Мои первые 50км когда тебе за 50

Накануне 2014 года становлюсь на весы. Возраст 49 лет, рост 173, вес 109 кг.

Владимир Дробахин до занятий спортом

Не ужели это все Я! Начинаются регулярные проблемы с здоровьем, а про завязывание шнурков, так это стало просто не выносимо. НАДОЕЛО!! С 1 января 2014 года бросил курить, ну и решил заняться спортом. На улице зима вопрос чем заниматься на родине многократной олимпийской чемпионки Раисы Сметанной? Ответ очевиден — лыжи! Сказано — сделано! Лыжи, экипировка куплены и вперед! Две, три прогулочные пятикилометровые тренировки на лыжах в неделю в течение четырех месяцев. После схода снега возникает вопрос- что дальше? Поразмыслив как можно похудеть, принял решение — бег.

В начале мая 2014 года- моя первая пробежка за последние 10 лет. Назвать это пробежкой очень трудно 200м бега, далее пешком с тяжелой одышкой. Ставлю себе задачу пробежать в Сентябре 10км без остановки и перехода на шаг. И начал все это реализовывать 3-4 беговых тренировки иногда катался на велосипеде. В день своего 50-летия пробегаю 2 км без остановки за 17 мин. РЕЗУЛЬТАТ! Продолжаю бегать втягиваюсь становиться интересно и появляется азарт. Регистрируюсь на 10 км на Московский марафон 2014г! Определяюсь с дальнейшими целями 2015 г. 42 км на Московском марафоне.

Тренировки к марафону

2 августа «стреляет» спина, про бег приходится забыть! Врач категорически запрещает бегать, режим постельный, уколы, массаж. Итак полтора месяца! Мои первые 10 км в Московском марафоне «накрываются медным тазом», но при этом начинаю думать, а что после того как пробегу 42 км.? И тут конечно, появляется «господин» ТРИАТЛОН — убийца диванных лентяев!

С решением начать заниматься триатлоном (не отменяя марафон в 2015 году) понимаю, что плавать не умею, бегаю как черепаха, ну а велосипед конечно могу крутить педали и поворачивать рулем. В голове рождается цель IRONMAN. Необходима помощь и советы. Как? Сколько? Где? И остальные вопросы? Центр подготовки спортсменов «Темп». Списываюсь, отвечают оперативно. Знакомлюсь с тренером Дмитрием Ростягаевым, рассказываю свои цели, проблемы и мы начинаем идти вместе. Дмитрий пишет мне задания — я выполняю! Если «прогулял» тренер говорит, не страшно, завтра сделаешь две тренировки. Все просто!

Весь 2015 год продолжаю тренировки с Дмитрием. Цель Московский марафон! Летом впервые принимаю участие в соревнованиях по триатлону (олимпийка) в Кировской области «Стрижи». Преодолеваю за 3:08. Результат последний! Сентябрь, мой главный старт года! Принимаю участие в Московском марафоне. Задача пробежать. Время? Не важно!

Московский марафон 2015

Тренер ставит задачу бежать по пульсу. Я за день до марафона ставлю себе другую задачу- уложиться в 4 часа. В итоге начал бежать с превышением ЧСС на 10-15 ударов. К тридцатому километру становиться тяжело, терплю пару км, на пункте питания останавливаюсь, решаю отдохнуть ложусь на спину начинаю массировать икроножные мышцы и буквально сразу начинаются судороги одной затем другой ноги дальше живота, руки тела. Волонтеры вызывают скорую и оказывают первую помощь. Судороги усиливаются и перерастают в тяжелые болевые ощущения, возникает желание просто кричать, начинается озноб. Приезжает скорая делает пару уколов и выносит вердикт. Финиш на 33 км!

Первоначальная злость на себя и свои «амбиции»! Год подготовки «коту под хвост»! Созвонился с Дмитрием рассказал что да как. А Дима меня спрашивает «почувствовал» что такое судороги? Конечно! А он «Значит хорошо! Это ты запомнишь!» И лучше что ты их испытал сейчас чем в триатлоне на длинной дистанции! Вот это для меня был большой плюс в данной ситуации!

Прилетев поздно вечером «получаю» большую порцию красочных эпитетов от своей половинки которая популярно объяснила мне «Зачем мне это надо, на старости лет?» «Зачем я променял диван на какой-то долбанный триатлон?» Которым ни кто из «нормальных» людей и не занимаются! Отдохнув несколько дней, проанализировав свой первый неудачный старт на Московском марафоне, определяюсь с дальнейшими планами и целями на 2016г. В сентябре начинаю заниматься с тренером по плаванию. И понимаю что я плаваю как «топорик». А проплыть для меня 2000 метров кролем без остановки просто не реально. Продолжаю тренироваться по плану и под контролем Дмитрия 6-10 тренировок в неделю, лыжная тренировка один раз в неделю продолжительностью не менее одного часа. Остальное плавание, бег, велосипед, ОФП. В ноябре из за холодов перехожу бегать в манеж, бегать стало гораздо комфортнее, удобнее и в плане подготовки делать различные задания тренера.

Начало 2016 года сдаю тест плавание — 2000 м. Тренер следит за моим плаванием, плыву кролем, через 1000 м. тренер меня останавливает и требует снять часы (я периодически на разворотах смотрел на расстояние). Проплыл 2000 м за 38 минут, но тренер добавила пару минут (за то что я долго разворачивался и отталкивался). Вердикт тренера гребок короткий, локоть низкий ну и остальное. Итог: 2000 м — за 41 мин. «ПЛОХО». Продолжаем тренироваться дальше. 6 марта Сыктывкар Лыжный марафон «Преодолей себя» 50 км, стиль коньковый 5 кругов по 10 км. Круг проходит в основном по полям с тремя длинными подъемами и спусками, часть трассы проходит в живописном лесу с короткими подъемами и спусками. Накануне по совету тренера запасался углеводами. С утра приготовил термос с изотоником и второй воду с регидроном, взял 4 энергетических геля. Погода с утра солнечная — 8 С, небольшой ветер.

Задача пройти трассу, время не принципиально! Себе все таки поставил время 3:50.

На старте марафона

Старт! Вперед рвануло 100-150 человек! Я с краю, не торопясь поехал! Начал легко, лыжи катят отлично, в горки не напрягаюсь. Говорю себе спокойно не торопись, вспоминаю Московский марафон. Первые 10 км проехал без особых усилий, вторую десятку примерно как и первую. На время не смотрел, следил только за пульсом. Проехав 30 км посмотрел на время 1:52:41 Неплохо! Впереди еще 20 км как отреагирует организм? На каждые 10 км съедал один гель, выпивал 100-150 мл изотоника и столько же теплой воды с регидроном. На 34-35 км упал, встал поехал дальше. После падения почувствовал легкую усталость, увидев знакомых которые меня обогнали на один круг и больше поехал дальше.

После четвертого круга съев последний гель поехал дальше, состояние в норме ни чего не болит, лыжи, палки целы и вперед. Приятно был удивлен когда обогнал несколько лыжников (это первый раз в моей лыжной карьере). После 44 км почувствовал что сил у меня еще достаточно, прибавлять не стал, но и темп не снизил. На 47 км выпив последние несколько глотков изотоника понял, что добегу точно (если с горки не грохнусь или лыжи не сломаю). И вот финиш! Время 3:13:00 среднее ЧСС- 154.

83 место из 97 стартовавших. Странно но мое «Эго» проглотило 50 км и даже не поперхнулось. В итоге что бы пробежать лыжный марафон, за полтора года потерял 27 кг. Но самое главное с решением заниматься триатлоном Я изменил свое питание, отказался от алкоголя, табака изменился и внешне и внутренне. Вставая в 5 утра на первую тренировку одна моя «половина» меня спрашивает — «А тебе это надо?» Тебя обвиняют в превышении должностных полномочий и незаконной рубке древесины, сегодня в 10.00 ты должен быть в суде с адвокатом (прошло уже 46 заседаний). Возникла куча нерешенных вопросов на работе связанных с организацией обнаружения и тушения лесных пожаров. Тебе необходимо провести пару операций поставить 5-6 имплантатов и выложить несколько сот тысяч!

На улице холодно и темно один шаг, одно движение и ты опять в теплой постели в тепле и есть несколько лишних часов на сон. Вторая «половинка» несмотря на «проблемы» которые просто свалились на меня после того как я стал заниматься триатлоном тихо шепчет «Собирайся, иди, вперед!» Что ждет меня впереди? Не знаю! Но я не смотря на все, продолжаю заниматься и иду небольшими и очень маленькими шагами к своей цели — Ironman!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •