Весенние каникулы на Майорке Сергея Сорокина

На Майорку прилетели 29 апреля с утра, тренировка после обеда, есть время разместиться и пообедать. Взяли машину (GoldCar объявил какие-то нереальные скидки, в результате стояли 2 часа в очереди на выдачу машины с такими же экономными, как мы :-) ), погрузили багаж, поехали. Ехать на другой конец острова, но так как сам остров небольшой - времени надо меньше часа.

В первый же день - беговая тренировка, как говориться, с корабля на бал. Вообще сбор был скорее подводящий к соревнованию, чем "загрузочный", но все равно за 11 дней поплавали 6 раз, велотренировок было 5 (не считая моих "штрафных" 20 км перед каждой тренировкой за невнимательность при бронировании апартаментов), беговых - 4. вообще группа сделала немного больше, но я прилетел на 1 день позже, и два дня "закосил" - один по болезни (переставили седло чуть-чуть вперед - и сразу после горы разболелось колено) а один - ради семейного выезда в Пальму (об этом - чуть позже). Вообще ощущения от тренировок остались прекрасные - во-первых, я тренируюсь обычно один и поездить-побегать в компании для меня - приятное разнообразие, а компания надо сказать в temptraining.ru подобралась отличная - веселые, приятные ребята, при этом и на олимпийке и на половинке среди россиян-любителей лучшее время показал Костя Волков именно из нашей компании, а во-вторых, ребята - тренеры Алексей, Женя и Дима настолько увлеченные своим делом, что находиться рядом с ними - одно удовольствие, опыта у них - хоть отбавляй, только успеваешь запоминать и пробовать на практике. Из самого эффектного - Дима показывал, как надо спрыгивать с вела перед второй транзиткой, причем делал он это на скорости около 20 км/ч!! Когда он сказал, что так можно - мне кажется, никто не поверил, когда показал - была пауза пару секунд с открытыми ртами, а потом - бурные и продолжительные аплодисменты. Из практически полезного - Женя показывал забегание и выбегание на плавании, если делать это правильно - получаешь реальное преимущество в начале и шанс не попасть в стартовый замес, а на выходе - 3-4 секунды преимущества и чуть меньше потраченных сил, а если плавательный этап с выбеганием - каждый такой фокус повторяется 2 раза! В общем ни разу не пожалел, что поехал в лагерь Темпа! Ну и условия для тренировок на Майорке - это конечно фантастика! Вода для плавания в гидрике - в самый раз, около 20 градусов, в плане вела Майорка - настоящая Мекка для велосипедистов, которых по ощущениям в это время значительно больше, чем машин, как минимум - в горах, да и для бега есть красивые места.

Перед описанием самой гонки позволю себе "лирическое отступление" (хотя на самом деле, может все наоборот, эта часть - содержание, а про тренировки и старт - отступление?). Майорка в начале мая - это нечто! Туристический сезон еще не начался, и если бы на улицах не было столько велосипедистов - кажется, было бы совсем безлюдно. Порт Полленса (испанцы произносят Пойенца) - уютнейший городок, мы приехали сюда всей семьей - с супругой Марией и детьми: Максом - будущим IronKid'ом, которому по дороге на Майорку исполнилось 11, и Тёмой, 3-х летним своенравным моторчиком. Пока я пропадал на тренировках, Маша с детьми ходили на пляж, изучали окрестности, спали - в общем, развлекались как могли. Но из-за (а может благодаря) моей мини-травме и дню отдыха перед стартом мы выкроили 2 дня на полноформатные путешествия по острову - машина у нас была арендована на все время, поэтому мы уезжали утром и возвращались вечером.

Отдельного упоминания заслуживают ресторанчики - они очень разные, в портах огромное количество разнообразных свежайших морепродуктов, паэльи на любой вкус, для тренирующихся и нуждающихся в углеводах - вкуснейшие пасты и десерты, ну и для всех - атмосфера уюта, и довольно приемлемые цены. Вторая поездка за два дня до старта была в Пальму - в прошлую поездку летом 2014 мы успели только прогуляться по вечерним улицам, а сейчас у нас в распоряжении был целый день! Кафедральный собор Пальмы оставляет сильнейшее впечатление, причем изнутри он гораздо эффектнее, чем снаружи, что не удивительно, ведь знание строилось в 13-16 веках, а внутренне убранство в том виде, в котором оно есть сейчас - дело рук великого Гауди, который работал над ним с 1904 по 1914 годы. Прекрасные витражи, ряды малых капелл по 6 в каждой стороны, две больших капеллы по краям от алтаря и сам алтарь, с инсталляцией, парящей над ним. Словами передать невозможно, надо смотреть, мы провели там около двух часов и даже наш маленький трехлетний непоседа не сильно бузил - ему тоже было интересно.

Вел. Для меня это было самое непредсказуемое. Во-первых, я никогда не ездил в соревновательном режиме 90 км, тем более с набором 850 метров, так что просто не представлял, как буду чувствовать себя в процессе и после этого. Женя, конечно, рассказал, какой пульс держать, как работать в горку и с горы, как - по "плоскачу", но все равно было страшновато. Плюс я купил лежак за 3 дня перед стартом и успел прокатиться на нем только 2 раза, в первый раз сразу же "забились" плечи и шея, во второй было уже получше, но совершенно не понятно, выдержу ли я в такой позе столько времени. По набережной до начала подъема все шло нормально, средняя в районе 35 км/ч (для меня - довольно много), никакой усталости, только пульсометр пошаливает - сначала не показывает вообще ничего (чем меня очень пугает, так как ехать первую гонку без пульса очень не хочется), потом начинает с 60 ударов и постепенно выходит на разумные 145-150. Отлегло, ем гель, потом батончик - и начинается горка. В горку начинаю бодро, обгоняю людей из предыдущих волн, периодически обгоняют меня, стараюсь держать пульс около 150-155, к концу подъема начинают "прошивать" оранжевые номера - подтянулись лидеры из группы 35-39, стартовавшие на 10 минут позже нас. В целом до верха добираюсь в нормальном самочувствии, колено не подвело, можно спокойно ехать дальше. На спуске ситуация меняется - я уже почти никого не обгоняю, а мимо меня проносятся пачки народа - хорошо, что из девушек меня никто не обогнал, а то самооценка была бы серьезно подорвана :-) , но так или иначе я решил на спуске ехать аккуратно, выбираю парня, который едет примерно в моем темпе и держусь за ним. Сам я не видел разложившихся на спуске, но другие ребята рассказывали, как проезжали мимо лежащих на обочинах спортсменов, не рассчитавших своих сил, с повреждениями различной тяжести. Наконец спуск закончен, можно еще перекусить и начинать понемногу увеличивать сильно просевшую за время подъема среднюю скорость. На спуске спина сильно затекла, но после нескольких потягиваний на ходу все отпускает и можно ехать дальше. Недостаток привычки к лежаку сказывается, приходится чаще разгибаться, чтобы разгрузить плечи, поясницу и шею. В середине велоэтапа ждет "приятный сюрприз" - подъемчик "а-ля Сочи", что в Крылатском на малом круге. Но так как он не особенно длинный - преодолевается стоя без больших проблем. Под конец прилично загрузились мышцы, которые раньше, без лежака, не давали о себе знать, этап заканчивал с мыслью "только бы эти мышцы были не нужны на беге" :-) . Время вела 2:49:05, опять же чуть хуже плана, но главное - самочувствие в порядке, и мысль о финише приобретает уже вполне явные очертания.

Транзит 2. Обратно по всей транзитке с велом, поставил, взял беговой пакет, переобулся, надел визор - в вперед на бег. Время 3:15 - опять же есть над чем работать, быстрые парни делают из 2-х минут.

Бег. Начинаю аккуратно, предупреждали, что после вела бежится бодро, но потом "накрывает", сдерживаю себя, но все равно первый километр - 4:08. Что-то быстро, надо сбавить, сбавляю сначала до 4:20, потом - до 4:30, начинаю поливаться водой и пить на каждой станции все, что дают, беру губки, словом, борюсь с перегревом как могу. Постепенно выхожу на комфортный темп 4:25 и бугу в нем основную часть дистанции. На набережной стоит толпа народа, болеют, кричат, подбадривают. Кто-то кричит только "своим", кто-то - всем подряд. Добрая женщина вытащила таз с вотой из отеля и поливает желающих из кружек - на каждом круге я был ее "клиентом" и искренне благодарил, как раз между пунктами питания дополнительное охлаждение было очень актуально. Самочувствие стабильно нормальное для пятого часа гонки, пульс около 150-155, бегу, наслаждаюсь моментом. Сомнений в успешном финише уже почти нет, думаю - вряд ли за последние 10 км случится что-то такое, от чего я сильно сбавлю или остановлюсь (оказалось - не совсем так, некоторых "накрывало" именно на второй части бега, но у меня обошлось). К третьему кругу с водой на пунктах питания начинаются перебои (народу на трассе уже очень много и волонтеры не справляются), на предпоследнем взял гель, а воды запить не досталось, единственный шанс был схватить стакан у последней в ряду волонтеров девушки, тяну к нему руку, а она вместо того, чтобы отдать его мне, выплескивает всю воду на меня... Вот ведь блин, придется километра 3-4 бежать со сладким гелем во рту. Но эти мелочи уже не отвлекают от плавно накатывающего ощущения радости - это последний круг, два цветных браслета уже на руке, а это значит, что наступило время прощания с трассой. Для меня это всегда эмоциональный момент, помогает отодвинуть на второй план чувство усталости, ведь уже через каких-то 10-15 минут все кончится, надо ловить последнюю возможность выложится и показать все, на что способен. Темп на последних километрах растет до 4:10, на финишной прямой немного сбавляю, бороться не с кем, даю предыдущему финишеру сфотографироваться в арке - и вот оно! Финиш первого Ironman 70.3! Бег 1:33:49, общее время - 4:59:29. Эмоции - через край, хочется с кем-то поделиться, беру воду иду в финишный городок. Там есть душ!! Отмокаю сначала в нем, потом - в море, обошел стартовый городок пару раз в поисках семьи, не нашел, на этом силы ходить кончились, упал на стул, а тут начали подтягиваться знакомые. Организация финишного городка - безупречная, салаты, макароны, вода, пиво, кола - всего много и практически без очередей! Просидели там часа 2, со всеми поговорили, обсудили, обменялись эмоциями. За это время семья меня нашла, они как-то пробрались в финишный городок, куда вход был только для участников! Последний повод для волнения пропал и до открытия транзитки время за пастой с пивом пролетело незаметно.