikartan bir grup insan vardı. Dengemi kaybetmeden bir anda sudan karada buldum kendimi hatta biri arkamdan iterken fermuarimi açtı 🙂 büyük lüks. T1 torbamı aldım ve hemen soyunmaya başladım. Islak elbisemi çıkarmam ve kiyafetlerimi giymem biraz zaman aldı çünkü sakin ve yavaş davrandım. Çorap bile giydim. Numaramı ve kaskimi takıp bisikletime doğru koştum. Tam olarak 9dk sonunda bisiklete başlamıştım. Ivan ilk başta yavaş git demişti ve beslen her yarım saatte beslen. Ben yarışın verdiği heyecan ya da yolun güzelliğinden 35km/s ortalama ile gidiyordum ve ilk 20k de max 50km hızı bile görmüştüm 🙂 ayrıca kalp atışım 174lere kadar çıkmıştı. Yol çok güzeldi ve insanlar hep bağırıyorlardı. Sonra sakinleştim ve yavaşladım. Güzel bir tempo ile beslenme yerlerine dikkat ederek ve her 30-45dk da bir kafeinli bir normal jel dönüşümlü olarak devam etmeye çalıştım. Arada istasyonlardan yarım kesilmiş bar ya da yarım muz alıyordum. Çok yemeden ama hiç boş bırakmadan beslendim ve su içtim. Suyu sadece bir kaç yudum şeklinde alıyordum. Manzara çok güzeldi ve yol çok hızlıydı. Bazı noktalarda 60-70km hızlara çıkıyordu. İki sert tırmanma vardı fakat bana bunlar çok kolay geldi. Yaşadığım yer yokuştu ve her antremanda o yokuşu çıkamam gerekiyordu. İyi bir yokuş tırmanıcısı değilim ama evimin yokuşu beni iyi eğitmişti 🙂 . İlk 90km yi 2:59 ile geçtim bunu beklemiyordun. Çok rahat geçmişti ve enerji doluydum. İlk tur dönüşünde arkadaşları görmek ve onlardan destek almak çok güzeldi. Arkamdan jan frodeno geliyordu ben ilk turumu dönerken o bisikleti bitiriyordu. Güzel bir motivasyon oldu onu görmek. Takip motorları ve alkışlayan bir dolu insan. Bende hem bağırdım hemde alkışladım kendisini bisikleti sürerken. İkinci tur biraz yavaşladım daha koşmam gerekiyordu ve bu kadar hızlı gitmeye gerek yoktu. Bu arada hakemler motorlarıyla sürekli draft için izliyorlardı. İşlerini iyi yapıyorlardı grup giden kimse yoktu gördüklerine direk kart gösteriyorlardı. Bir anda amblan sesi duydum arkadan hizla geliyordu yol verdim ve az ileride o manzara ile karşılaştım. Muhtemelen hiç gözümden gitmeyecek. Bisikletli bir düşmüştü ve ilk yardım ekibi kendisine cpr yapıyordu. Kafası yana yatık ve gözleri açıktı ama hiç tepki vermiyordu ölmüştü. Daha sonradan öğrendik hava ambulansı ile hastaneye kaldırırmış ama ölmüş (http://www.trifind.com/blog/2017/07/04/breaking-news-triathlete-dies-ironman-austria/). Bu bisiklette moralimi baya bozdu fakat yarışa odaklanıp devam ettim.

Bisikletin mesafesi t2’ye vardığım zaman 178.2km gösteriyordu 6:11 de bisiklet bitmişti. Toplamda 1800m tırmanmıştım ve parkurdan çok zevk almıştım dağlar ve ormanlar çok güzeldi(foto bisiklet). Aerobarlari yarıştan 3 hafta önce taktığım ve yeterli antremanı yapmadığım en önemlisi bike fit yaptırmadığım için sol omzum sonlara doğru bıçak batarmış gibi ağrıdı.

T2: bisikletimi bıraktım ve koşu çantamı aldım. Burada yazmak istiyorum ayakkabı seçerken gerçekten sevdiğim ve daha önce iki 70.3 te kullandığım gerçekten sevdiğim bir ayakkabıyı seçtim (foto 88gr ) Benim kendi tercihim. Drop 0mm kağıt gibi bir ayakkabı. Tabiki çorap ile birlikte kullanıyorum. Yarış sonun ayaklarımda hiç yara olmadı parmaklarım ve tırnaklarım sağlam. T2’yi terk etmem 5dk aldı. Koşuya hızlı başlayamadım ilk kilometreler 6dk/km civarinda oldu ve Ivanin dediği aklıma geldi bütün istasyonlarda yürü ve beslen sonrasında koş sürekli koş ironman yürüme yeri değil. İlk istasyonda yürüdüm ve su jel ne varsa aldım. İlk 5k tempom düzene girdi çok hızlı koşamıyordum ama ivanin bana yazdığı süreyi çıkardığıma emindim. İlk ve son kez tuvaleti işemek için 7km civarindaki beslenme istasyonunda bulunan kutu tuvalette yaptim. Tanrim çok kötü kokuyordu ve inanılmaz pisti….

Sonrasinda sadece 200m ilerisinde kapali ve temiz tuvaletlerin olduğunu görmek baya bir üzücü oldu. Ikinci turda aynı tuvaleti kullanmak istiyen birine 200m sonra temiz tuvalet var bunu es geçin dedim.

Omzumun acısını azaltmak için soğuk sulu süngeri omzuma koydum ve koşu boyunca süngeri değiştirerek omzumun acısını dindirdim. 12.km deki istasyonda kafamı buz dolu kovaya soktum ve sonrasinda sanki hiç yarışmamışım gibi bir enerji ile 21km ye kadar gittim. İlk 21kmlik tur 2:10 gibi bitmişti ve ben ayni hızla gidebileceğimi düşünüyordum. Kendimi kötü hissetmiyordum. Bu arada eşimi iki defa gördüm bana süper moral oldu. Koşarken tanıdığım insanları görmek çok iyiydi. Hep birbirimize destek olduk. Ikinci 21k uzun olacaktı tahminimden daha yavaş gittim. 2:30 saat sürdü. Buz banyosunu bir kaç kere daha yaptim ama 34km den itibaren yavaşlamıştım 8dk/km lere kadar düştüm. Sonrasinda 38. km den itibaren kendimi gerçekten dinç hissettim az kalmıştı şehrin içine girip çıkıyorduk ve bitiyordu. 5:30dk/km ye kadar indim ve uçarcasına bir finiş ile çok mutlu bitirdim. Fazlasıyla enerjik hissediyordum 🙂 alkolsüz biramı içtim. Ironman bitmişti ilk düşüncem o kadar da zor olmadı oldu 🙂 12:36 dk süren kendinimle baş başa olduğum bu zevkli ve acılı yarış bitmişti. Koşarken aaaa daha en az 4 saat var dediğim anın üstüne 4:41dk marathon koşmuştum. Beni hiç yanlız bırakmayan eşimi buldum bisikletimi alıp otele döndük.

Yarış sonrasi: her şey çok güzel geçmişti. Çok kötü bir ağrım yoktu ve kendimi gerçekten iyi hissesiyordum. Kona slot törenini izledik ve o anda eşimden bir gün ben de full ironman yapacağım cümlesini duydum 🙂 bakalım durum ne olacak. Bu sefer ben ona destek olacağım.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •