Отчёт Александра Мороза с соревнований Ironstar 226 Sochi

Гребок за гребком,оборот за оборотом,шаг за шагом,дюйм за дюймом..Третий финиш на железной дистанции как в первый раз! 12:49:01! Планы то были совсем другие..Желаемые из 12-ти остались в мечтах на первом же подъёмчике в Красную Поляну.. И вот с этого момента обо всём по порядку.

УМО

Ежегодное прохождение УМО перед спортивным сезоном считаю главным условием для начала тренировочного процесса (нагрузочный тест+УЗИ сердца в обязательном порядке). Это как паспорт, если нет - то свободен. Когда готовишься к 226км разве может быть по-другому?! Думаю нет,здоровье во главе всего,ведь это не только твой старт,но и всех кто идёт с тобой рядом по жизни.

Подготовка и тренер

О роли тренера хочеться написать подробнее. Чувствуется когда не всё равно,безразличие всегда отталкивает. ТЕМП на плаву и впорядке,соотношение "цена-качество" на очень приличном уровне. Уж не знаю как Лёша Калинин определил мне Юру Тимохина,но через этот отчёт говорю СПАСИБО обоим:)За всё!Вы знаете парни за что) Заодно благодарю всех остальных тренеров,которые втягивали и развивали во мне любовь к самому прекрасному на свете виду спорта!)

9-ти месячный период подготовки под руководством тренера из центра подготовки спортсменов ТЕМП Юры Тимохина включил в себя 8-10-12 часовые недельные тренировочные объёмы. На первых этапах кажется,что мало,надо больше тренировок,но много не значит хорошо,без восстановления не будет роста 100%. Озвучу золотые слова моего первого тренера Анатолия Новикова: "Триатлон требует очень аккуратного и дисциплинированного подхода. Аккуратно - это лучше чем жёстко и затем сломаться."

На сезон были определены два мощных старта (больше точно не стоит) марафон в Казани(май) результат 3:37:02+айрон в Сочи(сентябрь),все остальные промежуточные и являлись своего рода прикидкой к основным. По моему мнению в идеале при подготовке к железной дистанции необходимо пройти все три дистанции в полном объёме. Хочу отметить прекрасно организованные олимпийки у Миши Громова,просто песня,настоятельно рекомендую включить эти старты в свои планы на сезон. Финиш на половинке в Казани(август) с результатом 5:35:58 добавил оптимизма и хорошего настроения в части организации,однозначно не хуже чем в Европе,а где-то и лучше. Владимир Волошин и Команда-БРАВО!

Старт года

Традиционно прилетаю к месту старта за 2 дня. Любезно предоставленный велочемодан от Кости Дашкевича отработал на 5 баллов,вел в сохранности. Костя,СПАСИБО! И не только за велочемодан;) Размещение,сон и в бой. День перед стартом пролетает за 1 секунду, подъём-получение стартового пакета-неожиданное ТО вела(такие промахи допускать нельзя, ТО вела за месяц до старта обязательно,чтобы притёрлись все заменённые детальки)-брифинг-сдача вела в транзитку и паста-пати). На брифинге Макс Журило обозначает вероятность отмены плавательного этапа из-за штурмового предупреждения,на душе канэш неспокойно,но все присутствующие верили в то,что это невозможно. Так и случилось,никакой отмены,но плывём без гидриков. Вечерняя углеводная загрузка проходит в компании Миши Гриценко, друга и постоянного партнёра на тренировках,который всегда рядом. Познакомились в Барселоне 2 года назад на первой железной дистанции,а такое ощущение,что знаем друг друга всю жизнь. Миш, очень ценю нашу дружбу! Мне очень нравится,когда триатлон превращается в образ жизни не смотря ни на что и на всю нашу занятость в повседневной жизни и Миша один из тех,кто сделал один раз и подтверждает вновь и вновь новым стартом! Уважение одним словом! Настроение отличное,к старту готовы!

Утро

Последние штрихи перед стартом проходят за 1.5ч в велотранзитке, подкачка колёс,докладывание необходимых вещей в пакеты и размещение изотоника и гелей на веле. В отличие от прошлых лет гели размешал в бутылочке по рекомендации Кирилла Голдовского,так однозначно удобнее. Питание в день старта: -завтрак(макароны,каша без молочного,как вариант,в этот раз мюсли) -витамины -за 45 мин до плавания углеводный батончик -за 30 мин регидрон+антикрамп -за 20 мин гуарана -за 15 мин гель с бсса

Плавание

Перед плаванием царит фантастически спокойная и дружелюбная атмосфера,по-другому и быть не может, ведь на гонке ВСЕ ДРУЗЬЯ и об этом не стоит забывать. Кровь закипает!Итак плывём! Запускают пачками,никакого "месилово".Первые метры дистанции проходят сложно,надо как следует раздышаться и попробовать словить хоть какой-то темп.. К сожаление не было предстартового заплыва,а без него оч тяжело. Опыт помогает успокоиться, расслабиться, собраться и включиться в нормальное плавание. Волшебная по красоте и тёплая вода помогает преодолеть 4 км в кайф,пусть и не быстро,но в удовольствие. Предполагаемые 1:30 на 3.86 км превращаются в желаемые 1:30:17. В точку!

Велоэтап

Питание на веле: -первый час только углеводные батончики каждые 20мин -2-й и последующие часы батончик с бсса+изотоник,но без геля -каждые 20 мин гель+банан+изотоник

Моё желаемое финишное время из 12-ти закончилось именно тут..Сложнейший вел забрал все силы,всё самое худшее случилось именно на трассе Адлер-Красная Поляна, переменная облачность дополнилась 30-ти градусной жарой,2 горных отрезка+встречный ветер на спуске заставляли организм работать на полную катушку..После первых 90км накрыло..жёстко..на грани схода..мысли такие посещали..чувствовал что что-то не так..учащённое сердцебиение..температура тела явно превышала норму..силы уходили..на трассе Формулы-1 чувствовал себя неважно мягко говоря,стартовавшие эстафетчики обгоняли пачками,как болиды формулы1 и без шуточек тож не обошлось, к примеру "и кто у нас такой свеженький?!)" Несколько раз пересекаемся на трассе с Мишей Гриценко, обмениваемся громкими подбадривающими криками,перед последним тягуном и долгожданным разворотом слышу от него только одно "наслаждайся"., Вот думаю друг,ещё и издевается..) Последние 50км вела на зубах..чувствую перегрев во всём теле..на подъёме пункт питания..Вода? Воды нет..Охлаждаться нечем.. Думаю всё,не дотяну..Впереди разворот и ... ВОДА! Парни охладили,наполнили бачки и вперёд,искренне отблагодарил тогда и конечно сейчас! Парни,без вас вряд ли финишировал.

Долгожданный спуск и прямая в сторону Адлера,казалось бы всё,но нет..Гроза,ливень,град,нулевая видимость,итак 5 км,дождь прошёл стеной,охладил канэш,но сверкающие молнии не добавляли оптимизма, в голове "только не в меня":)))После последнего тоннеля оставалось порядка 15км,на зубах..через не могу с невероятной болью во всём теле..так тяжко мне было только на сотке в Пассаторе в 2016г..Старался концентрироваться на каждом движении и обороте не думая о том сколько ещё крутить,менял положение тела на веле,вставал,приседал..боль не уходила. Есть ощущение,что кроме перегрева недобрал тренировочных объёмов на веле,но это мы обязательно обсудим с тренером. Окончание велоэтапа.. План: 6:00:00, факт: 6:47:10. С трудом слетаю с вела..не бегу как обычно,а с трудом иду..Меняю носки,закидываю гели,магнезиум и активатор в джерси и вперёд,впереди 42(!) км.

Бег

Бегу ровно первые 15км,пульсометр накрылся ещё перед велом,никаких показаний..А перед бегом часы не переключились на бег,вообщем стало ещё веселее. Остаётся только опыт и ощущения,у пробегающих рядом парней спрашиваю какой темп,понимаю что "ползу" из 6-ти минут. Постоянное охлаждение и кола с водой помогают держаться на ногах,каждые 30мин гель с кофеином, магнезиум, активатор, какое-то питание, сгорало всё как в топке и тут началось.. Встречный лобовой ветер на 3-х отрезках по 1.5 км бега окончательно выбил из колеи,парни бегали паровозиками,меняя друг друга впереди. Ноги тяжелели,темп падал..И только поддержка сошедшего с дистанции Миши (в ходе гонки эта новость застала врасплох,сказать что расстроился,значит ничего не сказать..) позволяла держаться на ногах.

На 6 и 7 круге говорил сам себе,что всё..больше не могу терпеть, эмоции эмоциями,но мысли о том сколько тренировок позади приводили в чувство и заставляли двигаться вперёд шаг за шагом,дюйм за дюймом. На последнем круге поблагодарил каждого волонтёра,ребята и девчаты вы просто нереальные! Низкий поклон! План: 4:00, факт: 4:23:40. Тяжело было всем,такое ощущение,что вел не зашёл никому..Долгожданный финиш..пиво от друзей..и третий финиш на железной дистанции в Сочи. После случайно встретил Лёшу Ческидова,поздравили друг друга и пришли к выводу о том,что на айроне не бывает легко,каждый раз с приключениями и своей незабываемой историей.

Благодарю всех кто помогал мне при подготовке в очередном тренировочном и соревновательном сезоне,тренера,друзей и близких мне людей)Без вас бы ничего не было. Всем триатлон;