Ironman Emilia-Romagna 2019 как он есть

Я обещал написать «как все прошло» - собственно вот, про триатлон Ironman Italy 2019 Emilia-Romagna как он есть (был)) :-) Сначала немного Википедии про триатлон Ironman - «Каждая отдельная гонка серии cостоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонского забега на 26,2 мили (42,195 км). Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире… Любому участнику, уложившемуся в эти отсечки (временные лимиты - 2 часа, 20 минут на заплыв, 8 часов, 10 минут на велогонку и 17 часов на всю дистанцию - 226км) и закончившему дистанцию до закрытия финиша, навсегда присваивается неофициальное звание «Железного человека»». Год назад я уже мучался в Клагенфурте (Австрия) и даже успешно закончил (уложился во временные лимиты) на аналогичном мероприятии и своё звание «Железного Человека» честно выстрадал), в Италии, в этом году, я хотел улучшить свой результат и пострадать как следует ещё раз).

Вот что из этого получилось

Заплыв - 3860 метров, роллинг-старт (выпускают по 6 человек, каждые 5 сек. по сигналу, сам встаёшь в кластер с предполагаемым временем, трезво оценивая свои силы, я встал в кластер «час - час десять») один большой круг в Адриатике. Небольшие волны, достаточно тёплая вода (выше 22°С), гидрокостюмы разрешены, медузы детектед) несмотря на то, что в гидраче я плаваю быстрее (неопрен положительно плавуч и поднимает мои вечно тонущие ноги - становлюсь гидродинамически более эффективным) - из часа десяти, как планировал - не выплыл( Нахлебался морской водички вволю из-за волн и коллег-участников (как водится на триатлоне - «контактно» плыли), да ещё в левый подъем стопы ужалила медуза, не смертельно, но неприятно ( /На самом деле это не главные причины моего медленного плавания, но звучат они достаточно героически, поэтому я оставлю их тут/. Время заплыва 01:20:45 Надо шлифовать технику в общем, мой кроль на груди, да ещё и в открытой воде, по-прежнему похож на пьяную драку). Транзитка Т1 (переход «заплыв-велогонка») - переход из горизонта в вертикаль, серьёзный скачок пульса (и так уже высокого после махания руками и ногами в воде)). Из воды выскочил вместе с Алексеем Ческидовым (вице-президент Федерации Триатлона России, он тоже участвовал в этом старте), успели даже парой фраз перебросится пока неслись к транзитке)! Транзитка здесь - очень длинная, из воды до велосипеда бежать около 800м, пока добежишь - состаришься) я честно старался «не рассиживаться» в Т1, но быстро пройти транзитку не получилось, в итоге - 10:22 и самая медленная Т1 из всех моих триатлонов(

Велоэтап

180,2км (20км до трассы, два круга по 70км и 20км назад к транзитке Т2), организаторы обещали набор высоты на всём велоэтапе - 700метров, фигня вроде, но деревушки Форлимпополи (очень ржал когда подъезжал к табличке с названием на первом круге и чуть не плакал когда увидел на втором) и Бертиноро - я запомню навсегда эти треклятые названия! Единственнная горка, но КАКАЯ была именно там!!! Т.е. я и раньше знал, что я в горки не ездок, на велике, но вот после первого подъема на эту горку(60-й км, второй раз она случилась на 130-м) случилась самая натуральная «стена» - ощущения как на марафоне. Любой кто бегал марафон знает это состояние - когда кончается гликоген в мышцах и печени - усталость «бьёт» не только по мыщцам, но и по психике(( Сложно объяснить, что такое «стена», тому, кто не занимался триатлоном на длинной дистанции или марафонским бегом. Для понимания необходимо встретиться с ней лично. Лучше всех сказал Джером Дрейтон (Jerome Drayton) – победитель 81-го (в 1977г.) Бостонского марафона: «Описать марафонские мучения человеку, который никогда не бежал марафон, это всё равно, что пытаться объяснить цветовую гамму человеку, рождённому слепым». Вам пипец как плохо - продолжать любую активность нет никакого желания, мотивация финишировать и добиться какого-то результата - улетучивается моментально, при этом упадок сил сопровождается резким ухудшением настроения, даже агрессией ко всему, что сопровождает гонку и желанием немедленно сойти с дистанции. Такие дела (Жизнь- это Боль( Асфальт местами был убитый «в клочья») трещины, ямки, заплатки и т.п. В Клёново и на Волоколамке, асфальт получше будет, истину вам говорю! У меня лично, из-за фигового покрытия и как следствия тряски, вылетели солевые таблетки и пара гелей из бардачка, вся трасса была усеяна флягами и проч. дорогостоящими велоаксессуарами, которые отваливались у людей из-за трясучки. План по питанию на велоэтапе был достаточно прост и приторен) Количество килокалорий в час было заботливо отмерено Тренером и упаковано в углеводные гели GU и EFS (suka видеть их до сих пор не могу((). Мальтодекстрин, фруктоза и кофеин в мой организм попадали вовремя, весело и противно) ). Очень хотел выехать из шести часов, но не получилось Время велоэтапа: 06:13:29 Ездить долго на велосипеде я научился, теперь буду учиться ездить быстро) Транзитка Т2 (переход «велогонка-забег») - пипец, какая ж ты длинная транзитка и утомительная(( 00:14:15 (очередной «антирекорд» по транзиткам

Беговой этап

Изначально был план начать очччччччееееннньььь медленнноооо, а потом ускорится по самочувствию до аэробного пульса и держать темп. Казалось бы все просто (фигли там 42км))) ). Но формулу «перебрал на веле=никакой на беге» опротестовать очень сложно) Поэтому ещё одну часть «Барбароссы»-бег из четырёх часов, выполнить к сожалению не удалось( На беге ещё встретил много наших (свыше 150 Россиян стартовало) все подбадривали друг друга, гели просто не залезали, на пунктах питания брал бананы, яблоки, апельсины и соль, пил колу, ред бул и изотоник, вовсю обливался водой и насыпал лёд в трисьюит. Допыхтел в итоге за 04:42:03

ТЕМ НЕ МЕНЕЕ:

1. Я все же финишировал, выполнив все правила и уложившись во все временные лимиты)!
2. Пэк ошибок собран и теперь есть с чем работать.
3. В очередной раз победил самого страшного противника - Себя и стал немного сильнее.
4. Познакомился и пообщался «вживую» с массой интересных и позитивных людей!!! (это наверное даже п.1, а не 4)). )

Хочу отдельно отметить и поблагодарить:

• Всех кто болел и переживал. Большое Спасибо!!!
• Всем с кем вместе сделали эту гонку, это было здорово!!!
• Большое Спасибо моему тренеру по триатлону - Алексею Калинину(Алексей Калинин). Спасибо Алексей, ты всегда слушал и слышал меня, благодаря тебе я стал в разы быстрее и выносливее! СПАСИБО СЕНСЭЙ!!!
• Большое Спасибо моему тренеру по плаванию - Владимиру Евгеньевичу Смирнову(Владимир Смирнов)! Уважаемый Владимир Евгеньевич - Большое Спасибо за Ваши Тренировки и Уроки!!! Без них я бы не доплыл никогда! «Илья - это не ты мешаешь в воде это тебе мешают, локоть повыше и проч.» - Спасибо Вам вот за всё за это! Скоро опять увидимся!!!
• Врачам с Большой Буквы - Алексею Валерьевичу Устинову и Сергею Михайловичу Киму Алексей Устинов, Sergey Kim. Большое Спасибо за то, что вы есть, за Ваш подход и понимание! Вы всегда находили решения для меня, «шип в плече», «грыжа в пояснице» - со всем этим можно не просто жить, но и «сражаться»)))) Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! За Ваш подход и Лечение! Без Вас, этого результата (как и массы других) бы не было!!! Я прекрасно помню как ещё в апреле не мог сам встать с кровати и сидел на обезболивающем, то, что я вообще финишнул на этой дистанции - это Ваша Победа!!! Вы настоящие Врачи!!!
• Спасибо Любимой Жене(Таша Ту) - эту Победу я посвящаю Тебе! Ты самый мощный Железный Человек из всех, кого я знаю! Вытерпеть все эти тренировочные планы, тренировки, диеты, старты - это никаких нервов не хватит.