temptraining
План Клуб Тренеры Сборы Форма Статьи Новости Команда Контакты
Начать тренироваться Войти
+7 (910) 662-86-29

Сезон 2016 Евгения Хабарова

Так завелось, что я очень люблю тренироваться и находиться в хорошей форме, и не люблю соревноваться, так как для меня соревнования это выплеск эмоций, внутренней энергии, а может я просто тот случай, которому необходим спортивный психолог! Но в следующем сезоне я попробую перебороть этот баг в своем мозгу. Наконец-то получилось так, что я наверно впервые на протяжении всего летнего сезона был в приличной форме без сильных спадов, наметил что побегу полумарафон в конце августа у себя в городе. Но чем ближе он подходил тем больше, сомневался в его необходимости, думал бежать 10 км, но раз уж зарегистрировался то придется стартовать )))…

">Полумарафон R...</a> </p> <p> Итог: ПМ 1.14.06, рассчитывал бежать 1.13.30-1.14.00 , по ходу ПМ обновил свой личник на 10 км он получился 34.19 (понимал что, я так не добегу до финиша) в итоге после 12-ти км темп с 3.25-3.27 скатился на 3.34-3.36 пульс упал со 182-183 до 167-168… так и побежал уже на терпежке и воле. В целом как считал, так и получилось, этот ПМ с максимальной выкладкой оказался лишний, он отбросил меня на месяц назад, и только к середине сентября я отошел, и начал опять набирать хода, к концу сентября вернул те кондиции в которых находился перед ПМ… </p> <p> Вело подготовка получилась очень смазана, температура на улице, погода, и за этого пришлось более месяца до старта сидеть на станке… не катнул ни одной объемной трени и выполнил небольшое кол-во интервалов! Сделал вывод что подготовка на станке мне не совсем подходит в виду моего психотипа))) Последнее внятное катание на улице было через неделю после ПМ, закрыли гоночный вело сезон в Рыбинске групповой гонкой на 80 км, рекорд трассы и время 1 ч. 56 мин. 56 сек. Вот страва, не моя правда, сам ехал без гаджетов, но на финише были рядом <a href=https://www.strava.com/activities/6...

">Велогонка в ...</a> </p> <p> Как обычно взорвали гонку через 10 км после старта в Фалилеевский подъем, разорвали группу и поехали в 4 лица ))) После полумарафона всю неделю ноги были в хлам, что и чувствовалось на первом круге, думал не доеду ))), после первого часа гонки вработался, но ни резкости ни рывка не было, поэтому решил просто тянуть в подъемы мощно и ровно так постепенно на 2-м круге теряли бойцов одного за другим, в итоге последние 20 км крутил в 1 лицо, с Виталиком на колесе, ну он как настоящий джентльмен не стал дергаться из-за спины на финиш... В итоге заслуженная бутылка вина с каким-то количеством балов по Роберту Паркеру ))) </p> <p> <a href=">Награждение н...</a> </p> <p> Плавание: в нем я себя обычно хорошо чувствую и это не дает тренироваться много и качественно, лень короче, а зря…, понимание того что 9-10 км в неделю, и работа на коротких интервалах 50-100 метров, хватит для того что бы выплыть не в очке, расслабляет!!! За неделю до гонки надел гидрач и решил без разминки, просто прыгнуть и поплыть как поплывется, в итоге с хорошим запасом в 50 метровом басике 800 м за 9.04… Гидрач конечно помогает, но оценив уровень напряжения и результаты прошедших работ, понимал что ну на соревах в бассейне без гидрика примерно на этом же уровне и проплыву 800, что нормально ибо у меня личник в длинной воде 8.47… </p> <p> Объективно оценивая форму понимал что могу выступить вполне достойно, конечно заставляла очковать вело подготовка, которой по факту особо не было больше месяца, и как высянилось позже не зря… </p> <p> В категории ПРО в серии Ironman я стартую впервые, старт по эйджгрупп не обсуждается, гонка в категории Pro отдельный спектакль в котором, кто-то играет по своим правилам, а кто-то играет в чужие игры, которые влияют на ход гонки. Все зависит от ценностей: для некоторых спортсменов старт по AG это маркетинг, для кого-то соревнование, для кого –то это кайф. Так завелось что с детства я привык соревноваться и для того что бы развиваться, мое мнение, надо соревноваться с лучшими, учиться у них, соперничать с ними играть по их правилам или пытаться диктовать свои... </p> <h2>АМБИЦИИ</h2> <ul> <li>просмотрев стартовый список для себя отметил попадание в ТОП 6 будет отличным выступлением. Критерии оценки: история спортсмена, выступление в сезона 2014-2016. </li> </ul> <p> Оценка: Фавориты: Стюарт Хаес, Бред Кахлефелдт, Люк Белл, Крейг Александр, Фредерик Кронеборг. Это те, кого вряд ли получистя обогнать, а если получится, то в том случае, если у них что-то пойдет не так. </p> <h2>ГОНКА</h2> <p> Выстроились на старте, так же стоял Крейг, но плыть он, судя по всему не собирался. За 5 минут до старта нас пустили на разминку, я спокойно проплыл 150-200 метров и занял позицию справа на старте, правей от меня Йеспер Свенсон (сильно плывет), с другой все остальные! И так считают 10 сек до старта я приготовился плыть! Выстрел… 2-3 сек и я уже опережаю всех на корпус… секрет прост, но доступен для участников наших сборов )))… Дьявол кроется в деталях!!! </p> <p> Нет надобности лупасить, я сразу беру темп не быстрый но достаточный что бы контролировать плавание, смотрю на право, Йеспер плывет параллельно мне но поодаль, 5-7 метров, остальные формируются мне в ноги… проплыли около 450-500 метров, я смотрю левей пытается поравняться со мной кто-то, зная свою слабую сторону в плавании (лень плавать более 3 км на тренировке и более 3 раз в неделю) из-за недостаточности объема тренировок и нужных работ мне не хватает сил контролировать все плавание на половинке, и темп начинает падать… я решаю впустить вперед этого парня и встать ему в ноги… по костюму понимаю что это не кто то из фаворитов… ему в ноги меня не пускает какой-то перец… думаю ну ладно встану 3-м… состояние стабильное плыву без напряга, проплыли 560 метров (1 буй поворот) и сразу после чувак который не пустил меня в ноги лидеру бросает плыть, я смотрю и засвет уже метров 10… а этот черт пропускает меня вперед, Йеспер плывет чуть впереди и метров 10 справа… перекладываться к нему я не стал… решил вести группу на плавании, принятие решения не гнаться вперед было принято так как: оплывали не фавориты гонки, а значит они плывут сзади ну и закрывать просвет было бы лишним так как в плавании и за не хватки тренировочных объемов и нужных работ я не чувствовал себя на 100%… в итоге так до конца плавания я провел группу без особого напряга в стабильном состоянии, но под конец начались синдромы судорог, они меня жутко мучали в Бронницах на олимпийке и из-за них гонка была провалена! Поэтому встав на ноги я не стал сразу делать резкие движения просто 5-10 метров прошел пешком, в это время 3-е промчались мимо меня. </p> <p> <strong>Плавание: 23.53</strong> </p> <pre><code>В матюгальник диктора слышу Хао Миао (понимаю что он мимо, так как вечером до гонки видел в его мешке Т1 вело туфли, а значит его транзитка не оставит шансов ему ехать рядом), беру мешок уже на бегу, вижу Стюарта Хайеса, Бреда Кахлефелда, и Люка Белла… и бегом лупим к велам я бегу 4-м но все рядом… и понимаю что все идет хорошо… прыгаем на вел за счет заскока я обгоняю метров на 30-40 Люка и Бреда и становлюсь за Стюартом, снами параллельно выехал мото с маршалом и вроде бы все хорошо ))) НО… Разогнались, встегнулись и начинаем ехать Стюарт оглядывается, я отхожу в сторону показывая что не намерен сидеть у него на колесе, но не объезжаю его, оглядываюсь вижу Люк и Бред… и больше никого… думаю ну все отлично… Ага размечтался… и тут Люк пролетает мимо меня очень быстро, за ним сразу Бред, Стюарт не поддерживает и приходится мне отвечать на атаку, он уходит за меня, а в голове одна мысль «Херачь Жека, херачь им сейчас тоже сейчас не легко и не будут они так ехать всю гонку», проходит 2-3 минуты и тут меня резко проезжает Стюарт улетает вперед, и мы поехали еще быстрей… я периодически поглядывал на часы и видел всегда 51-52 км/ч первые пару минут состояние стабильное но понимаю, - «Я так долго не протяну», подъехать ближе к Бреду чем на 10-12 м соблазнительно уж очень, что б хоть как-то облегчить страдания, но опасно так как параллельно едет мотоцикл с маршалом, а мое состояние все хуже и хуже, ноги наливаются лактатом, боль не выносимая, а я терплю и про себя твержу как мантру: - «Жека они не ездят вело так мощно, им тоже щас херова и эта вакханалия не будет длится вечно, терпи скоро это кончится» терплю еще пару минут и не выносимая боль заставляет бросить педали и около минуты катиться пиная педали и глядя в след этой троице. Прошла примерно минута и они поехали медленней, я про себя твержу ласковые слова но ничего поделать не могу, взял свой темп и следующие 10 км постоянно наблюдал их впереди на небольшом 300-400 метров удалении, но оно потихонечку продолжало расти. И вот так я понял что остальную дистанцию я проведу в полном одиночестве с убитыми ногами… Грустно, но делая выводы плетусь вперед…</code></pre> <p> <a href=">Велоэтап Iron...</a> </p> <p> К 25-му км ко мне подъехал Миколай Люфт и повисел сзади около 2-3 км… далее последовала его атака, на нее я смог ответить и подхватить его темп, он обернулся увидел что я смог ответить на его атаку показал жестом «Поехали по очереди» , я выждал еще 1-2 км и вышел вперед и в принципе по ощущению расстояние до трио немного сократилось, а они в свою очередь догнали отплывшего Йеспера … и вдруг из под меня под небольшой спуск и дальше небольшой подъем атакует Люфт так, что и мысли не возникло ответить, уж очень большая была разница в скорости и очень убитые мои ноги! Я наблюдал как в течении 5-7 км он добрал ребят впереди и начал их увозить за собой, потом они скрылись из виду и я совсем приуныл, эмоционально… физически уже было нечем работать, работать так как это нужно делать… </p> <p> Небольшое отступление: первые 5-7 км мой пульс не опускался ниже 180 и только к 35-37-му км он плавно спустился на 170-171 при моем ПАНО 172… далее он медленно, но верно вместе с моими силами падали и он упал на 160-162 (на таком пулсье я делал длинные темповые заезды на 100-120 км весной и в начале лета) и после них чувствовал себя хорошо… и уже после разворота когда начал давить на себя встречный ветер мой пульс окончательно скатился на 157-158 и всякое желание ехать по трассе и по рельефу тактически верно убивалось однозначной реакцией мышц, они говорили «Пшел н***…» </p> <p> А перед этим, меня проехало еще 2 человека, но так что я даже не заметил как это получилось… это было как будто маршал проехал на мотоцикле мимо ))) они оба промчались вел за 2.05 учитывая что этап оказался длинней 92,7 км их средняя получилась 44,5 кмч… Перед разворотом на пересечении курса я увидел что эта уже 5-ка из Люфта, Йенсена, Хаейса, Кахефилда, и Белла от меня на расстоянии 2 минут… я даже приободрился, мол не такое я говно и те парни тоже не быстро крутят ))), заточил гель и давай вкручивать на эмоциональном подъеме правда он иссяк быстро и опять я в состоянии говна… периодически моя скорость падала до 29-30 км/ч и но старался против ветра держать 37-38 км/ч на прямых, но сил с каждым км становилось все меньше и меньше… больше всего времени я проиграл на этом участке 30 км после разворота, и вот транзитка… я так счастлив что вел закончен! </p> <p> <strong>Велосипед: 2.16.34 средняя 40.7 км/ч.</strong> </p> <p> На бег выскочил с желанием заскочить в туалет, но мне не впервые так бежать и понимал, что через 3-5 км уже я забуду об этом и поэтому останавливаться в мои планы не входило!!! Каждый пункт вода-колла-вода в рот и остатки на голову… впервые на встречном курсе увидел лидера гонки, это был О Греди (выплыл первым и вело 2.07), но выглядел он пипец как уныло, наверно я выглядел не смотря на все свои страдания более свежим ))), сзади бежал Вилиамс, затем Дугал… (это эти 2-е ехали на как на мотоциклах, гыыы) и следом на небольшом удалении та троица... в моей голове было много мыслей: и мысли о сходе, и мысли о том, что погулять пешочком, но после перерыва 2 года в гонках я решил что финишну по-любому… на встречном курсе видел Степу, понял что он по любому летит на Гавайи (молодцом) так как первый из AG встретился на пути и выглядел нормально… Далее увидел Серегу и понял что его шансы на Гавайи высоки (в итоге это первый наш спортсмен который квалифицировался на большой остров), бежал и думал где Юра… бежал и думал что хочу обнять сына, и провести вместе с ним его 3-й ДР, только я и Никитос… Абсолютная ценность!!! Да… Это точное определение… Не подумайте, я старался работать, старался терпеть чем мог, удалось на беге добрать Люфта и оббежать его за пару км до финиша и в свою очередь меня оббежал так же за пару км до финиша тот Хао Миао, которому надо поработать над Т1, но я бежал и планировал куда мы Никитосом пойдем, где будем кушать мороженое, а потом встретим нашу маму с работы ))). </p> <p> <strong>Бег: 1.23.43</strong> </p> <p> И вот я пересек финиш сижу и понимаю что это была честная гонка, которая показала все косяки, и дальнейший вектор развития! </p> <p> <a href=">После финиша ...</a> </p> <h2>ИТОГИ</h2> <p> 9 место в абсолюте и по ПРО. </p> <p> Нормально плавание, не готов к велосипеду, ну тут ничего не поделать, или риск заболеть или тренироваться на станке и как итог абсолютно не тот бег на который был готов! Ну и конечно подкосил ритм жизни перед гонкой, в 8 утра подъем в 9 выходим из отеля, и только под вечер в 8-9 часов возвращение в отель, с гудящими ногами!!! Однозначно надо внимательней читать Атлет Гайд и в таких странах как Китай селиться в отелях, предложенных организаторами! Огромное спасибо моей семье, родителям, брату… Спасибо моим коллегам а так же спортсменам кто тренируется у нас в ТЕМПе вы мотивируете и заставляете развиваться!!! </p> <p> До новых встреч, в след году я буду гоняться чаще ))) </p> </div> <div class=

Опубликовано: 21.10.2016 19:03:58

Тренер: Евгений Хабаров

Смотрите также
Когда же начнется нормально этот сезон?...
Марафон - Волгоград 2021
Резина для плавания - секреты силовой трениро...
< Мой путь к Ironman или как развивался триатлон в Кыргызстане.