Дебют на Ironman Austria
Переводила я – неизменный болельщик и по совместительству жена Перевод был адаптирован к русскому языку, некоторые фразы дополнены со слов рассказчика. Для тех, кому интересно, оригинал в конце. Итак, поехали!
IRONMAN – KLAGENFURT, AUSTRIA
Вначале хочу рассказать немного предыстории. Узнав в 2015 году, что Ironman приходит в Турцию и организует старт, решил сразу зарегистрироваться. На тот момент шоссейника не было, как и представления «с чем это едят», только на картинках видел. Пришлось сразу купить (апрель, 2015) и в октябре того же года стартовал на нем на Gloria Ironman 70.3, Turkye. В следующем году я также участвовал в местных стартах, организуемых Турецкой Федерацией по триатлону (олимпийки в основном), после которых снова принял участие в «полужелезке» здесь же в Турции, после чего решил повысить уровень сложности и зарегистрировался на полную дистанцию в Австрии, организуемую 04.08.2017. Тренировки планировал начать в январе 2017. К тому моменту умудрился потолстеть на несколько кг и весил рекордные для себя 79 кг. В январе полностью отказался от сахара и сахаросодержащей продукции и начал тренировки. Составил себе план, общей целью которого были длительные тренировки во второй зоне и один выходной в неделю. Прозанимавшись 4 недели, сбросил 3 кг. Хороший темп, думал я, но внезапно все пришлось бросить, потому был отобран участником 40-дневной национальной исследовательской экспедиции в Антарктику. На небольшом исследовательском судне, которое было арендовано для проведения экспедиции, тренировки были не возможны (см. фото). Даже в полный рост стоять порой было негде, а Южные воды Атлантики довольно суровые, все время качало так, что 90% участников не отходили от туалета )
">![Экспедиция н...</a>
</p>
<p>
Ели мы вкусно, жирно, калорийно, ну и, соответственно, всю мою форму как ветром сдуло Но зато я сделал тренировку, которую никогда не забуду – проплыл в воде 0˚ 50 метров без гидрика 4-ого Апреля вернулся в Турцию, пока в чувство пришел, пока отчеты и другие бюрократические тяжбы, наступила середина апреля, то бишь 2.5 месяца до старта… В этот короткий срок тренер жены, Иван Елкин, согласился подготовить меня к старту и оказал огромную поддержку. В общем, с того момента до главного старта пробежал один полумарафон (Vodafone Istanbul Yarimaratonu), сделал одно ГранФондо в Италии (Nove Colli, 130 км, перепад 1871 м) и командно поучаствовал в «половинке» Gelibolu Triatlonu 70.3 (плавание + бег). В апреле сделал 23 ч тренировок, в мае – 35 ч и в июне – 42 ч. В 2017 в сумме до старта было проведено 149 часов тренировок и вес был снижен до 70 кг. Иван не давал изнуряюще-длительных тренировок, я еще и умудрялся пропускать плавательные треньки, частенько (не люблю плавание).
</p>
<p>
<strong>Неделя до старта</strong>: с Иваном сделали несколько вещей, про которые я до этого не слышал. За 7 дней до старта на 72 часа я полностью выбросил углеводы из моего рациона. После этого ел только углеводную пищу с низким содержанием волокон, типа макарон и безалкогольного пенного За несколько недель до старта также были опробованы все гели и батончики.
</p>
<p>
<strong>Австрия</strong>: в пятницу рано утром прилетели с женой в Любляну. Оттуда за 1,5 часа добрались до регистрации. Закончив дела с бумажками, заглянули на Expo и, конечно, не удержавшись, накупили что надо, что не надо и про что вообще не думали. В итоге ушли оттуда с парой пакетов с мелочью и двумя новыми гидриками (Blue Seventy – Fenix), продававшихся по очень приятной цене. Перед покупкой гидрики дали потестить, в итоге мы проплавали 30 минут в озере, где будет проходит плавательный сегмент. [Комментарий переводчика: попросите очки и даже стартовый костюм и получите их бесплатно! Мы даже не думали об этом, просто не было очков, чтоб нормально поплавать. В итоге продавец открыл две коробки с очками и дал нам, а в конце подарил как сувенир. Наша подруга так же не хотела мерить на нижнее белье, и он предложил ей одеть стартовый костюм (стоил чуть больше 100 евро), который так же потом достался ей в качестве подарка]. Как и ожидалось, это было ошибкой надевать новый гидрик на старт, ну как в прочем любые новые вещи/оборудование и т.д. (подробности ниже). После этого заселились в отель, я собрал вел и прокатился полчаса.
</p>
<p>
<strong>В субботу</strong> старался отдыхать. С утра был брифинг, после него последние приготовления, сдача велосипеда и пакетов в транзитку. Это было довольно утомительно, потому что расстояния были существенными, и народа было полно…не люблю толпу ) Вернулся в отель, последние приготовления: питание, запоминание маршрутов и моральный настрой.
</p>
<p>
<strong>Воскресенье, день старта</strong>: отель наш был довольно далеко от старта, поэтому чтоб успеть до закрытия дорог, встать пришлось рано (4 утра), съесть небольшой завтрак, полный углеводов, и тут же отправиться к месту проведения. Там размещение бутылок с водой, рассовывание гелей, проверка давления в колесах (100 psi). Взяв белый пакет (city clothes) и надев гидрик на половину, отправился к старту. Елена [она же жена] все время была со мной. Это такое замечательное чувство, когда любимый человек рядом, поддерживает, подбадривает, это действительно заряжает энергией и морально бодрит. Перед началом плавания как всегда длинная очередь в туалет Как ни как, 3000 человек участвует и нужда от волнения только сильнее становится [Примечание переводчика: люблю Европу за простоту нравов. Очередь в мужской туалет (что странно!) была раза в 3 длиннее, чем в женский. <strong>Поэтому некоторые особо смышленые мужчины вставали в женскую очередь и спокойно проходили в 3 раза быстрее.</strong> Так что в следующий раз, когда встаете в очередь в туалет, отбросьте все гендерные предрассудки и выберите очередь покороче ] Попрощался с женой и пошел в 1 ч 30 мин-ый сегмент. Как было сказано тренером, съел гель и батончик за полчаса до старта, ну и разогрелся небольшой пробежкой. Вместе с «волновым» стартом (wave start) началась гонка, длинною в половину суток. Пересек линию старта и запустил часы на тайм пэде. Буйки были размещены очень удобно, ориентироваться было легко, вода была прекрасной. В начале плавания все было хорошо. Поскольку гидрик надел первый раз, он довольно сильно сдавливал ноги, но я надеялся, что в воде будет полегче, но нет. Первый раз ногу свело на 1700-ом м. Всего 4 судороги было, и первые три раза пришлось останавливаться и тянуть ноги почти как в позе посоха На графике судороги хорошо видны.
</p>
<p>
<a href=](https://temptraining.ru/wp-content/uploads/2017/09/IMG_0672.jpg "<img width=")
">">
Т2: оставил велосипед и взял красный пакет. На этот старт выбрал самые любимые кроссовки: вес 88 гр, перепад «носок-пятка» 0 см, как будто сделаны из бумаги (Saucony, Endorphin racer), мое личное предпочтение.
">
">">
Bisikletin mesafesi t2'ye vardığım zaman 178.2km gösteriyordu 6:11 de bisiklet bitmişti. Toplamda 1800m tırmanmıştım ve parkurdan çok zevk almıştım dağlar ve ormanlar çok güzeldi(foto bisiklet). Aerobarlari yarıştan 3 hafta önce taktığım ve yeterli antremanı yapmadığım en önemlisi bike fit yaptırmadığım için sol omzum sonlara doğru bıçak batarmış gibi ağrıdı.
T2: bisikletimi bıraktım ve koşu çantamı aldım. Burada yazmak istiyorum ayakkabı seçerken gerçekten sevdiğim ve daha önce iki 70.3 te kullandığım gerçekten sevdiğim bir ayakkabıyı seçtim (foto 88gr ) Benim kendi tercihim. Drop 0mm kağıt gibi bir ayakkabı. Tabiki çorap ile birlikte kullanıyorum. Yarış sonun ayaklarımda hiç yara olmadı parmaklarım ve tırnaklarım sağlam. T2'yi terk etmem 5dk aldı. Koşuya hızlı başlayamadım ilk kilometreler 6dk/km civarinda oldu ve Ivanin dediği aklıma geldi bütün istasyonlarda yürü ve beslen sonrasında koş sürekli koş ironman yürüme yeri değil. İlk istasyonda yürüdüm ve su jel ne varsa aldım. İlk 5k tempom düzene girdi çok hızlı koşamıyordum ama ivanin bana yazdığı süreyi çıkardığıma emindim. İlk ve son kez tuvaleti işemek için 7km civarindaki beslenme istasyonunda bulunan kutu tuvalette yaptim. Tanrim çok kötü kokuyordu ve inanılmaz pisti....
Sonrasinda sadece 200m ilerisinde kapali ve temiz tuvaletlerin olduğunu görmek baya bir üzücü oldu. Ikinci turda aynı tuvaleti kullanmak istiyen birine 200m sonra temiz tuvalet var bunu es geçin dedim.
Omzumun acısını azaltmak için soğuk sulu süngeri omzuma koydum ve koşu boyunca süngeri değiştirerek omzumun acısını dindirdim. 12.km deki istasyonda kafamı buz dolu kovaya soktum ve sonrasinda sanki hiç yarışmamışım gibi bir enerji ile 21km ye kadar gittim. İlk 21kmlik tur 2:10 gibi bitmişti ve ben ayni hızla gidebileceğimi düşünüyordum. Kendimi kötü hissetmiyordum. Bu arada eşimi iki defa gördüm bana süper moral oldu. Koşarken tanıdığım insanları görmek çok iyiydi. Hep birbirimize destek olduk. Ikinci 21k uzun olacaktı tahminimden daha yavaş gittim. 2:30 saat sürdü. Buz banyosunu bir kaç kere daha yaptim ama 34km den itibaren yavaşlamıştım 8dk/km lere kadar düştüm. Sonrasinda 38. km den itibaren kendimi gerçekten dinç hissettim az kalmıştı şehrin içine girip çıkıyorduk ve bitiyordu. 5:30dk/km ye kadar indim ve uçarcasına bir finiş ile çok mutlu bitirdim. Fazlasıyla enerjik hissediyordum :) alkolsüz biramı içtim. Ironman bitmişti ilk düşüncem o kadar da zor olmadı oldu :) 12:36 dk süren kendinimle baş başa olduğum bu zevkli ve acılı yarış bitmişti. Koşarken aaaa daha en az 4 saat var dediğim anın üstüne 4:41dk marathon koşmuştum. Beni hiç yanlız bırakmayan eşimi buldum bisikletimi alıp otele döndük.
Yarış sonrasi: her şey çok güzel geçmişti. Çok kötü bir ağrım yoktu ve kendimi gerçekten iyi hissesiyordum. Kona slot törenini izledik ve o anda eşimden bir gün ben de full ironman yapacağım cümlesini duydum :) bakalım durum ne olacak. Bu sefer ben ona destek olacağım.
